kalorii mam 3250 równo. Z tym że zachowuje zdrowy rozsądek psychiczny i pozwole sobię na coś czasami, wczoraj np zjadłem jogurt mrożony w yogo factory (polecam fchoy !!!!) i wieczorem troche lodów bo myślałem że mnie zjedzą wzrokiem...Wiec ja je zjadłem %-) Teraz np do koltetów z wątróbki i kurczaka dałem z 20g szynki knapkowej i z 5g majonezu... [...]
[...] Pomidor (50g) Z tego wychodzi ok. 6 kanapek. Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny 2% (50g) Zrobię surówkę z pomidora i jogurtu. o 18.30 wychodzę z domu na trening mma 5-10min po treningu (ok. 20.30) Banan (150g) Mleko 1,5 (200g) Cukier (20g) Wszystko to razem zmiksuję i po prostu wypiję po [...]
[...] Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny 2% (50g) Zrobię surówkę z pomidora i jogurtu. o 18.30 Trening MMA 5-10min po treningu (ok. 20.30) Banan (150g) Mleko 1,5 (200g) Cukier (20g) Wszystko to razem zmiksuję i po prostu wypiję po treningu. 30-60min po [...]
Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]
1. Musli + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 8/10 Ale się zdenerwowałem!! Specjalnie się przespałem, już zjadłem posiłek przed treningowy a tu nagle dowiedziałem się, że pociągi nie [...]
[...] No właśnie tak oceniłem bo spełniam swoje założenia.. nie znam się aż tak na dietach itp, ustaliłem sobie po prostu pewne posiłki i to jem, ale jeśli masz jakieś sugestie, to bardzo chętnie się do niech zastosuję Więc lepsza będzie opcja z zamianą posiłku ryż/jogurt/rodzynki na ryż/pierś? Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-22 22:54:49
Kurfa, no tak czułem Kiedyś właśnie tak miałem, ale zamieniłem to na jogurt i rodzynki bo taniej wychodziło No ale nic, jak mus to mus, już od jutra się do tego zastosuję Dzięki (szkoda, że sog już nie chce wejść ;<)
1. Owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 3 kanapki 3. Obiad domowy. 4. Ryż + jogurt nat + rodzynki (pierś nie zdążyła dojechać) MMA 5. Ryż + pierś (100g) 6. Wiejski (150g) Dziś dieta taka sobie, bo nie miałem zakupów, ogólnie mam już lepszą wersję diety tylko muszę znaleźć chwilę żeby to ogarnąć. Trening był taki sobie, razem ze mną było 6 osób.. [...]
[...] ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę żytnia i kakao oraz rozpuszczone w wodzie slodziki Następnie pieczemy 220 stopni 30 minut masa sernikowa twaróg chudy 100g jogurt naturalny 50g nasiona goi 5g siemię lniane 10g zelatyna 20g woda ze slodzikiem vit c 1g wszystko miksujemy na jedna papke gdy ciasto sie upiecze posypujemy 20g [...]
[...] ryzu raczej bylo by ciężko,frytkownica beztluszczosa daje rade bo na taka ilosc ziemniaków daje okolo 10g tłuszczu 1850kcal łącznie z szejkiem ostatni posilek to sernik z twarogu wiec na słodko twarog, orzechy, kakao, slodziki, jogurt, bialka jaj, słonecznik, wiorki kokosowe kolo 800kcal Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-05-22 09:20:56