Zawitalem do domu wypilem ZMA i zrobilem sobie taka mala miesanke- ser standardowo+jogurt ananasowy (ze 150g, malutki taki) wymieszalem wszystko i musze powiedziec, ze bardzo dobrze to wyszlo- polecam. A w ogole to kupilem sobie butki, za ktorymi juz chodzilem jakis czas temu (do biegania) akurat trafila sie konkretna promocja, wiec wzialem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi lub cynamonowymi -jogurt -marchew -ogórek Posiłek w szkole: - 2 Kanapki z szynką, serem żółtym, sałatą i pomidorem Obiad po szkole: -Ryż lub kasza jęczmienna -kasza gryczana -jogurt -mięso -groszek zielony -Gainer -szklanka mleka Posiłek po treningu: -Gainer -2xjogurt -jabłko i kanapka z masłem [...]
[...] + kurczak 100g za 1,50zł) i mam tyle samo węgli i białka co w prochu który kosztuje 2zł, a posiłek będzie 3 razy lepszy. 20:30 6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny) moim zdaniem trochę za dużo żarcia przed snem, daj ze 2 kromki + ser 100g + ewentualnie jogurt a banana daj po treningu. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony [...]
Hubert - No właśnie ja mam to szczęście, że zjem wszystko hehe.. Dreams16 - te czekoladki to już przeszłość, dałem sobie luz dietetyczny przez pierwszy miesiąc po powrocie do treningów ____________________________________________________________ ### Dzień 7/70 - 17 październik ### Niedziela, to sobie pospałem do 11, śniadanko i resztę dnia [...]
[...] Zapiłem szybko Nestea light. Wychodzę z domu, zbiegam po klatce.. telefon od kumpla... "Seba, nie ma koła, nie przychodź". No także.. ten.. %-) 1. 6 jaj sadzonych, WPC 30, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 300, orzechy 30, migdały 30 TRENING 3. WPC 50, truskawki 200, owsiane 30 4. Kura 300 5. Twaróg 300 Ni ma fotek :-D Pozdro
[...] DIETA 1. twaróg 200, WPC 40, owsiane 80 TRENING 2. WPC 60, owsiane 70 3. Shoarma z kurczaka, frytki, surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te foty z marca faktycznie słabe jakieś wyszły, dlatego ich nie wrzucałem przed redu. [...]
śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby? Dzięki za porady : ) [...]
jogurt 500gbrak tolerancji na laktoze ? ZOstaw nabiał typu ser , jogurt , twarogi itp. i zobaczysz ze zniknie tobie cokolwiek masz na tej twarzy Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-09-30 15:55:29
Śniadanko po treningu...? A przed treningiem co jadłeś i kiedy ? W pracy o godz 6;00 zjadłem jogurt naturalny 150g + kromka chleba razowego. Po powrocie do domu przed treningiem okolo 7:10 wypiłem przedtreningówkę i BCCA, trening robiłem o 7;30, a po treningu CREASTERON i pierwsze śniadanie to serek wiejski 200g + płatki owsiane z orzechami garść. [...]
To ja Szanownej Córce rękę podaję :-) Ziemniaki, twaróg, śmietana (jogurt) i cebula to moja codzienna kolacja ;-D Przekażę :-). Młoda mi wczoraj wykład na temat odżywiania zrobiła }:-(. Chyba sie do niej na garnuszek przeniosę bo i smacznie i zdrowo :-D, tylko co na to moja żona %-)