kakao

dałem tylko 30g WPC więc mniej białka jest całość: kcal: 1200 B: 64 W: 98 T:77 babeczek: 15, no i wiadomo część składników została w garnku na ściankach, ale te parenaście gramów pomijam 1 babeczka: kcal: 80 B: 4,3g W: 6,5g T: 5,1g następnym razem dam 30-40g kakao (było 60g teraz i trochę za mocne)

otóż to :) aromat pomarańczowy dodaje sporo... świeżości, ale jak się przesadzi z kakao to ledwo go czuć.

110g mąki jaglanej (może być dowolna, ale ja robiłem póki co na jaglanej i owsianej) 50g kakao 40g białka w prochu 2 jajka 175ml mleka banan - opcjonalnie słodzik w płynie - mój ma napisane, że 1 łyżeczka (a tyle dałem) odpowiada 100g cukru pół łyżeczki proszku do pieczenia (można nieco więcej) aromat - cała buteleczka - opcjonalnie 20g oliwy z [...]

tak, ale to pożongluj proporcjami mąki/kakao i mleka. Ja wciąż szukam idealnej proporcji :)

24.09 Dzis wpadlo tylko cardio, do diety standardowo nie wliczam surowych warzyw , lyzki smietany kakao i sosu Trening 40min cardio Dieta Omlet na słodko z polewa piers z kurczaka w sosie z pomidorem i kiszona kapusta/ogorkami /SFD/Images/2015/9/24/d2db4ef0e84146b294d990405a1d7603.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez [...]

[...] miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 Wiek 21 | [...]

[...] mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i po okolo godzinie drugi raz 250g miesa z surowka/salatka i tak jak poprzednio 20g [...]

[...] 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 2 godzina ~14 Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 17:00 po silowni 200gram frytek 80g paczek 80g [...]

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 100g mieska surowki 18: 500g mieska + surowki, 400ml z kefiru z kakao 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/10/d2235ff2ebfd44b4aa3869edbc97c8c0.jpg

[...] minut należy je jadać, bo wtedy sfermentują pięknie ;) Ok, półtłusty wpada czasem, z ciekawości kupię czasem i tłusty. Sernik to chociaż białko. Następne kiedyś tam będzie z kakao ;) Czy jak zjem dziś na noc jogurt nat. (200g) z orzechami, to bardzo źle? Kojarzę, że jog. lepiej rano, ale akurat otwarty i może się popsuć :( Zmieniony przez - [...]

[...] drożdżowe, suchary, jogurt, rosół czysty + marchewka, barszcz biały czysty; finito). Same węgle, ale tak każą jadać na chory brzuszek... Czuję, że z braku jedzenia mam mało sił, nawet na spacerze z psem, także właśnie zjadłam 2 kawałki drożdżowego i 1 piaskowego z kakao, bo są lekkostrawne. Do tego 150ml ciepłego mleka. Na kolację kluski lane.

Ja dodałam ostatnio jeszcze kakao Truskawki coraz lepsze, można jeszcze zrobić sorbet - zmiksować zamrożone (pomysł Martuccy). Super sprawa na takie upały, jakie były ostatnio.

[...] ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.2013r. Dieta: [...]

[...] parą. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, herbata czarna x7, kawa czarna x1 * ciastka kasztanowe: kasztany jadalne, czekoladowy whey, kakao, ananas, wiórki kokosowe, migdały, rodzynki, jajo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1345e67c4efd463a9b78cd8d421769fc.png Pomiary: Bicek podejrzany :-> [...]

Zrobiłem dzisiaj rano, bomba . tylko słodzik muszę kupić bo nie mam więc dodałem trochę miodu do kakao.

[...] coś podobnego od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro %-) Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)? Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście! Dodałem miodu bo nie miałem słodzika a kakao samo z mlekiem jest gorzkie jak cholera.. Wiem że cukru nie powinienem dodawać :(

Na te leniwe i kanapkę jest jakoś przepis? Kanapka to biszkopt z jajka, 10g budyniu czekoladowego, 5 g kakao i pół łyżeczki proszku do pieczenia, do piekarnika i piekłam w 150° aż był gotowy chyba około pół godziny. Przekroiłam na pół i nasączyłam wodą z sokiem z cytryny i erytrolem. Masa to 150g skyru wymieszane z ubitym białkiem jaja, odżywką o [...]

Dziś odpoczynek, tylko stretching 30 minut. Dawno nie piłem czegoś tak pysznego. Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie [...]

[...] czit mila, raz w tygodniu, gdzie ładujesz co chcesz i ile chcesz, nie patrząc na btw. Sam na HC próbowałem i całodniowego ładowania węglami, i fatem, i to nie zdawało egzaminu. Taki jednorazowy, porządny czit za to dawał bardzo dobre efekty ;-) Aha - i takie naturalne kakao, jak np z biedry, nie ma 50% tłuszczu tak jak to jest w kalkulatorze ;-)

[...] Walden pancake starczył na 3 dni :D Zrobiłem dziś 2 galaretki jedna skład w diecie druga 0 kcal ale 1,5 litra ''żarcia'' - 2 energetyki tesco - 500 ml coli 0 - łyżka kakao - pancake walden - woda, żelatyna Tuńczyk z sosem sezamowo - czosnkowym też wyszedł bosko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d883a1a28c410b8e9f63994678743c.JPG [...]