jesc po kreatynie

Wiem juź jak brać ale nie wiem z czym? Lata temu brało się z sokiem winogronowym (bialym) Myślę czy nie dodawać do rozpuszczonej w wodzie łyżki miodu , bo piję naczczo taki miód ? I ile po kreatynie mogę jeść śniadanie ?

[...] razem nie czytaj flexow i nie napalaj sie na kolorowe opakowania ladnie wygladajace na ktorych pisze ze po wp********** 5-10 tabl dziennie mozna uzyskac do 8 kg masy :))))) bo sprobuj jesc sama kreatyne to po 2 tygoniach wpadniesz do szpitala kur******* na niedozywieniu i odwodnieniu i na granicy anoreksii :))))) Pozdrawiam REAL KAFAROW SS

Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]

1. Dlaczego mam wyrzucić glukoze z porcji monohydratu kreatyny z rana? Przecierz trzeba zastymylować insulinę by lepiej transportować kreatynę./nie jestem zwolennikiem spozywania glukozy, do kretki mozesz dodać taurynę 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal./ok 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny./ok 4. Ser biały na noc stosowałem do tej [...]

Bardzo mnie to Dziwi, jak kreatyna może wpływać na apetyt - przyspiesza tak metabolizm u Ciebie, to raczej coś nie tak z tą kreatyna? Myślę, że te spadki siły itp to coś na podłożu psychicznym lub efektu placebo - czyli coś biorę, to działa. Jak przestajesz brać to działa samoistnie, " Nic nie biorę , ale bezsens nic nie idze do przodu, już [...]

HCG to podstawa udanego i pełnego pct potem właśnie są problemy bo komus szkoda parę złoty na ampe hcg Taaa... niedługo po kreatynie będziecie HcG polecać. To nie są cukierki, nieodpowiednie użycie i zrobisz sobie poważne kuku. Jak masz wątpliwości to zrób badania LH i FSH a nie po takim lajciku 8 tyg. na propie od razu walić całą chemię bez [...]

jak koledzy wyzej napisali, niemasz sie czego bac i mozesz smialo jesc, odzywka bialkowa jest glownie po to bys zaspokoil braki makroskladnikow w swojej diecie, czyli jak wiesz ze niedojesz z miecha, twarogow czy czegos co tam masz zaplanowane, dokladasz poprostu bialko w prochu, to nie sa sterydy ze jak zjesz opakowanie 2kg to zrobi z ciebie [...]

[...] xpand,storm i jeszcze kilku nie mam zadnych problemow z zawrotami..jezeli teraz zaczales miec takie problemy a konczysz puche to wydaje mi sie ze to nie przez xp..ogolnie kreatyna obniza odpornosc organizmu wiec mozesz dokupic jeszcze jakas wit c i dobrze tez jest jesc magnez przed snem.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-04 13:15:04

diete tez tam jakąs mam. PRZY SIŁÓWCE DIETA NIE MUSI BYĆ DOPRACOWANA JAK NA MASÓWKĘ - ALE PAMIĘTAJ ŻEBY JEŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE SKŁADNIKI, NIE "ŚMIECI", DOSTARCZAĆ ZŁOŻONE WW, SPORO BIAŁKA I ZDROWE TŁUSZCZE Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) [...]

[...] nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie nie łap bo na czysto jak bedziesz cwiczyl to beda takie same efekty co po kreatynie. zamiast kupowac suple to zainwestuj w diete. musisz dobrze jesc. dobrze nie znaczy ze duzo. poszukaj w dziale odzywianie jak wyglada jakas dieta. a przyrosty beda ;)

[...] ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty). 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio 5-8 kg. Staram sie jesc wiecej zobaczymy czy cos to da. Forum czytalem wiele razy i nie jeden temat ;p Sorki za 2 identyczne posty ;p prosze o skasowanie jednego z nich ;p Zmieniony przez - [...]

[...] jak najlepiej wykorzystywana. Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac. Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był lekkostrawny oraz nie zawietal zbyt duzo tłuszczu. Kreatyna dziala na zasadzie wysycenia i nie [...]

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

HEHEH przestań tak ragowac rzeczywiscie niewiem po co ci ta kreatyna wogle suple jeszcze do tego jakis mutant mass gainer to smietnik to odzywka weglowodanowa w wiekrzosci a to mozna dostarczyc organizmowi bez problemu białko jak już jakieś warto ALE poczekaj narazie dieta bez diety ani rusz jedz regularnie i zwracaj uwage na to co jesz [...]

[...] ile mozna to nazwac robieniem masy bo wczesniej po prostu wygladalem jak kosciotrup, bo 2,5 roku temu ważyłem 60 kg ;p ja wlasciwie po prostu zaczalem "zdrowiej" jesc, tzn male porcje a czesciej, z wegli kasdza ryz, owsianka, a takto duzo miesa, twarog no i wpc. generalnie duzo kreatyna dała bo zawsze costam zostaje z tego cyklu i [...]

... Czyli posiłek nie przeszkadza wchłanianu biaka? Nie uszkodzi mi odrzywki przez wolniejsze wchłanianie normalnego posiłku? bo z wypowiedzi wyżej zrozumiałem iż moge jeść białko i posiłek tak po 30min po kreatynie! tak wogule to dzięki za pomoc !!

[...] jakies pol godz przed snem biore 30g zwyklego bialka a klade sie ok 24 albo troszke pozniej. czy dobrze robie bo widze ze Darek poleca ww przed snem ale czy powinienem je jesc o tak poznej porze ? (wtedy serwatke zastapilbym puszka tunczyka +2 kromki chleba razowego) to tyle co do posilkow. a co do antykatabolikow to zamierzam niedlugo wziasc [...]

1. Dlaczego mam wyrzucić glukoze z porcji monohydratu kreatyny z rana? Przecierz trzeba zastymylować insulinę by lepiej transportować kreatynę. 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal. 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny. 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego. 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie [...]

"1.Jak brać kreatyne i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! " staż oki możesz brać najlepiej bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g masz troszke wiedzy Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające [...]

Jeszcze nie slyszalem zeby kogos wysypalo po kreatynie, predzej po tym masgainie moze cie to gowno dopasc. MegaAbol to najbardziej syfodajna firma. Kiedys jak skonczylem jesc pare kilo ich bialeczka to dermatolog mogl mi tylko pomodz. Po bialkach innych firm nie mialem takich problemow.