[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wyliczyłam sobie 1900 kcal zapotrzebowania, jednakże jem mniej. Do ok 1500 kcal często. Wiem, że za mało, jednak ciężko mi nabić tyle kcal zdrowym jedzeniem, szczególnie białkiem, nie weglowodanami. Musiałabym więcej jeść w [...]
[...] to "uciąć" dlatego piszę do was o poradę. Tą dietę którą teraz stosuje kupiłem przez internet od jednego z "fachowców" który mi ją tak ułożył. Od października praktycznie jem tak jak wyżej, a przytyć nie przytyłem nic.. objętościowo się trochę powiększyłem, a waga stoi w miejscu. Chciałbym aby ktoś z was zerknął swoim fachowym okiem, doradził [...]
Kręcę się wokół paleo.. Rzadziej jem zboża, a w sumie to rozchodzi się o śmieci - co z tego że powiem "nie zjem chleba", skoro kilka godzin później zjem jakieś słodycze.. Teraz dieta mi nie w głowie, ale z rana wpada jajko na boczku, albo kawa z masłem (niewiele - jak do 2-3 kanapek - 25-30g), potem np. jakiś owoc; obiad - różnie, aktualnie zupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podoba mi się ten pierwszy filmik %-) %-) Ja jak robię polewy do omleta pół na pół to ustawiam go talerzem tak, żeby przedziałek?? był pionowo i jem obie jednocześnie %-)
[...] czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, czy coś (ja jem dużego bana a po ok 40 do 60 min duży posiłek) a po cardio nie powinno się chyba jeść od razu. Jak to z tym jest jak łącze siłowy z bieganiem za raz po nim? Kiedy i co [...]
[...] Nie chcę korzystać z ich porad bo każdy mądrzejszy od poprzedniego. A więc z tego co gdzieś kiedyś udało mi się wyczytać 5 posiłków to konieczność więc i tak się żywię i jem co 3 godziny z zegarkiem w ręku bo plan mojego dnia jest mi w stanie na to pozwolić. 1: 4x gotowane jaja 2-4: 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu białego oraz warzywa wedle [...]
[...] ale wycięty na maksa tez nie. Chciałbym zrobić krok w tym kierunku. I właśnie mam pare pytań odnośnie przeobrazenia mojej diety w cos co pomoże mi dociąć tłuszcz. Obecnie jem 2500 kcal w tym są takie produkty jak : Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja Piersi z kurczaka, filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony [...]
[...] ale wycięty na maksa tez nie. Chciałbym zrobić krok w tym kierunku. I właśnie mam pare pytań odnośnie przeobrazenia mojej diety w cos co pomoże mi dociąć tłuszcz. Obecnie jem 2500 kcal w tym są takie produkty jak : Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja Piersi z kurczaka, filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony [...]
Mam kumpla, startuje teraz w debiutach, mówi, że przy 3000 go zalało tłuszczem, a ja jem i jem... :D Postaram się zrobić jakoś po weekendzie :) taaaa też znam takich ;-)
[...] ok. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : czasem w przypadku jakiejś okazji typu urodziny zjem kawałek ciasta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
[...] "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. Dodam ze ominal mnie ok. [...]
MAm tu zalozony temat , ale nikt za abrdzo nie chce sie wypowiadac :/ problem z progesteronem ale juz jem provi. i do tego estro za nisko ostatnio dalem 10 000 j hcg i nic nie podskoczylo a hcg bylo dobre bo test poszedl ostro w gore http://www.sfd.pl/Znowu_zablokowany_a_bylo_juz_dobrze-t1129332-s4.html
Ja jem 2400 i w sumie jak mam długi i ciężki dzień to z chęcią zjadłabym dużo więcej ale 3100 wydaje mi sie kosmosem:D Już teraz w pracy podsmiech**a się że chodzę z walizka jedzenia no ale jakoś to spakować trzeba. Z tym że ja nie jem żadnych odżywek gainerow itd.
To jest tak, że najpierw wydaje się,że nie da się tyle zjeść a potem ciężko sobie wyobrazić,że kiedyś będzie trzeba jeść mniej - ja tak mam a jem aktualnie nawet więcej niż te 3100 :-P
[...] to woda pistacje i chrupki chleb z pestkami. Na lunch staram sie jesc wedzonego lososia z ciemnym piechywem woda woda woda :) pomiedzy kilka pistacji lub orzechow Na obiad ( jem go puzno 6pm ) to piersi z kurczaka gotowane ze szpinakiem lub inne liscie na przemian z gotowanymi warzywami czasami mielony :( no i do treningu tylko woda i woda... Co [...]
[...] sie znow zacznie, wiec teraz jestem w domu, cwicze FBW w systemi trening i dwa dni odpoczynku i znow trening itd, obecnie dieta na poziomie jakies 2800-2900 kcal, z czego jem jakies 210 g ww, 2g/kg bialko i reszta tluszcze, nizej rozpisze ta diete, chce zostac na takiej ilosci ww ale w czasie pracy bede potrzebowal wiec kcal, i bedzie trzeba [...]
[...] 3100 kcal?:D Ja w sumie do 2600kcal nawet 2700 bym jeszcze mogła jakoś dobić, ale więcej to już chyba nie dałoby rady. Ile posiłków jesz? Ostatnio rozmawiałam na silce z dziewczyną, która szykuje formę na bikini fitness i stwierdziła że ja jem sporo a teraz mam 2400. Jak Ty to robisz? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-20 10:27:14
[...] bylo min 20 g pełnowartościowego białka. Zamiast rodzynek - swieze owoce. Potrzebujesz 6 posiłków - dla mnie to logistyczny problem i lekko się irytuję;-) gdy ciągle jem. Spokojnie mozna jesc 4 razy dziennie i to nie ma zadnego negatywnego wplywu. Wywalilabym jeszcze te okruchy chleba:-) ze sniadania, zeby same bt zostaly - spokojnie da [...]
No pakowanej nie jem ale np poledwica sopocka nie posiada opakowania tylko na sznurku jest, dlatego pytam czy moge a jesli nie to dlaczego, to samo pytanie co do masla mlekowita w kostce czy moge z chlebem jak nie to dlaczego a czyms trzeba chlebek smarowac... bo de javu napisala ze do wywalenia co mnie kompletnie zdziwilo....
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
