zmiana diety-problemy ze zdrowiem?

Witam,mam lekki problem i potrzebuje pomocy.
Do pewnego czasu nie trzymalem zadnej diety,jadlem gdy robilem sie glodny,nie zwracalem uwagi na to co jem,aktywnosc praktycznie zerowa.
Od dwoch tygodni dosc ciezko pracuje fizycznie i zeby calkowicie nie wyschnac ulozylem sobie diete w oparciu o podobne tematy na forum i na podstawie swojej starej diety "na mase" ktora stosowalem 2 lata temu chodzac na silownie(poszlo wtedy pare kg)
waga 68kg wzrost 173cm wiek 20lat
Wstaje codziennie o 5:30

I posilek 6:00
3 jaja smazone lub jakas marna kanapka z wedlina,zdarza sie tez ze nic nie jem poniewaz rano jest strasznie ociezaly i nie mam wogole apetytu(stosowalem keidys citropepsin,pilem wode i niestety nie pomaga)

II posilek 10:00 (posilek po 3 godzinach pracy)
200gramow bialego ryzu gotowanego+150gramowy kotlet z piersi lub schabu(smazony)+sos z kerfuxa za 3zeta

III posilek 14:00
50g carbo,200g sera bialego ze smietana i cukrem+bulka

IV posilek 18:00
domowy obiad na ktory nie mam wplywu,zazwyczaj sa to ziemniaki +jakies mieso

V posilek 20:00
puszka tunczyka w oleju(150g)+bulka

VI posilek 22:00
100-200gramow sera bialego ze smietana i cukrem
22:30 klade sie spac

Niestety tak codziennie...wszystko byloby ok gdyby nie to ze pewnego dnia obudzilem sie w srodku nocy z ogromnym bolem bzucha,nie zmruzylem oka do switu i pojechalem do lekrza,wykluczyl przpeukline i wyrostek.Bol utrzymywal sie przez kilka godzin.Dostalem controloc i zostalem odeslany do domu.
Bol tuz pod splotem ustapil ale zaczal mnie pobolewac prawy bok,po dwoch dniach wszytsko ustalo.
Teraz zastanawiam sie co moze byc przyczyna,ojciec mowi ze to z przeciazenia,matka mowi ze zakwasilem organizm serem bialym i "carbonem"
Chcialbym poprosic was o dopracowanie diety docelowo na mase.
Co moge jesc zamiast porcji sera o 14:00?
Czy szamanie ryzu dzien w dzien i twarogu moze byc szkodliwe?
Czy to co jadlem do tej pory moglo spowodowac ten bol brzucha?
Czy pierwszy posilek o 10:00,4h po przebudzeniu i po 3 godzinach pracy bedzie ok?czy koniecznie powinienem jesc cos na start?
Dosc dlugi post ale licze ze znajdziecie chwile na przeczytanie ;)


Zmieniony przez - Medriv w dniu 2010-03-14 21:00:00

chciałem poprawiać ale nie nadje się to wywal przetworzone sosy bazuj na naturalnych produktach
gainery czy carbo stosuj po treningu jak musisz bazuj na naturalnych posiłakach

wiem o tym ale musze rowniez patrzyć na cene i czas przygotowania posilku,nie moge sobie pozwolic na codzienne gotowanie sosiku na swiezych warzywach zeby jakos zjesc ten ryz

jogurt naturalny i czosnek i masz sosik na kilka dni