[...] byl twarog,a jesli tunczyk czy hitc dodaj troche tluszczu ----------------------- dodatkowe uwagi: 1. Przykładowy dzień, który zazwyczaj kończy się białkiem bo naprawde nie jestem w stanie zjeść kolacji), w innych dniach z jadłospisiku doskakuje kiełbaska (znam pochodzenie, żadny śmieć), brokuły (z racji zimy niestety mrożone), ogórki, fasolka [...]
[...] i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem przedtreningowy o tej 7 :) czy snaidanie to ma byc co innego xD? Polskikoks - co miales/mial Pan na mysli mowiac "masuj chlopie" zaczynam sie gubic w tych powiedzonkach :D znaczy to ze chudy jestem :( ? Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-24 20:39:41
[...] % olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczna i tu tez jem ze 4 kapsulki tej l-glutaminy, do tego stosuje witamine a-z centrum do sniadania i po treningu,glukozamine bo jestem teraz na etapie sily,tran w kapsulkach,a od przyszlego tygodnia konczy mi sie cykl kreatyny wiec mam zamiar na czczo pic 20 gram izlatu serwatki przed sniadaniem no i [...]
ok rozumiem. Powiedzcie mi w takim razie czy to by miało sens jednego dnia bieżnia + brzuszki + ogólnie trening kondycyjny - dużo powtórzeń- niewielkie obciążenie. a następnego dnia trening siłowy, ale czy to konieczne jest? Jestem trochę masywny i nie chciałbym "zbytnio" przybrać na masie. Wolę być chudy i wyrzeźbiony i pewny swoich [...]
Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]
Ja w sumie postanowiłem zacząć ćwiczyć bo chciałem normalnie wyglądać (tzn. nie być kościotrupem bo możecie sobie wyobrazić jak wyglądało 31cm w bicu przy wzroście 186cm ) Teraz gdy już mam 36cm i wyglądam dość dobrze to moim celem jest 40cm... Ponieważ uważam, że nadal jestem za chudy... i pewnie będzie tak bez końca.
[...] gdy umarł był w trakcie cyklu który kosztował 6000$ miesięcznie (mówię o samym koksie). Być może legalizacja spowodowałaby że koks bardziej dostępny byłby tańszy. MOŻE Nie jestem fanem koksu i nigdy nie byłem i nie będę. Mówi się "niech koksują, zobaczymy lepsze walki, wiedzą co robią". Tylko naprawdę nie mówi się wszystkiego. Nie [...]
powiem ci co do treningu to ten fragment co zamiescilesc to mysle ze ma racje bytu zeby tak cwiczyc, sam jestem ektomorfikiem, tez bylem bardzo chudy i ciezko mi mase bylo zlapac, i trening jaki najlepiej na mnie dziala to wlasnie duze ciezary i mala ilosc powtorzen, od 7-6 do 4, i czeste ale krotkie treningi, cwicze full body workout 3 razy w tyg [...]
[...] szansy byc wielki !" a gdzie temu zaprzeczyłem ? Napisalem to co napisalem bo juz mnie meczy patrzenie na kosci,podkreslam nie rzezbe tylko kosci... Nikt mnie na sile w tym dziale nie trzyma,Ciebie w tym temacie też jeżeli uważasz że jestem be i nie mam racji. Mam prawo do własnego zdania,jeżeli złamałem tegulamin,temat zostanie zamknięty
[...] lat offa, ale wydaje mi sie ze czul bym pociag zeby pozniej znowu troche przerzucic zeliwa Mi to nie grozi, z tej prostej przyczyny ze bb jest jednym z wielu tematow jakimi jestem zainteresowany, dlatego nigdy nie bede na topie, ale tez nie dbam o to. Pakernia jest dla mnie, a nie ja dla pakerni edit: ta dyskusja to siara jakich malo, obydwoje [...]
Witam, jestem niemal takich samych parametrów co autor tematu. Więc jego dieta może też się dla mnie nada, jednak postanowiłem sobie poobniżać niektóre posiłki, jak będą za małe to później je powiększe: Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 70g + 130ml mleka 2 jaja kurze całe Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z [...]
[...] 0,5 % tłuszczu 250 Anabolic Protein 25 Zapotrzebowanie: B195 T80 W115 1957 kcal Wyliczone zapotrzebowanie: B212 T101 W152 2363 kcal W układaniu mistrzem nie jestem wiec prosze o korekty wydaje mi sie ze potrzeba by bylo nieco wegli w postaci kefirka (mam 2 butelki w lodowce dlatego marudze hehe ) Zmieniony przez - sewda w dniu [...]
[...] to proste są do tego idealne, uzasadnisz czemu kasza/ryż wystarczy? Fileta tylko smażyć bo na parze nie zjadłbym a o tyle tłuszczu to się nie martwie, puki co za chudy jestem na to :) A po treningu fileta odrazu się nie da bo ide ze szkoły na siłke więc nie ma jak... Luki2 - czemu kefir? Można by ale mam mleko w jednej butelce do szkoły... [...]
[...] to proste są do tego idealne, uzasadnisz czemu kasza/ryż wystarczy? Fileta tylko smażyć bo na parze nie zjadłbym a o tyle tłuszczu to się nie martwie, puki co za chudy jestem na to :) A po treningu fileta odrazu się nie da bo ide ze szkoły na siłke więc nie ma jak... // TO PO TRENINGU WALISZS WEGLE PROSTE I WRACASZ DO DOMU I JESZ POSILEK A [...]
nie chodzi mi o to... ROBIE DIETE BILANS 0 zeby masy nie przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S [...]
[...] jaki byłby sens przywołania tego zdania. Pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak katabolizm nocny i nie trzeba jeść twarogu chudego, co według mnie jest bzdurą totalną, ale jestem otwarty na nowe teorie, jeśli będą jakoś racjonalnie wyjaśnione. Teraz cytuje Ciebie "Twaróg na noc i nocny katabolizm to mit już dawno obalony -> zobacz w dziale [...]
[...] z orzechami i innymi badziewiami, mięso to przede wszystkim piers z kurczaka i zupy, niestety muszę jeść też inne rzeczy na obiad, stara się ciska, że przesadzam, bo jestem za chudy. Gdyby nie te pośladki to miałbym proporcje bardzo dobre i czułbym się idealnie. Moja wina, bo niekiedy nie przykładałem się do treningu i nieraz codziennie [...]