kakao

miska na dziś warzywa: kapusta pekińska, cebula, papryka, pomidory, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, tymianek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/777ec4320fa94111adcda540de68a30d.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-24 10:01:06

[...] pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: - Na czczo CLA Extreme " HI TEC Nutrition" 1tabl -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" do 1 posiłku + łyżka kakao Przed AERO: - CLA Extreme "HI TEC Nutrition" 3 tabl - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 30g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 [...]

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

wywal kakao bo cukry nie wiem co to za makaron? jeśli nie jest pelnoziarnisty to zmień sosik możesz sam zrobić dżem to też prawie same cukry :d Poza tym dodaj jakieś źródło omega 3 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-08-25 08:57:01

Serek wiejski+cynamon+kakao+slodzik,wchodzi jak marzenie :D

może być kakao ale nie nesquicku Podbij tłuszcze do 1- 1,5 g na kg masy ciała Zamiast chudego twarogu daj półsłusty albo tłusty warzywa są ?

[...] czysto białkowego shakea: Składniki: *białka jaja (3/4) *słodzik *można dodać ok 50g chudego twarogu *woda (dla uzyskania pożądanej konsystencji) **opcjonalnie dodatki: kakao, aromat, słodkie przyprawy :wanilia, cynamon) syrop 0kcal (np.walden farms) Sprzęt :blender + wysokie naczynie Wykonanie: 1. Gotujemy jaja na twardo 2. [...]

placek podobny do mojego tylko ze moj ala piernik z kakao

opcji milion : białko, kakao, cynamon, daktyle, maliny, orzechy, siemie, nawet z warzywami jadłem na bazie sosu pomidorowego z papryką, cukinią, gotuj eksperymentuj to się sam przekonasz co Ci smakuje

[...] Skłony na skosie ujemnym z obciążeniem 2 serie po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/822223_CAM00138.jpg Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + marchew + brokuł Płatki owsiane + jajka + jogurt + kakao [...]

[...] podejście we wtorek Brzuch: brzuszki na piłce 3x20 turlanie piłki pod siebie 10/8/10x podginanie/prostowanie nóg 17/15/16x sit ups 3x20 Miska: 1. omlet (owsiane, banan, kakao, masło) 2. indyk, warzywa, ziemniaki, masło 3. indyk, warzywa, kasza gryczana, masło 4. czit (carbonara + makaron owsiany, fasolka szparagowa) Ciepło mi się zrobiło, [...]

jak z proporcjami w posilku Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao ?

100g kaszy, 200g jogurtu, słodzików nie pamiętam, 1 banan i kilka gram kakao.

[...] sorry ale pewnie pójdzie w świat, że Polki to niewychowane, nadęte gnomy, co to mają wylane na obcokrajowców (delikatnie mówiąc \-) ) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, kakao, kombucha, woda, kawa, zielone herbaty +cukinie, fasolka szparagowa, pieczarki, czosnek, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7117eda7c89e448c92ee3e57824cb9ce.png

czekoladę? \-) ja jem taką z kakao :))

[...] będzie stopniowe dodawanie kcal, aby nabrać mięcha . Dziś posiłki wyglądały tak : Dieta : 1. - Jajecznica z 4 jaj (L) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / ogórek 5. - [...]

[...] hantli siedząc 2 serie po 12 powtórzeń Kick backs 1 seria 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + banan + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/830076_CAM00150.jpg Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + jajka Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + pomidory [...]

da się :) jajka + twaróg + cynamon+ kakao + słodzik np.

Owoce lepiej dolicz, sporo mają WW, przez co z tych 3180kcal po doliczeniu owoców może być 3300+. Tak samo niektóre warzywa (np. kukurydzę)> Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to nienajlepszy wybór. Trening masz między 15 i 17? Jak tak to wyrzuć z posiłku przed treningiem oliwę. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, [...]

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]