jem

[...] 800-1000 kcal, robią po 3-4 godziny aerobów dziennie i mimo to nie chudną. Wnioski? Przyznaję, że sama kiedyś różne drastycznych metod łapałam. Tyłam jedząc 1400 kcal. Teraz jem 2 razy tyle, a jestem 60 kilo lżejsza. Zastanawia mnie czemu ludzie tak chętnie robią sobie krzywdę. Masochizm taki? Jak słyszę odwieczne wytłumaczenie: "nie jestem [...]

Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]

[...] fizycznej na w-f. Rower 30-60min na dworzu albo pilka nozna. Czasem zabawa w domu z hantlami/drazek/pompki Dieta jest na tyle dziwna ze ja przy wadze 73kg nie patrze co jem nie bawie sie w zadne wyliczenia kalorii kupowanie suplementow wspomagajacych, a brzuch zszedl bez zadnych problemow. Nie patrzylem na miesnie czy zostana czy nie [...]

[...] marcin pisali ze ten czas jest umowny najlpesze rezultaty osiaga sie pomiedzy 12-18h to juz zalezy indywidualnie tutaj osoby pisza ze nie jedza prze ~20h i jest spox ja nie jem 14-15h i tez jest spox mogloby byc lepiej ale nie daje rady zjesc w 8h niestety podjadanie czy spozywanie nawet bcaa w trakcie postu powodowac bedzie wyrzut insu - wiec [...]

[...] iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy bilans kaloryczny będzie odpowiedni(np ujemny)nie poleje nas fatem, a nawet odwrotnie, organizm zajmie się pozyskiwanie energii z fatu. O to chodzi? I teraz przerzućmy to pode mnie. Wstaje rano po 6, jestem [...]

[...] tu juz wchodzi - jak w kazdem elemencie - indywidualizm ja jestem niejadkiem ale tez mam problemy z porannymi posilkami wiec wstaje lykam kofe siedze przed kompem kilka h jem male sniadanie - miecho + warzywa + mct biore suple - tona aminek ide na trening wracam i wlacza mi sie ssanie! a ze nie jadlem dobrze - nie liczac skromnego sniadania - [...]

[...] -> wyplukany i plaski na maxa dojdzie ladowanie - > bedzie jakies 1-2kg wiecej teoretycznie dodajac te 2kg glikogenu + wody - waga nie spadla duzo bebzon przed 97cm teraz ~91 -6cm w 4 tygodnie nie mam diety restrykcyjnej tylko na ryzu i kuraku jem to co lubie w ograniczonych ilosciach Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 15:58:28

[...] musze powiedziec ze lepiej po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys meczarnia 20-30min teraz siup i nie ma jak ktos napisal -> nauka [...]

[...] poniedziałku) narazie będę trzymał się 8-mio godzinnego okresu jedzenia. Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z 40-50g rodzynek i tyle i do treningu nic nie jem.Zawsze taka sytuacja ma miejsce.Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co [...]

[...] jest wliczone w zapotrzebowanie i staram się równoważyć to zdrowymi tłuszczami (pisałem wcześniej) :) Adramel - ja 2500kcal od godziny 16 wciągam nosem. Wczoraj o 22 zjadłem twaróg + masło orzechowe + plus migdały a pół godziny później znów głodny byłem. Ja w DT jem 150 - 200 gram ryżu/makaronu, w DNT 100-150 reszta z tłuszczy i białko :)

[...] chleba itp nie jadlem jest 12:50 pierwszy posilek dzis zamierzam zjesc po 13 bedzie okolo 16h glodowki bardzo mnie zdziwilo to ze wogole nie jestem glodny teraz gdy jem normalnie sniadanie kolo 6 to kolo 9-10 musze cos zjesc bo umieram z glodu dzisiaj wstalem po 7, szklanka zielonej herbaty i troche wody rano chodzilem troche [...]

[...] zimno tez jest, ale mi to pasuje akurat i duzo mniej sie poce a zawsze mam problem z nadmierna potliwoscia mysle ze kalorie zostawie na tym poziomie co jest ale dam narazie wiecej wegli bo strasznie mnie wysuszylo stopniowo bede zmniejszal zastanawiam sie tylko czy wegle dawac przed i po treningu czy tylko po treningu jem 1 posilek przed i 2 po

Ja od 2 lat mniej wiecej wstaje o 6 a sniadanie jem dopiero o 8 ,w ciagu 2 godzinch dostarczam jedynie 10g cukru z kawy ,i teraz w sumie najlpeiej trzymam w ryzach fat .

[...] około godziny by przygotować sobie żarcie do pracy na nastepny dzień. A tak tylko co 3 dni griluje sobie mięcho, wracam do domu, wrzucam w mikrofale, leje sos i surówkę i jem. To wieeelki plus. Od razu lepsze samopoczucie bo nie wisi nade mną robienie żarcia. Trochę gorzej wygląda to na treningu, bo jednak brakuje mi sił. Dziś kupiłem kofeinę, [...]

TBS Cały czas jem na noc, nie wyobrażam sobie nie zjeść twarogu przed samym snem zwłaszcza kiedy jest to dzień treningowy.

[...] (z niewielkimi przerwami np na Wielkanoc) więc o nieprzestawieniu nie ma co mówić Po za tym skład ten sam (ogólnie micha i suple) więc nie wiem skąd nagle taka reakcja. Może to tak na tą naszą dziwna wiosnę reaguje, kto wie Też jem na noc i absolutnie mi to nie szkodzi. Jeszcze mi na dzisiaj zostały jajka, twaróg, oliwa i warzywka oczywiście

panowie tutaj niezłą debate prowadzicie =DDD Ja z takim zapytaniem, ostatni posilek jem kolo 22-23, a poźniej potreningowy kolo 17. Przez ten okres męczy mnie "burczenie brzucha" ale nie jest to typowe jak podczas gdy jestem głodny. Troche delikatniejsze. Jak zapijam wodą da sie to znieść. I tu pytanie - malo kalorii dzien wcześniej [...]

A jak tak spytam, już obok J/NJ... Jak to jest, wg Ciebie, Biniu, z tymi antyodżywczymi właściwościami ryżu? Kwas fitynowy, te sprawy? Bo chętnie zamienię biały ryż na brązowy, żeby poprawić sobie ilość witaminy B w diecie, bo zamieniam kuraka na rybę, ale akurat gatunek, który będę kupował, jest dość ubogi w witaminy B. No i mi braknie ździebko [...]

[...] za sobą kilka posiłków. Z biegiem czasu uczucie głodu jest coraz mniej przeszkadzające. Tydzień już za mną, można organizm powoli się przyzwyczają do nowego stylu odżywiania. Zaczynam jeść ~18, pierwszego dnia nie mogłem w siebie wepchnąć zaplanowanego żarcia, ale już od paru dni bez problemu jem to co wcześniej miałem rozłożone na cały dzień.

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]