kaczy chód

Witam chcialbym zaczac cwiczyc "kalistenika" ale nie wiem czy ten plan ktory znalazlem bedzie dla mnie dobry i nie wiem ile robic powtorzen i serii. Pomoże mi ktos z tym problemem? Wczesniej cwiczylem na silowni fbw/split ale chce sie przezucic na "kalistenike" poniewaz slyszalem ze to bardzo pomaga podczas cwiczen gimnastycznych co chce takze [...]

[...] nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Przysiady na jednej nodze - 3x o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Duck walk (kaczy chód) - 2x max o Przysiady z wyskokiem - 2x max NIEDZIELA • Klatka, Triceps i Barki o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Pike Push-Ups - 2x o Daimond Push Up - 2x [...]

[...] szerokim nachwytem - 3x Podciąganie wąskim nachwytem - 2x Podciąganie wąskim podchwytem - 3x Nogi Przysiady na jednej nodze - 3x Wskoki na murek (45cm) - 3x Duck walk (kaczy chód) - 2x max Przysiady z wyskokiem - 2x max NIEDZIELA Klatka, Triceps i Barki Pompki - 2x Dipsy na poręczach - 2x Pike Push-Ups - 2x Daimond Push Up - 2x Pompki [...]

[...] temat. ćwiczę triathlon pełną parą, i zastanawiam się czy taki trening nie prowadzi do przetrenowania; pn, bieg 15 km szybkim tempem, nie truchtem, przysiady ze sztangą kaczy chód, pompki, brzuch, rozciąganie wt, plywanie, ok 40 basenów kraulem i możne ze 20 żabą na przemian rower min 50/ 80 km środa bieg 20 km truchtem czw, pływanie, [...]

No nie taka czysta kalistenika, bo z podciągnięciami nachwytem u mnie słabo ale to zaraz, FBW do oceny: Zaplanowałem sobie taki trening na następny dzień: 12x Powtórzenia negatywne nachwytem na drążku 12x Wiosłowanie sztangą w opadzie (ze względu na ten mizerny nachwyt) Pompki diamenty 2x 12 Pompki na podwyższonych nogach 12 Dipy z nogami na [...]

No nie taka czysta kalistenika, bo z podciągnięciami nachwytem u mnie słabo ale to zaraz, FBW do oceny: Zaplanowałem sobie taki trening na następny dzień: 12x Powtórzenia negatywne nachwytem na drążku 12x Wiosłowanie sztangą w opadzie (ze względu na ten mizerny nachwyt) Pompki diamenty 2x 12 Pompki na podwyższonych nogach 12 Dipy z nogami na [...]

Witam :) ostatnio zauwazyłem u siebie ze przy chodzeniu stawiam stopy mniej wiecej w ten sposob: / - taki kaczy chód nie jest to jakos bardzo klopotliwe dla mnie ale jesli zauwazyli to cos znaczy jakie sa metody korygowania tego? czy da sie wogole? czy wystarczy moja silna wola i zebym sie pilnowal chodzic prosto?;> Zmieniony przez - [...]

[...] I JEST PATOLOGIA. TROCHE UMIARU W SWYCH OSKARZENIACH ZACHOWAJ. te 2 przypadki co podałes to wogole nmnie nie przekonuja,chyba nie wiesz co to szpotawosc ,koslawosc ani kaczy chod. WIESZ, MOGLBYS MNIE OSKARZYC ZE NIE ZNAM CZEGOS BARDZIEJ "NIEPOJETEGO" ... TO JAKIES ARGUMENTY EMOCJONALNE? to samo trening nerwow,co to ma niby [...]

[...] kolan jedynie do pozycji siedzącej (90 stopni). Bardzo niebezpieczne dla stawów kolanowy są także podskoki w głębokim przysiadzie (np. "taniec zbójnicki", "kaczy chód" czy tzw. "żabki"). Uszkodzeniem stawów barkowych grożą gwałtowne, wirujące krążeń u ramion, jak też sprężynujące wymachy wyprostowanych rąk do [...]

[...] fizjologiczne,jest poprostu patologiczne!!!!!!!!!!!!!!!!!!! te 2 przypadki co podałes to wogole nmnie nie przekonuja,chyba nie wiesz co to szpotawosc ,koslawosc ani kaczy chod. to samo trening nerwow,co to ma niby znaczyc? według ciebie newry mi miesnie osobno działaja czy co bo nie rozumiem tego?! a to pytanie jakie miesnie pracuja w [...]

[...] na pociazowa dolegliwosc mam kategoryczny zakaz wykonywania przysiadow i kazdych innych cwiczen obciazajacych miesnie miednicy, w tym uzywania wszelkich ciezarkow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wykroki, przysiad bułgarski, wejścia na podwyższenie, kaczy chód, plus wszelkiego rodzaju ruchy nóg w tył i bok (stojąc w klęku podpartym)

[...] w kolejności: krążenia ramion, nadgarstków, tułowia, bioder, kolan, stóp. Później porozciągaj najważniejsze stawy i mięśnie. Dodatkowo możesz zrobić pompki i przysiady, kaczy chód, skoki z podciąganiem kolan do klatki piersiowej itd. (intensywność zależy od Twoich umiejętności). MASOWANIE KOLAN – Masuj kolana z boku, z przodu i z [...]

[...] przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -krok odstawny-dostawny; -przeplatanka; -chodzenie na czterech kończynach(w przód, bokiem, tyłem); -kaczy chód; -któtkie sprinty/przyspieszenia przez skos sali(4-6 serii); W miejscu: -dogrzanie ramion i łokci(krążenia); -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na [...]

Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

[...] się z pięciu elementów. Kaczy chód 3 m i załadunek na podest, załadunek stalowej kuli na beczkę 80kg , przeciągnięcie 300 kg łańcucha , załadunek 100 kg kowadła na beczkę i kaczy chód 3m i załadunek klocka na podest o wadze 220 kg. Po nieszczęsnych handelkach wychodziłem jako trzeci do tej konkurencji i dokładnie wiedziałem już jak to zrobić. [...]

[...] kłaść akcent na różne mięśnie. Robiąc dalszy wypad mocniej angażujemy przywodziciele; wstając pośladkami obrywają gluteusy i dwójki. Robiąc wyjście na ugiętych kolanach (kaczy chód) ślicznie zgarniają czwórki, podobnie zresztą do wykroków to-out. Wreszcie tradycyjna forma daje po całych nogach, a robiąc je wężej i dopinając szczytowo nogi [...]

[...] w opadzie 3x12-10 Uginanie nóg lezac 4x20-10 RDL 4x15 x80kg - izolacja dwójek, małą amplitua ruchu, stałe napiecie mięśnia Wykroki chodzone z hantlami 3x 12-10 x25kg tzw kaczy chód Fronty 3x 12-8 x80kg stopy raczej wąsko, zejscie poniżej 90" Prostowanie nóg siedząc 3x15-10 różne ułożenie stóp, przytrzymanie w szczycie, powolna faza [...]

[...] kolan jedynie do pozycji siedzącej (90 stopni). Bardzo niebezpieczne dla stawów kolanowy są także podskoki w głębokim przysiadzie (np. "taniec zbójnicki", "kaczy chód" czy tzw. "żabki"). Uszkodzeniem stawów barkowych grożą gwałtowne, wirujące krążeń u ramion, jak też sprężynujące wymachy wyprostowanych rąk do [...]

[...] . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) Trenuje bo po prostu się w tym zakochałam. Uwielbiam ten kaczy chód po dobrym treningu, skatowane rece, w których nie można utrzymac telefonu czy chociażby otworzyc drzwi. Po prostu musze isc na trening bo inaczej zle funkcjonuje, [...]

dzięki:) robiłem interwały sprintowe na bieżni 100 metrowej bardzo podobne do tych, tzn. 200m sprint + 10m kaczy chód + 10 pompek i 400m trucht wszystko x3, potem obciałem 100m w sprincie i truchcie, na koniec 3x15 wskok na podwyższenie 50cm + 10 pompek..po krótkim truchciku do domu nie byłem w stanie wejśc po schodach:P mieszkam na V dotarłem do [...]