jestem wysoki chudy

Witam dopiero zaczynam przygode z siłownia i pytanie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie produktu najlepiej jeść aby przybrać na masie. Jestem bardzo chudy a wysoki.

Witam . Właśnie zaczynam moje treningi ale bardzo chce urosnąć w szerokości bo wysoki jestem ale chudy. Co polecacie jeść , w których godzinach,w jakiej ilości i czego nie jeść. Bardzo proszę o odpowiedzi. Mam 14 lat .

[...] na masie to bol zaniknie? czy basen i prady ( gabinet rehablitacyjny) pomoga? Jestem chudy i wysoki wiec moze to jest powod bolu plecow ( zbyt slbae miesnie) prosze o rade jestem zalamany. P.S Pewnie sie zastanawiacie czemu nie ide z tym do lekarza ,a wiec bylem u kilku i nikt mi nic nie powiedzial . Jeden lekarz nawet twierdzil ze mam zlamany [...]

[...] produktow zawierajacych bialko jak np. platki z mlekiem, jajecznica, twarog, tunczyk i czasami kurczak. Przyrosty jako takie sa, ale zauwazylem ze mam za wysoki % tkanki tluszczowej. Ogolnie jestem chudy, ale tluszcz odklada sie np na brzuchu. Co robic? Zaczac bawic sie w liczenie kalori? (nie chcialbym tego) czy moze jest jeszcze inna opcja?

[...] tym przez dziesięć lat, wiem, jakie jest typowe leczenie w takim wypadku - wypisuje się decongestant (lek redukujący puchnięcie i zapchanie, gł. w nosie - przyp.tłum.). Nie jestem w stanie zliczyć, ilu widziałem pacjentów, którym lekarze rodzinni dali Sudafed na przeziębienie, a którzy później przychodzili do mnie, ponieważ nabawili się poważnej [...]

[...] tym przez dziesięć lat, wiem, jakie jest typowe leczenie w takim wypadku - wypisuje się decongestant (lek redukujący puchnięcie i zapchanie, gł. w nosie - przyp.tłum.). Nie jestem w stanie zliczyć, ilu widziałem pacjentów, którym lekarze rodzinni dali Sudafed na przeziębienie, a którzy później przychodzili do mnie, ponieważ nabawili się poważnej [...]

[...] nie wrócę na ring. Później jednak wyleczyłem kontuzję i poczułem się na tyle dobrze, że podjąłem ryzyko związane z powrotem. Długo rozmawiałem o tym z żoną Natalią, bo nie jestem typem macho, który takie decyzje podejmuje sam. Ryzyko było duże? Ring to nie jest bezpieczne miejsce. Miałem tego świadomość, decydując się na walkę z Samuelem [...]

[...] osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego stanu(jakiego? {o tym dalej}, albo po prostu tak mialo byc, albo jestem chory,albo nie ma tak latwo w zyciu i musze sam do wszystkiego dojsc (wygląd zewnętrzny, miesnie,sylwetka itp.) Rozpocznę więc: zaczalem pozniej tyć nie bylo juz [...]

Drogie Panie, proszę o pomoc. Już pół roku kombinuję na siłowni i z dietami, ale nie jestem usatysfakcjonowana efektami. Na początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 82 (startowa prawie 87 kg, najniższa waga w dorosłym życiu 60 kg, wyglądałam wtedy fajnie, chociaż nie ćwiczyłam - 96 biust, 70 talia, 99 biodra, 55 udo, 35 łydka ) Wzrost : 168 Obwód w [...]

Chciałbym się zorientować czy dany dietetyk jest dobry i warto z nim dalej współpracować ? (jestem endomorfikiem) ANALIZA SKŁADU CIAŁA Analiza impedancji bioelektrycznej, analiza bioimpedancyjna (BIA, ang. bioelectrical impedance analysis) – nieinwazyjna metoda badania diagnostycznego, która pozwala na dokładną analizę składu ciała przy [...]

[...] ćwiczyć i jeść paszę. Chodził do szkoły tylko wtedy, gdy brakowało mu motywacji do dalszego treningu. W końcu szkołę rzucił. Uzupełnia wykształcenie w trybie zaocznym. - Ale jestem dumny z tego, co osiągnąłem. Mam 50 cm obwodu ramienia przy bicepsie. Wyciskam ponad 160 kg - mówi z dumą. W końcu też spotkał swego prześladowcę na dyskotece. - Mijał [...]

[...] sporo kasy i w gruncie rzeczy to mnie tylko troszke wyżeźbiło i nic pozatym proszę o pomoc bo na fundusze dośc długo pracowałem i nechce aby to wszystko posżło na marne jestem już po cyklu x-panda więc narazie niemogę go znów brac musze mieć jakaś przerwe! ten trening mam juz 2 miechy ale wogule mi nic niedał w połączeniu z tą dietą PROSZĘ [...]

[...] przyłożyłem się ostro do ćwiczeń i zrobiłem pierwszą masę z której byłem zadowolony (15 kg w 4 miesiące) i znowu porzuciłem trening w siłowni.Aktualnie sprawa wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. [...]

[...] ale szybko mi zbrzydły i wydawały się strasznie tłuste. 12:00 - 14:30 tutaj zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem naturalnym/owocowym, nie raz dodatkowo do tego banan 15:30 jestem w domu i tu zaczyna się kolejny problem. Bezpośrednio po powrocie albo piłem proteiny albo nic. Na siłownię chodzę na 19:00 do 21:00. Czyli od 15:30 do 19:00 mam 3,5 [...]

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

[...] tak jak tego chciałem tak wiec obecnie mam: Wzrost:187 Waga: 92 Bic:38 :(:(:(:( Pas:95 Klatka :112 udo: 57(mierzone 20 cm nad kolanem) przedramię :32 łydka :40 szyja: 40 nie jestem zadowolony z wymiarów pod żadnym względem:(:(:(:(, no to może najpierw napisze dietę i trening a potem czego tak w ogóle chcę:D albo najpierw jeszcze napisze suple [...]

[...] split 3x w tygodniu, od przyszłego poniedziałku zaczynam suplementacje massacra olimpu i cell pumpem biogenix. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2800 - 2900 kalorii, jestem endomorfikiem. Dieta: W DT 2900 kcal, w DNT 2100 kcal, B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g /DT 4,2g //DNT 2,0g / ~1,2g DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP [...]

[...] zrobić coś dobrze od początku do końca. Mój cel to wrócić do formy,czyli do momentu kiedy waga pokazuje 90kg a ja mam na sobie tylko 7-8% BF. Daje sobie na to 3 miesiące bo jestem naiwny i wierzę że pamięć mięśniowa istanieje oraz że mam super genetyke najlepszą na całym świecie,naiwne to i głupie ale tak postanowiłem. Będe wszystko opisywał i [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 162 cm Waga: 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było [...]

[...] moim priorytetem i na tym szczególnie mi nie zależy... Plecy i nogi to moje najgorsze partie, mam nadzieję, że pójdą do przodu w czasie cyklu. Plecy mam wąskie genetycznie, jestem bardzo wysoki, a nogi ćwiczę dopiero od 2 miesięcy - dlatego takie patyki. Obecnie wyciskam 110 kg, myślę że po cyklu będę mógł spokojnie położyć się pod 120. Co do [...]