jogurty

[...] Rano 3 kanapki z bialym serem , pomidorem i papryka na obiad jadam podobnie 3 kanapki .... - // - na kolacje jadam owoce (jablka ananasy morele ostatnio truskawki) jogurty pije duzo wody i herbat niestety gdy wychodze z dziwczyna nie patrze juz na to tak kolorowo i jem razem z nia :/ rzezy tluste i nie zdrowe nie umiem sobie odmowic [...]

[...] min- brzuszki, skłony, przysiady, pajacyki, skręty. Na razie co wymyśliłem w mojej diecie to że: - nie jem słodyczy, - nie piję coli, - piję mleko, - jem ryż z jogurtem, - jogurty, serki wiejskie granulowane, - owoce, warzywa, - zero jedzenie wieczorem, chyba, że jakiś owoc. Dobra czas na plan. Poniedziałek- Klata, triceps. Klata: Wyciskanie [...]

[...] i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. Najczesciej jem serki wiejskie, jogurty naturalne, kurczaki, ryby itp. Moim celem jest miec zmniejszyc % tluszczu i nabrac troche miesni. Prosze o ewentualne uwagi oraz pomoc. Z gory dziekuje...

[...] Licze bialko w diecie- 2gr/kg na planowana mase, wczesniej 2gr/kg na aktualna. Tne wegle poza okolotreningowo i troche do sniadania. Ryby, pieczona miesa, warzywa, twarog, jogurty naturalne, maslana, ryz...i nic, waga stoi, choc tluszcz jakby znika, ale przeciez ON MUSI WAZYC! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

[...] przy czym nie za dużo nie za mało tak żeby się nasycić ale nie być przejedzonym Jem jak najwięcej twarogu, jaj (jajecznica), banany, tuńczyk, ryż, płatki na mleku, jogurty, owoce, warzywa no i to co mamuśka upichci a do picia to mleko i woda Przed i po treningu jem więcej niż w normalnym posiłku. Szczególnie po. Czytałem posty o dietach [...]

[...] latek, przestało mi po prostu smakować.Nie wiem czy to jakaś choroba, czy po prostu od tak.Nie lubię tylko mleka w tej czystej postaci.Bez problemu mogę pić smakowe, jeść jogurty i różne rzeczy zrobione z mleka.Nie wiem czym to jest spowodowane.Co do płatków-nigdy nie próbowałem.Mam zamiar, ale na zdjęciach widziałem że po zrobieniu wygląda [...]

[...] na wiele czynników (nie pytajcie jakich) dlatego staram się po prostu jeść zdrowo i tyle żeby czuć się ciągle nasyconym. Oczywiście w tym są sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp. Na diecie się znam, ale nie jestem w stanie jej zastosować, więc radzę sobie jak mogę:P Pozdrawiam wszystkich, Mam nadzieję na przychylne opinie [...]

[...] ewentualnie suplementach zmienić żeby standardowo - była siła, byłbrzuch , było mało tłuszczu ???? - brzuch ćwiczę po każdym treningu a jem normalnie , nie jem prawie slodyczy , wieczorami jogurty , rano płatki na mleku itp a w dzień różnie Pozdrawiam --- ps. zamotasupłałem mą wypowiedź doszczętnie Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

[...] kanapka z szynką, serem, ketchupem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami na patelnie, bigos, makaron z sosami Co jako przekąskę : plasterki szynki, sera żółtego, jogurty Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: T czy bierzesz tabletki hormonalne: N czy przyjmujesz leki z [...]

[...] sprawdzimy ile. Z diety uciąłem sporo węgli i trochę tłuszczy, białko bez zmian. Jeżeli chodzi o to co jem, to staram się zdrowo i pełnowartościowo, dużo nabiału, sery, jogurty, mięso, ryż, makaron, płatki owsiane. Zdarzają się produkty przetworzone w małych ilościach, niezdrowe, żeby nie zwariować lub podbić kalorie. Treningi pozostawiam [...]

[...] treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. Najczesciej jem serki wiejskie, jogurty naturalne, kurczaki, ryby itp. Moim celem jest miec zmniejszyc % tluszczu i nabrac troche miesni (bez wzrostu wagi) Prosze o ewentualne uwagi oraz pomoc. Z gory [...]

[...] śniadanie: drożdzówki, rogaliki, naleśniki, jajecznica, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makarony, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze, jogurty Co jako deser : słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, miesiączki [...]

[...] co lubię, fast-foody, masa słodyczy, soki, batony, tłuste potrawy, jedzenie o każdej poże dnia i nocy Obecnie : 5 posiłków dziennie, dużo mleka, serów, kurczak, ryż, jogurty, maślanka, ryby, woda mineralna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Nic konkretnego Preferowane formy aktywności [...]

[...] czasowych i jest to 5 posiłków. Co do jedzenia jem dużo kaszy jęczmiennej, ryżu , jajek , makaronów, Bułek, codziennie mięso z piersi kurczaka, banany, jabłka ,pije jogurty białkowe czasem jakiś baton proteinowy, serki wiejskie, twarogi na sniadanie przeważnie płatki owsiane. Ograniczyłem kompletnie fast foody napoje słodzone a co do [...]

[...] płatki z mlekiem, czasem do tego ciemne albo chrupkie pieczywo z mielonką lub pasztetem sojowym plus jakieś warzywo do chleba, pomidor czy co tam jest. II śniadanie: owoce, jogurty Obiad: zupa jarzynowa z reguły jakaś, z reguły ryż, albo kasza z sosem z torebki albo ze słoiczka Podwieczorek: owoc albo jogurt Kolacja: jajko na miękko, [...]

[...] Odzywka 5-gram bialka i 50 weglowadanow (500kalori) Posilek przed kolacja Kawalek miesa chudego lub szynka(ok.100gram)+warzywo Kolacja 500gram twarzek bez tluszczu lub dwa jogurty naturalne> TRENING cwicze metoda 1dzien trening/2dzien trening/3dzien pauza i powrot do 1 dnia. 30 sekund przerwy miedzy seriami 1Dzien. Klatka wyciskanie na [...]

Witam, Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Brak - Ektomofrik (Ale zaczynam w to wątpić...) Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel cyklu : Masa + Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Rowerek (30-60km raz na dwa dni) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] nie pamietam kiedy) Chipsy- sumarycznie duża paczka na miesiąc. Fast food - wogóle.Piwo od 3mc- wogóle. Lubie: Rybe (tylko puszka) , ryż biały i ciemny, jabłka, płatki, jogurty, ser żółty. Nie lubie: ser biały, grzyby, marchewki surowej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadczynność trzustki Stan zdrowia: Brak [...]

[...] kolwiek zrobienie) obiad; pierś z kurczaka+ziemniaki (100-200gr) + ogórek+ jakaś sałatka 30-40 min przed treningiem; Ryż,Ryba, jakiś owoc (jabłko lub banan) po treningu; jogurty,banany, 2-4 jajek kolacja; i tu mam problem bo nie wiem co jeść na kolacje więc jem czasami płatki, owoce lub coś innego. I tu mam problem bo nie wiem czy to dobra [...]

[...] przerwałem. Uprawiane inne sporty: aktualnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów Dieta: staram się jeść duzo +jogurty+mleka(po prostu nie mam czasu na przygotowywanie posiłów z diety)+ ewentualnie gainer lub białko jeżeli polecicie Przeciwskaznania medyczne: juz chyba nie [...]