jogurt

Mleko w granulkach odtłuszczone - 50 g to jest zbędne, nie mogłem składu znaleźć ale coś mi się wydaje że w twoim przypadku to ono zdrowe nie będzie, do twarogu dodaj jogurt naturalny warzywa przypraw dla smaku i jakoś powinieneś to zjeść

Loda można zrobić z jogurtu i białka ubitego. Od biedy ujdą. Jak ktoś k=jogurt oczywiście może jeść.

Więc póki co masuję, a zobaczymy jakie będą efekty po 3 tygodniach ;) przez wakacje mam dużo ruchu, więc bardzo łatwo mi zrzucić nadmiar tłuszczu, a to co mam teraz to efekt zimy, beznadziejnego odżywiania i ciągłej jazdy samochodem. Jeżeli zauważę, że obrastam mocno w tłuszcz zmienię po prostu dietę. Jeszcze przy okazji, czy taka dieta znaleziona [...]

[...] optymalny. 5. Tutaj lipa za mały ciężar, a przeskok do 11kg to już za dużo 6. Odpuściłem bo śpieszyłem się do kościoła. Ogólne wrażenie pozytywne. Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie, 2.ryż biały, cyc 3.ryż parboiled, cyc, papryka 4.ryż brązowy, cyc, papryka 5.serek wiejski, pomidor Odnośnie zapisania się na siłownie może ktoś [...]

jogurt naturalny i czosnek i masz sosik na kilka dni

[...] czuje Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe ! SZAMKA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 kluski z twarogiem + białko + zupa 3 jogurt + białko 4 ryż z tunczykiem 5 2 tortille 6 białko DAY 13 Niestety ten dzień się zaczął dla mnie tragicznie bo od 4 rano siedziałem w WC ! Tak własnie WC ! Biegunka [...]

Przerobiłem dietę i wyszło mniej więcej tak, niektórych z waszych rad nie uwzględniłem, ale jesto to jedynie wina ograniczeń finansowych. Teraz jest w miarę ok? Śniadanie: • Płatki owsiane 100g • Mleko 1,5% 300ml • Rodzynki 25g • Otręby pszenne 25g • Jajko gotowane 60g II Śniadanie: [...]

[...] zjeść albo i rzadziej, ciekawe jak smakuję pączek dawno nie jadłem 12.00 kanapka szkolna 400kcal a z czym ta kanapka najlepiej z piersią i czarnym pieczywem 15.00 tosty + jogurt 550kcal nie bardzo 18.00 ryż+banan+śmietana 750kcal gdzie białko same węgle i tłuszcze 21.00 Twaróg chudy 200g (Białko 42.5 w 100g)+orzechy/lniany/z oliwek Aj nie chce [...]

[...] 12.00 kanapka +banan=Białko-1.8g;;Węglowodany-42.3g;; Tłuszcz-0.5= ok.500kcal 15.00 obiad +pomidor+jabłko(zależy co jest)=Ok.550kcal 18.00 Ryż+banan+śmietana=Białko-15g;;Węglowodany-120g;; Tłuszcz-23g =ok.750kcal 21.00 Twaróg chudy+jogurt=Białko-40g;;Węglowodany-26;; Tłuszcz-10 =ok.500kcal Proszę o ocenę diety i jak coś to poprawki... Może byc??

6:30-7:00 Platki owsiane jaja orzechy jogurt nat 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Orzechy laskowe 25g Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Jabłko: 100g Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed [...]

Oczywiscie, ze pelnowartosciowe. Jak kazde zrodlo biala posiada aa ograniczajacy, ale to nie powinno Cie martwic. Dobrym rozwiazaniem bedzie zastepowanie mleka mlecznymi napojami fermentowanymi, np kefir, jogurt, maslanka, itp.

1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. oliwa warzywa 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g mięso Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 20g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z [...]

[...] twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g i tutaj lepiej zjeść twaróg z jogurtem Słonecznik: 50g/olej lniany/oliwa z oliwek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-17 15:33:26

I posiłek: Jogurt naturalny z musli Jajko albo dwa oliwa Warzywa II posiłek: Chleb ciemny pełnoziarnisty Serek wiejski orzechy włoskie Warzywa III posiłek (przed treningiem) Ryż/Kasza Ew. ziemniaki Ryba/Mięso (kura,wieprzowina) IV posiłek (po treningu) ziemniaki mięso/ryba V posiłek Serek twarogowy Chleb ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa [...]

[...] zawsze... - jabłko - woda niegazowana do picia Posiłek II 2-3 kanapki z dzemem woda niegazowana Posiłek III -makaron z sosem i surówka ew. ryż - woda niegazowna Posiłek IV -jogurt - 4 ciasteczka ryzowe - kakaowe - woda niegazowana TRENING Posiłek V Banan/brzoskwinia - 1 szt. nie wiem co lepsze zdaje sie na zdnie ekspertów - herbata z miodem - 1 [...]

[...] poprawiajace trawienie i flore bakteryjna jelit i co najciekawsze jourt ma najwiecej wapnia na 100g ze wszystkich przetworow. Wedlug badan , 1200 mg wapnia dziennie (500 ml jogurtu + np migdaly) poprawia gospodarke tkanki tlusczwoej w organizmie i wpsomaga redukcje ,badz ma wplyw na odkladanie sie fatu . A wiec mamy tutaj kontradykcje, nabial [...]

Raz na tydzień można zjeść jogurt owocowy czy musli (Fitella, Fitness) zamiast owsianych, czy to już jest cheat meal? (mam nadzieję, że nie...).

[...] nic z wagi to obetnij węglowodany a dołóż zdrowych tłuszczów i białka, lub obetnij dietę o kolejne 100 kalorii tylko nie odejmuj kalorii w nieskończoność. Możesz dodawać do twarogu jogurt naturalny jak będzie za suchy, nieraz zamienić go na rybę wędzoną np. makrele aby Ci się nie nudziła dieta, tuńczyka zamiast piersi po treningu nieraz zjeść.

[...] Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? Posiłek 5. (45-60 minut po treningu) ok. 16 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior) Posiłek 6 godz. 19 jogurt naturalny i .... :) tu nie wiem co jeszcze :) Poprawcie i dajcie szybko znać :) bo praca czeka