[...] spytac Was o zdanie co o tym myślicie. Chce wiedzieć czy pomoże cokolwiek bo nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto, a kupiłbym coś na dobry poczatek. Narazie brak diety bo jem dużo żeby przytyć a potem pomyśle o diecie. Pytanie #2 Skończe 6 tygodniowy cykl ACT i co potem? Moge zaczynać trening na mase? Pytanie #3 Chce przybrać na masie, lepiej [...]
[...] ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa Musli mam na myśli różne zboża + suszone owoce + orzechy, czasem do posiłków dodaje oliwę z oliwek, żeby mieć jakieś źródło tłuszczu. Mam 175 cm wzrostu, ważę ok 70kg (zmiennie do 2 kg na plus lub na minus)Wiek: 19 lat. Proszę was bardzo o pomoc, co zmienić jak jeść ile jeść, obecnie jem na wyczucie.
[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, ale uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadnych, przez 2 lata stosowałem różnego typu kreatyny, aminokwasy, oraz dwa razy spalacz tłuszczu Ostatnio [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny spacer z dzieckiem około 30-40 min, staram [...]
[...] spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i [...]
[...] tak długim procesem że w 3 miesiące to stanowczo za mało. Dodam, że nie wprowadziłem niestety żadnych treningów aerobowych tak samo nie prowadze żadnej diety tzn. patrze co jem i w jakich ilościach. Chciałbym przedewszystkich spalić tłuszcz na przedniej części ciała gdyż nie wyglada ona za ładnie. Proszę o pomoc. ps. od wakacji bedzie problem z [...]
Witam, jestem kompletnie załamana brakiem rezultatów w swojej diecie. Czytałam wszystkie tematy polecane przez forumowiczów, ułożyłam sobie dietę redukcyjną. Przykładowy dzień wygląda tak: 1) jajko na twardo, kromka ciemnego chleba z pomidorem plus kawa (ogólnie bardzo nie lubię jeść po przebudzeniu, źle się po tym czuję dlatego śniadanie raczej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu basen po 1,5h, hula-hop Odżywianie: Wcześniej duża ilość słodyczy. Obecnie staram się ograniczyć cukry, nie jem fastfoodów i nie piję alkoholu, staram się jeść nieprzetworzone produkty. Lubię owoce, ryby i makarony Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie [...]
[...] cenę podaję od razu : 39 złotych. Ludzie - rewelka. Żuję 2 szt. na godzinę przed planowaną zwyczajowo kolacją - w moim przypadku o 18.30 I jaki efekt ? Nie jem kolacji !!! Zapominam o niej !!! Guma zawiera wyciąg z tej specjalistycznej pomarańczy Garcinia Cambogia i jakiś patent z chromem. Rewelacja. I to [...]
[...] nie sprawdzalem swojego max ćwicze na 13 kg) Dodatkowo po każdym treningu trwajacy 15-30 minut aerob. Mój cel to przybranie na masie mięśniowej i zrzucenie tłuszczu. Co do diety staram sie by była bogata w białko , trochę mniej węgli i tłuszczy.Szybko robi mi się brzuszek niestety wystarczyły święta by przybrać 3 kg.Nie jem po godzinie 18.
[...] jojo na brzuszku bo po zelixie sie troche tego nazbierało i wyszczuplic uda, ogólnie chce zmienic swoje dotychczasowe odrzywianie, moja slabosc to podjadanie,bo najczesciej jem tylko dwa główne posiłki wiem że to źle ale jak pracowałam to nie bylo czasu jesc i tak mi zostalo. Pare lat temu jeżdziłam przez pięć lat w kolarstwie, gdy skończyłam z [...]
[...] Clenburexinu również Trec'a. Jakiś czas temu zauważyłem że podczas treningu źle się czuję i odbija mi się Clenburexinem co spowodowane jest pewnie tym że nic po zażyciu nie jem. Powiedzcie mi, co byłoby najlepsze żeby zjeść rano po przebudzeniu żeby nie ciążyło później na żołądku i nie przeszkadzało w treningu. Myślałem o bananie, ale słyszałem [...]
[...] mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge powiedziec ze jestem jakos bardzo najedzony po tym co jem obecnie czyli: 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby [...]
[...] uważam ze na ta chwile nie ma takiej potrzeby plus nie mam motywacji do treningu ich. Nie moge jeść duzych posilkow, napychac zoladka bo mam ku temu przeciwskazania, zawsze jem dobre sniadanie oraz w dni treningowe po treningu weglowodany i białko, w pozostałych okresach trzymam sie jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ [...]
[...] warstwy tluszczowej. Chce zobaczyc miesnie mojego brzucha a nie faldki :]. Potrzebna mi jest poznadna porada. Wiem juz tyle: 1. Dieta - przezucam sie na owoce i nie jem kolacji 2. systematyczne cwiczenia 3. duzo ruchu 4. duzo snu - miesnie wtedy rosna i odpoczywaja :] Czytalem ze dobra jest karnityna ktora wspomaga spalanie tkanki [...]
[...] 28 na 43 i ALP z 81 na 97. W takim razie logicznym dla mnie jest że coś cały czas w mojej diecie albo trybie życia szkodzi wątrobie. Rozpisze przykładowy dzień jedzenia (nie jem monotonnie i rotuje źródłami BTW) 3500 kcal, 500 g W, 90 T i 175 B śniadanie: -300 g jaj,75 kuskus, kawa z mlekiem 2-3posiłek: -100 gr ryżu, 10 g oliwy, 125 udziec [...]
[...] ten wariant wrócić bo wstret do karkowki na smalcu z pomidorem jest silniejszy, ale wyglada mi na to ze jest to hardkorowa wersja CKD aktualnie zacząłem to robic roche po swojemu i prosze o pomoc czy nie ma w tym zbyt wielu błędów sol i cukier wykluczyłem całkowicie jem tylko posilki: 4x po 100g piersi smazonej na smalcu z cebula tj ok. B 31g T [...]
Witam wszystkich! Niedawno zaczęłam się odchudzać. Nie jem znacznie mniej niż przed dietą - po prostu więcej ćwiczę - staram się jednak unikać niezdrowego jedzenia (białe pieczywo, makarony etc.). Zauważyłam jednak, iż pomimo tego, że się wcale nie głodzę - jestem jakaś przemęczona, rozdrażniona, mam kłopoty z koncentracją, ciągle mi zimno (z tym, [...]
[...] bieganie ale rzadko . Odżywianie: Ostatnio polubiłem owsiankę, nie lubię twarogu ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Ograniczam się do fast foodów, tzn. jem je bardzo rzadko. Stan zdrowia: Ostatnio byłem lekko przeziębiony, ale już jest OK ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x razy w tygodniu, planuje biec [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 spilt i 1 FBW (miesiące) Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, drazek, wyciąg przy ławce,modlitewnik , sztanga, sztangielki Dieta: jem zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
