jem

[...] razowego - ok 100 gr. sera bialego chudego. - 0,5 grapefruita. - ok. 30 gr. dzemu wisniowego slodzonego. W ciagu dnia roznie w zalesnosci od zajec ( ale mniej wiecej jem co 3 - 4 godziny )- - ryz 100 gr. i tunczyk 100 gr razem z przyprawami i ogorkiem. - czasem owoce banany czy jablka po 1 szt - zupa pomodorowa ( w barze mlecznym ) Po [...]

[...] wszystkiego jako rutyne bo czasem tez sie przydaje odstepstwo od reguly...takie jest moje zdanie... Co do tego iz nie wolno jesc ww przed snem to zalezy od ogranizmu, ja jem co wieczor 100g ww na noc, kratke mam widoczna na brzuchu caly czas...i 80 w talii...trzeba podawac do jakiego typu przemiany materii takie zasady naja zastosowanie Dobra [...]

Cze. Mam problem z temom. A tkwi on w tym ze holernom zgage, przepijam Maloxem ale ile mozna. Jade juz na 4 tabletkach, czuje sie lux. I jeszcze sila mi spadla po tygodniu. Czy to normalne? Moze to np kwestia diety, jem tyle co wrubelek, stosuje sie do diety opisanej wczesniej i lykam witaminki. Help me. Snoop

[...] glukoza przemienia sie w aktywny glicerol ktory wiaze kwasy tluszczowe. Gdy brak lub bardzo malo ww, to kwasy ttuszczowe powoli sie rozpadaja i spala sie tluszcz. Gdy zjemy duzo ww tylemy, bo mozg rozpoznaje stan sytosci po ilosci dostarczonej glukozy. I tak mozemy zjesc 1kg golonki ze skora a nasz mozg uzna, ze probujemy go zaglodzic. A co [...]

[...] tyle produktow bogatych w ww zlozone ze masz w czym wybierac:ryz,kasza,makaron,pieczywo.tez tak mowilem jak ty ze mam zerowe sklonnosci do tycia w tluszcz obecnie jem tylko 4-5 posilkow i mi tak opona urosla i wogole sie otluscilem jak knur jakis .250gram platkow owsianych,400gram ryzu i 150gram makaronu zrobilo swoje. wiec nie widze [...]

ja ich juz nie jem opona urosla

Wiem, jem sporo owoców, głównie banany, ale nie jestem w stanie zjadac 400g ryzu jak pitos! Myślałem o jakimś gainerku na początek, oczywiście jako dodatek , diete traktuje jako fundament, bez niej ani rusz. I jeszcze jedno, czy jesli dostarczam organizmowi odpowiedniej ilości białka w diecie to czy jest sens brania serwatki??? Qba

dawkuje ja tak 5 gr przed i 5 po a efekty to sila hociaz 5 kilo wiecej no i troch na masie diete ma dobra no i jeszce jak jem kreatyne to na pusty zoladek i czekam min 30 minut

jestem tego samego zdania! jem jajka 2-4 razy w tygodniu i nie mam problemow z cholesterolem [email protected] twist again!

THX za info .Ale mowiac szczerze mam juz taki metlik w glowie ostatnio w jakims poscie ktos mi napisal zeby nie jesc banana po silowni bo ma duzo blonnika zwalna metabolizm.Teraz jem przed silownia miske platkow kukurydzianych z woda .zaraz po trenignu wafle ryzowe 2-3 szt i banana , wracam do domu i wegle z bialkiem pozdrowienia for all :))))

[...] powinienem sie skusic na protein z 80/90 % zawartoscia bialka..natomiast jakbym chcial gajnera gdzie jest 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. natomoiast czesto jem platki a wlasciwie kuleczki(leckermatz) w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g [...]

Ryż można przygotować na setki sposobów.Ja najczęściej jem ryz gotowany na wodzie.Po ugotowaniu dodaję najczęściej to co mam pod ręką czyli tuńczyka z puszki do tego pokrojony kiszony ogórek,albo kilka całych ugotowanych jajek na miękko. Jak mam więcej czasu przyrządzam ryż z piersiami z kurczaka,ktore wcześniej kroję na drobne kawałki,dodaję [...]

[...] gajnera gdzie jest 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. " w gejnerze nie ma tyle ww ,zazwyczaj jest ich koło 70-80.Białka jest około 20g. natomoiast czesto jem platki a wlasciwie kuleczki(leckermatz) w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g [...]

dobrze ze o tym wspomiałeś Norton, bo jem sporo bananów dziennie i do tej pory wliczałem je do bilansu, wezme to pod uwage. Qba

Ja bym ci polecił HMB Ultimate Nutrition - naprawdę warto, a i cena kokurencyjna!!!! Jeżeli chodzi o sposób dawkowania to jem po dwie kapsułki z posiłkami - dla wolniejszego uwalniania się subsatncji - 3 razy dziennie, a w dni treningowe też 3 razy ale jeden raz zaraz po treningu!! No i na tyle mich mądrości mam nadzieję, że pomogłem!! REDRUM

na raz 300g ryzu???jezeli tak to jestes lepszy odemnie ja jem 200gryzu w porcji,i to z niemalym wysilkiem

a sory norton, zle Cie zrozumialem, w sumie napisales 'ile jem bialka i wegla', wiec odpowiedzialem a co do arkusza, to juz mowilem, ze go nie uzywam, wiec nie wiem ile mi wyliczy, tzn prawde mowiac uzywam arkusza, do ustalenia swojej diety, ale wpisuje sztywno ile chce jesc tych skladnikow na kg ciala ps. trilac to prawie same bakterie kwasu [...]

ale mozna to polaczyc jakby ;] czyli ja jem zaraz po treningu 30g ww prostych i 30g bialka (serwatka) a godzine po - 30g bialka (piers kurczaka), 150g ryzu bialego + warzywa pozdrawiam manson

Ja jem:1.wolowina 2.tunczyk 3.makarony A piersi z kurczaka i ryzu mam dosyc chyba do konca zycia.

[...] Co polecasz mi na odnowę biologiczną? Najprostrza rzecz to prysznic oczywiście. Czytałem że powinno się go brać 15 min po treningu. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź! ==>> ja tez pozdrawiam i czekam na [...]