jem

idealny w oknie NIE JEM (!) w okolicy treningowej

[...] i ich stopniu jędrności. Jeśli ktoś czytał mój dziennik, to wie, że moim problemem jest nieustanna siło-maso-rzeźba, czyli innymi słowy stała waga niezależnie od tego co jem i co ćwiczę. Przez ostatnie miesiące próbowałam bezskutecznie się zredukować, w końcu dałam za wygraną i skończyłam ważąc całe 1.5 kilo więcej niż przed redukcją, co jak [...]

Słuchaj Sola. Godzina nie ma znaczenia - ja jem najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia, niejednokrotnie o 22-23.

Aha i co do ryżu to kupuje opakowania 500g (4x125g). No i jeden woreczek jem na dwa posiłki. Stąd te 60g ( w przybliżeniu :) ) Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-22 13:19:53

Dzień 3 Wszystko powoli zaczyna sie stabilizować. Okazuje sie, że problemem nie jest ilość jedzenia tylko inne przyzwyczajenia organizmu do spożywania potraw. Dzis co prawda miałem do zjedzenia mniej (ok 2450 kcal), ale poszło mi to znacznie sprawniej. Jak na razie nie mam tez problemów z utrzymaniem czystej michy, ale to raczej nic nadzwyczajnego [...]

Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to nie bój się dorzucić węgli na noc :) Np : warzywa 200g ;) . Co do posiłku po treningu wygląda o wiele lepiej :) Sam jem taki posiłek tylko mam zmniejszoną ilość płatków na rzecz owoców suszonych :) Zamiast oliwy możesz dać też orzechy włoskie czy nerkowce :) Fajnie smakują z kurczakiem i ryżem :) Moja [...]

ej jeśli jem rzeczy wysoko białkowe na masie to rosną mi tylko mięśnie a nie tłuszzcz ??? czyli nie powinno mnie tak zalac

[...] szkoda c,czasu. Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej? Walczę, walczę :) Wrzucę dziś podsumowanie z tygodnia. Siedzę też nad jakąś modyfikacją menu bo w sumie od 5 tyg jem codziennie to samo :) Waham się nad wprowadzeniem makaronu, bo opinie są podzielone. Tyle, że z drugiej strony przy moim zatłuszczeniu to makaron nie powinien zrobić [...]

[...] - jak włazisz między wrony to musisz krakać tak jak one.. A to Ty przyszłaś do Nas. Bo może się zdarzyć ze przychodzące dziewczyny będą opierały się na tym samym - czyli jem to co chcę i lubię - a to z reguły jest przyczyną zawędrowania do naszego działu Ale to co ja napisałam to tylko sugestia nie żądanie oczywiście. Nie ma w tym żadnej [...]

[...] metabolicznych. Za to żrą ogromne ilości witamin z mięsa, ryb, wnętrzności. Mają jakieś rośliny i jagody zbierane w "lecie", ale to nie zmienia całości. Jedz witaminy. Ja jem BodyMax Plus (najbardziej ekonomiczne). Od czasu do czasu. Głównie brakuje mi witaminy C. Mówił o tym kiedyś nieodżałowany Evo i... moja dentystka (specjalizacja z [...]

hmm, no chyba coś takiego właśnie mi wyszło :-) to jem jak jest!

Ogólnie rzecz biorąc wieprz surowy, ale po wysmażeniu (odlałem tłuszczyk) i dopiero zalałem bulionem więc makro fatu troszkę się zmniejszyło, a w kalkulatorze znalazłem tylko taką szynę 10%, pewnie chodzi o konserwową, a one są z domieszką różnych dziwnych rzeczy:( ww i tak nie jem dużo, a na pewno nie przekraczam 50 jeśli nie w planie..:)

M-ka sporo tej musztardy leci :) OK, poszukam jakiejś lepszej musztardy, ale nie jest tak, że dania jakie teraz jem mi nie smakują :) Bardziej brakuje mi keczupu, ale zależy mi na efektach, bo jak widać coś zaczęło iść źle. Powyrzucam trochę śmieci z menu i zobaczymy. Czekam, aż waga znów ruszy.

[...] na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :) Waga rano 66 kg, 8 tydzień leci.., różnica 3 kg po redukcji i w pasie 3cm też.., jestem zadowolony mega póki co.., 4 treningi w tygodniu, dobrze jem, śpię.., właściwie to cały czas chodzę śpiący nie wiem czy to przez węgle.., czy ciśnienie nisko, :-O Tak jaki pisał Sol tłuszcze te dobre są ważne..,

[...] bez to w koncu wracaja. chodziłem z tym do lekarza, badania okej, endoskopia tez. byłem teraz prywatnie u specialisty kardiologa i chorob wewnetrznych.przepisał mi prokit i jem 3 dzień 3x50mg. narazie znow bez poprawy. probowałem tez suplementu ziołowego na pasotyty i grzyby.herbatki tez nie pomagaja. nie wiem o co chodzi...w przeszłosci mialem [...]

[...] zrobić z tego co było w lodówce. Dopiero ostatni posiłek już miałem już kurczakiem. Omlet po treningu był z serkiem danio i pomarańcza, ale nie mogłem tego zjeść. Ostatnio jem mało cukru i sama pomarańcza już była dla mnie mega słodka. Serek danio to wręcz przegięcie. Sam cukier. Następnym razem skorzystam z jogurtu naturalnego, bo samo [...]

[...] wykręcam podkoszulki tak jest fajnie, leci wit c i d, oraz gripex w saszetkach Z nosa jak z kranu, a w klatce ogień, jestem bardzo osłabiony.., Miska ala Kowalski, czyli jem normalnie.., +- te 150/200 ww wchodzi nie więcej, białko i tłuszcze według założeń, trochę więcej uzupełniam prochem.., na obżeranie i tak nie ma szans, a do słodkiego [...]

Nie czuję potrzeby, żeby jakoś specjalnie na jakiś dłuższy czas robić sobie przerwę. Prawdę mówiąc to nie czuję się nawet zmęczony dietą. Jem raczej sporo i syto. Z drugiej strony zaczynam sobie też pozwalać na jakieś udogodnienia ( uwzględniając to w bilansie). Dziś np jadłem omlet z mrożonymi borówkami+2 łyżki lodów o smaku owoców leśnych. [...]

[...] psychiki (zbyt długi czas na redukcji), czy może brak jakiś witamin i minerałów. Kupiłem sobie kiedyś jakiś zestaw witamin w sklepie z suplami, ale nie będę kłamał, że jem regularnie. Odpowiadam za kilka punktów handlowych i mało kiedy pamiętam, żeby ze sobą pakować jeszcze witaminy. Wystarczy, że i tak jeżdżę z reklamówką żarcia :) Może, [...]

[...] Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej miskę, bo i tak dużo czasu zajęło mi dostosowanie tego co teraz jem do zaplanowanego makro. Jednak skoro może to przynieść pozytywne zmiany to chyba posiedzę w dziale Kuchnia. JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA POMOC!