jogger

jogger, a jest jeszcze jakas inna szyja?

Dzięki za info jogger - zatem muszę podzwonić do znajomych z Łodzi - u mnie naprawdę nie spotkałem się z tym pasem, a w supermarketach Echo też go nie mieli. Ps. Hmm, krótka odpowiedź, a statystyki Ci się poprawiły Pozdrawiam Nicolai

Fajna dieta. Skad ja masz ? :) Zastosoj jednak cos normalniejszego dla kobiety o wadze 60 kg :) Rozpisz sobie skladniki: 3 g ww na 1 kg masy ciala 2 gramy bialka na 1 kg masy ciala 1 gram tluszczy na kg masy ciala czyli, wazysz 60 kg: 60 kg x 3 = 180 gram wegli dziennie, czyli 180 gram x 4 kcal = 720 kcal 60 kg x 2 = 120 gram bialka dziennie, [...]

[...] mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy ewentualnym wplywie estrogenow na "walki na udach" powinnam ograniczyc tluszcze. na co powinnam sie zdecydowac lepiej mniej ww czy lepiej mniej [...]

[...] TROCHE TLUSZCE JESLI SPADA ZA SZYBKO DODAJ ICH TROCHE JESLI ROSNIE WRECZ TAKZE ODEJMIJ ITD WIESZ O CO MI CHODZI chce jeszcze zmienic tabletki anty na bezestrogenowe. jogger twierdzi ze to moze byc powod wystapienia "walkow" mozliwe, jestem bardzo szczupla poza tym i wczesniej o ile pamietam tego nie mialam. DOKALDNIE. WIELE [...]

Jogger Zewnętrzne mówisz... Michal sorry, niestety nie mozna podawać adresów e-mail w postach - po to własnie jest możliwość wysłania wiadomości bezpośrednio z sfd. wyślij to samo jeszcze raz, tylko bez adresu podanego w taki sposób, by mógł być "sczytany" przez pajączki ---------------------------------------------------------- Text [...]

Jogger -co ty propagujesz? Doping w kobiecej kulturystyce? Przeciez to są jak najbardziej "naturalne" kobiety.A ta insulina to tak tylko, dla wiekszego "kopa" na treningu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]

Jogger ja takich facetów nazywam "bocianami" heheheehe bo maja takie właśnie nóżki heehheeh "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

Jogger swietna uwaga, sg za to jak wejdzie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Od tej zasady jednak są dwa wyjątki pierwszy gdy po treningu aerobowym metodą HIIT korzystamy z dobrodziejstwa tzw. afterburn'u czyli potreningowego spalania tłuszczy, drugi natomiast gdy naszym celem jest wyłącznie odchudzanie a trening odbywa się bardzo późno - w obu tych przypadkach po treningu stosujemy białko lub jeszcze lepiej jedynie BCAA [...]

jogger czyli na łydki robic wspiecia na palce 6-8 serii po 30 powtórzeń tak czy 3 serie po 6-8 powtórzeń bo nie wiem wkońcu troche cie nei zrozumiałam ?? i na inne partkie mieśni 3 serie po 6-8 powtórzeń tak ?? napisz jasno i przejżyscie ile serii na łydki i powtótrzeń a ile an uda :D dzieki z góry

jogger jak znam życie to tak naprawde nie mięśnie trzeba by było spalić u niej tylko tłuszcz no ale kobiety

no i o to mi chodziło spal najpierw tłuszcz a później ewentualnie mięśnie. Jogger Ci przecież napisał ile, i to na tej nawet stronie

maadzia widze z tego samego miasta jesteśmy pamiętaj o tym co jogger na samym początku napisał "Zawsze uważałem tę dietę za dobrą dla osób ze sporawą nadwagą, dzięki której można w ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe" wypełnij profil po pierwsze bo [...]

Tak grzanki są zdrowsze niż świeży chleb bo mają niższy Indeks Glikemiczny. Mięso gotowane, pieczone, grilowane. Smażenie jest niezdrowe. Jogger co do głodu to powiedz mi kto nie jest głodny na 800 kcal ( średnia z kopenhaskiej) ? I od którego momentu mam liczyć czy czuję głód ? Tak od razu na ketozę nie wskoczę, 4 dni min. Poza tym głód to [...]

jogger, niegdys pisales ze stosujesz 'autorskie modyfikacje' ;) mam na mysli odzywke bialkowa na noc czy jesli chce podkrecic metabolizm ale nie stracic za duzo miesnia bedzie to odpowiedni dodatek? a moze jeszcze jakies suplementy jako antykataboliki? koncze niedlugo cykl hst i chcialbym zastosowac 'kopenhaska' w okresie roztrenowania, zas na [...]

Jogger czy moge cie zapytac co sadzisz o diecie nie lączenia weglowodanow z bialkami? czy taka dieta po dieie kopenh jest dobra no i oczywiscie nielaczenia 1000-1200kcal?

jejku Jogger dzieki) zaraz mi lepiej po twych slowacwiem ze zgrzeszylam ale ciesze sie z twej odpowiedzi.....ale po dzisiejszym dniu weszlam na wage i wazylam 2 kg wiecej:((( mam nadzieje ze to tylko przezto ze dzis dalam czadu z jedzeniem....jutro ide na komunie mam nadzieje ze zbytnio nie za szaleje bo tego to juz sobie nie wybacze:((( ale od [...]

Witam Jogger, wielki wielki szacun dla Ciebie - Twoje posty juz kilka lat temu czytalem. Podziwiam cierpliwosc - tyle razy odpowiadac na te same pytania, no generalnie szoook . Dzisiaj zaczynam trzeci tydzien kopenhaskiej . Przy wzroscie 184 wazylem 108 kg!. Zero ruchu przez pare lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach [...]

[...] slabo ani nic w tym stylu. zastanawialam sie czy nie jest to spowodowane wysokim cisnieniem (bol byl wlasnie taki cisnieniowy - jakby glowa miala zaraz peknac), ja bez kawy potrafie miec 160/60 wiec to moze byc to ;) jogger pisales w pierwszej odslonie watku ze bierzesz cos na obnizenie cisnienia, mozesz polecic cos bezpiecznego i bez recepty?