[BLOG] Dziennik by ViQ

Mnie tam gram kofeiny ledwo rusza. Zależy czego kto oczekuje. Jeśli wybuchów jakie dają pre workouty z USA to niech nie spodziewa się tego po pre workoucie za 40 zł gdzie pobudza jedynie kofeina, a nie dosypki, które dają tego prawdziwego kopa. Natomiast pod kątem pompowania i takiego lekkiego, fajnego pobudzenia to jest ok. Przynajmniej dla mnie.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 21:11:41

To u mnie nawet pompy nie było :/ już wolę gliceryne z apteki

7.5

Dzis byl DNT

Tu przykladowy trening ktory robie od masy w sumie

A
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie 5x5
- wycisk na skosie dodatnim 3x8
- unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x przod + boki
- uginanie ze sztangą 2x
- wycisk wąsko 2x / linki
B
- martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- ptzydiad sownica 5x5 90*
- unoszenie hantli do gory 2-3x 8 i na boki
- francuz 2x 8
- unoszenie hantli ze skretem nadgarstka

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 20g wpc , wiorki kokosowe
14: 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
18: 500g mieska + surowki, 180 g goudy
20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki , 200g owocow mrozonych z patelni , kefir 400ml?

przed snem ~20g wpc



Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-07 16:55:27

8.5

Dzis DT
w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi
teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500

Waga i pomiary z rana

Waga ~82
Pas ~80
Biceps 37
Talia 79



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 2 jajka 100g twarogu 20g wpc
14: 300g matwy , surowka
18: 300g łopatki , 200g goudy
20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc



Kilka zdjec, musze "zgolic" wloski z brzucha bo psuja wszystko

Przed / w trakcie









a tu z zakupow

No nieźle widać, że ruszyło.., tylko się cieszyć:) To już od chęci zależy czy dołożysz cardio..

checi sa, natomiast czasem ciezko ogarnac to z czasem. Ale spokojnie zdaze do konca konkursu

10.5

Dzis DT , muszę jechac po zapas energetykow bez cukru tylko nie ma kiedy

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
14: 100g mieska surowki
18: 500g mieska + surowki, 400ml z kefiru z kakao
20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc

Dzis DNT, miska bez zmian procz tego ze wpadnie jack daniels .
W weekend ladowanie gdyz dostalem 50 budyni/kisielow/galaretek

Podać adres do wysyłki?

haha zastanawiam sie ile zdaze zjesc przez sobote moze cos jeszcze wpadnie. Ty sie tam szykuj do pracy bo juz nie bedzie fajnie haha