jesc po kreatynie

nie kazda. Poczytaj o kreatynie w kontekście ATP -jest masa info an forum. Ułątwie - kreatyna daje głownie wzrost siły. Wzorst siły daje wieksze ciezary -jak dasz wieksze cieazary to przy odpowiednim żywieniu da ci to wzrost mięsnia (powiekszanie obwodów) jezeli nei dasz jeść dobrze to da ci to przetrenowanie (mozliwe też że organizm sam bedzie [...]

Dzięki za dopowiedz. Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak: -trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna -21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka) Cy to dobre rozwiazanie?

Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]

Nie jesteś za młody tyle cykli a dopiero masz 16 lat ? te 7kg to ważyłeś wcześniej 53 kg bez przesady zacznij jeść zobacz ile poszło po jedzeniu nie kreatynie . jeśli się już zdecydowałeś napisałem jak to widzę wypowiedz wcześniej. Skorzystaj z tego przede wszystkim : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

w dziale odżywianie a tak wogóle to dieta przy kreatynie jest taka sama jak diata przy masie tyle że trzeba po wzięciu kretki odczekać 30 min i starać się wtedy nie jeść posiłków z dużą zawartością tłuszczu

Weglowodany masz prawie w kazdym jedzeniu , jak chcesz widziec jakies efektu po tej kreatynie to radze dobrze jesc.

[...] nie jest podstawa tego sportu albo na mnie nie zadziala to mam mieszane uczucia.Duza masa nie jest moim priorytetem.Oczywiscie wiem ze dieta to klucz w tym sporcie wiem co jesc i kiedy ale przy obecnym trybie zycia i pracy jak na razie nie mam juz czasu na aeroby czy tam hit czesto chodze zmeczony a mam juz lekka paranoje na punkcie zalania :} [...]

Ćwiczę od 2 miesiecy, staram się jeść zdrowo (czasem się skuszę na coś niestety ale minimalne porcję i raz na jakiś czas) chciałam zrzucić jedynie brzuch z którym mam problemy i po codziennych treningach i bieganiu nie widzę żadnej poprawy. Dlatego myślałam o kreatynie. Nie wazę zbyt dużo bo 55 przy 176 wzrostu ale mam brzuch.

[...] bilans kaloryczny to masa ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy jesc posilki z przewaga bialka, kiedy z przewaga wegli itp... aminokwasy i glutamina sa zbedne zamiast nich jesli masz juz odpowiedni staz i odpowiednio wyrobiona technike [...]