jogurt

[...] szynka, jajko 13.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 15.00 zupa, ryżu trochę, 2 kromki razowca, 3 żeberka 18.00 ryż, szynka, 2 jajka, ogórek, Grzesiek, kilka ciastek 21.00 jogurt, 2 jajka Dieta: 7/10 Os siebie: Dziś miałem zakończenie drugiej klasy, ale nie dostałem świadectwa bo zamiast szkoły napisali szjkoły Trening git. Dieta by była dobra, [...]

[...] szynka 9.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 kopytka, 3 kotlety rybne, surówka Trening 19.00 ryż, szynka, 3 jajka, surówka 21.00 jogurt, jajko Dieta:5/10 Od siebie: Ogólnie dzień udany, 5 dostałem z kartkówki niezapowiedzianej, więc jest ok, zwłaszcza ze dwie 5 tylko były Rano coś apetytu nie miałem, [...]

[...] jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.00 ziemniaki, bitki, ogórki 19.00 jajecznica(4 jajka) z ryżem, szynka, jabłko 21.00 jogurt 2 jajka Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś w szkole looz, więc wróciłem o 14 już do domu. Muszę dodać coś do posiłków szkolnych, bo głodny jestem trening elegancko, kumpel [...]

hilde w potreningowym jajecznica z ryżem ja tam myślę że akurat te 13 serii.. planu mi nikt nie sprawdzał no wiem że ryż taniej wychodzi, ale do szkoly biore kanapki, bo jakoś ryzu nie bardzo, jak bd miał 50 cm na łapie, to wtedy bd brał teraz właśnie bd jadł ryż 2 razy dziennie, w szkole kanapki, i na kolacje jakis jogurt z jajkami

[...] ser 11.30 4 kromki razowca, jajko, ser, bułka słodka 15.00 ryz, 2 duże kawałki miesa(ledwo zjadłem) troche zupy trening 17.30 jajecznica z ryżem(4 jajka), surówka 20.30 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zmęczony jestem zaraz ide spać. Trening robiłems zybko bo mialem jechać, dlatego nie zrobiłem przedramion, a się okazało ze nie jade nigdzie, [...]

4 Października dzień bez treningu Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, szynka 10.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 4 kromki razowca, szynka 16.00 ziemniaki, udo, surówka 19.30 jogurt Dieta: 4/10 Od siebie: W następnym tygodniu chciałbym zmienić trening, jesli wszystko pójdzie ok to zapiszę się na mma, i własnie tu jest ten warunek że trening siłowy [...]

12 Października Dzień bez Treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, kakao, 2 jajka) 10.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt 14.00 ziemniaki, 3 schaby, ogórki 17.00 jajecznica(4jajka) 4 kromki razowca 20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 [...]

[...] szynka 12.00 4 kromki razowca, szynka, trochę mięsa 14.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) trening 16.30 ryż, 3 jajka, szynka, pomidor 19.30 3 kromki razowca, szynka 21.00 jogurt, kilka chipsów Dieta: 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g Białko: do szejków po 20g Omega: rano 2 kapsy ido 3 posiłku 1 kaps Witaminy Od siebie: [...]

[...] Trening: 6/10 Posiłki: 6.30 szejk 9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 13.30 jw 15.30 zupa, mięso trening 18.40 jajecznica z 5-ciu jaj, 3 kromki razowca, szynka, ser, jogurt, 2 ciastka 21.00 szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Od [...]

[...] jabłko, 200 ml mleka 12.00 szejk, jabłko 15.00 zupa, 4 kromki razowca, ser, szynka, mięso 17.00 szejk, jabłko 19.00 jajecznica z 4 jaj, szynka, 2 kromki razowca 20.30 jogurt, sałatka śledziowa Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 12: 5g BCAA o 12 Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: Nie chciało mi się dziś iść do [...]

7 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.00 5 kromek razowca, serek wiejski, 2 białka jaj 12.00 jogurt, jabłko 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 jw tylko ze jeden schabowy i mniej ziemniaków, oraz 2 naleśniki i szklanka mleka 21.30 serek wiejski Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i [...]

[...] z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny -Kolacja:ryz + maslanka truskawkowa+dzem+twarog Gramow nie bede pisac bo nei meirze i uwazam to za glupote, daje na oko tak zeby mialo to [...]

[...] bo to i tak za free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, rozprostowalem przynajmniej [...]

[...] to bedzie mieso :D wiec ta piers kurczaka to bede dokupowac okazyjnie,a tak to jak bedzie fundusz to na inne rzeczy do diety ktorych u siebie nie mam typu twarog, jakis jogurt do popicia no i inne rzeczy, ktore sobie ustale A to ze jakos malo mi wchodzi zarcia to na pewno nie przyczyna wysilku, ja jak juz cos, to wole jesc mniej a czesciej

[...] dzienniku dietetycznym zrobic ;/ : -1 posilek: 3 jajka, 80g owsianych, 400 ml mleka -2 posilek: 50g sojowych kotletow + 50-60g chleba razowego zytnigo+15 g masla -3 posilek: jogurt truskawkowy 0% tluszczu 400ml -4posilek: placuszki owsiane, ale nie wiem ile ich zjadlem, ale do syta i to kilka razy podjadalem no ale zalozmy poszla porcja tych [...]

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

te danio i monte to dla dzieci dobre może są, fakt że smaczne ale zapomnij, jogurt naturalny, kefir i serek wiejski to eksplozja białka w porównaniu do innych, Danio też może być, ja go stosowałem jako dodatek do ryżu

Goral, lubie twoje posty o smakach bo czesto trafiasz w moje gusta O ile kokos ma taki ciekawy smak /jak ktos nie jada bounty itp. - nie wiem jak smakuja) o tyle czeko (+ jogurt naturalny) ma 'orgastyczny' (c) qaz smak ;)