[...] - uczulenie na całą masę produktów - WSZYSTKIE strączkowe, część warzyw i owoców, orzechy, na co jeszcze nie wiem - w testach wychodzi praktycznie wszystko, obecnie nie jem żadnych zbóż i jest trochę lepiej PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jw żylaki (3 razy usuwane, obecnie znowu są) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? obecnie cykl [...]
[...] wzrostu i 52kg wagi. Ćwiczę od grudnia ubiegłego roku, ale cięższe ćwiczenia (więcej powtórzeń) robię od wakacji. Wstaje normalnie o 6:40 i zaczynam lekcje o 7:30. W szkole jem 3-4 kanapki (posiłek 1, 2), potem obiad (posiłek 3), kolacja (posiłek 4 przed treningiem wieczornym) i posiłek 5 (po treningu). To jest przykładowy dzień ale zazwyczaj [...]
[...] i ćwiczę 3x na tydzień jogę/aerobik/basen, unormowałam napady apetytu, stosowałam dietę niskokaloryczną (~1100 kcal, potem ~1200 kcal z proteinowymi dniami), jadłam/jem wszystko wybierając chude mięsa, ryby, pełnoziarniste produkty no i oczywiście warzywa w tym strączkowe, słodycze to czekolada i głównie własne wypieki. Oczywiście bez [...]
[...] sie ciastkami po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że najlepsza pora roku na treningi już minęła. Teraz jest tak zimno że kompletnie nic mi sie nei chce. Jak [...]
[...] "corny", jabłka, marchewki, pomarańcze, migdały,orzechy, ciastka, wafelki, cokolwiek znajdzie sie pod ręką. Nie potrafię tego opanować mimo, że nie zawsze czuje głod, to jem, bo lubię, a szczególnie dużo jem, kiedy się stresuje, wtedy najbardziej pomagają słodycze. Chciałabym znaleźć w sobie tyle silnej woli by poprzestać na tych 6 posiłkach [...]
[...] zguba sa slodycze i pizza. Kocham weglowodany, w zasadzie moglabym wyjsc za maz za 200g weglowodanow. To bylby dobry zwiazek. Ogolnie pare razy na rok mam dobra faze, gdy jem czysto, biegam i 'costam cwicze' silowo. Na silownie nie mam szczegolnie daleko, w zasadzie mam jakies 3m od wlasnego lozka. Do dyspozycji mam regulowana laweczke, [...]
[...] wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije %,nie pije kawy,czarnej herbaty,napoi gazowanych, nie jem fastfoodow i [...]
[...] Z pompkami lepiej ale na drazku gorzej bo jeszcze nie moge sie podciagnac ale juz prawie ale jest to spowodowane tym ze po pompkach jestem juz zmeczony Dieta: na sniadanie jem musli z kakelem albo jogurtem pitnym jem mieso, makaron, ryz, owoce, wazywa, pije wode, soki, mleko, nie jem slodyczy i nie pije. Trening we wtorki czwartki i w [...]
[...] sobie, jak się ćwiczy na jakich maszynach. Bardzo lubię treningi cardio - bieganie, rower itp, choć wiem, że bardziej powinnam się skupić na siłowych. Dodam do tego, że jem całkiem zdrowo, nie jadam na co dzień fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem [...]
[...] 3 razy w tygodniu systemem FBW oraz trzymam w miarę czystą michę. Kilka kilogramów i centymetrów w pasie ubyło, trochę mięcha urosło. Nie liczę kalorii codziennie, jem raczej „na oko” tak żeby nie być głodna i staram się dostarczać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Nie eliminuję glutenu i nabiału, ponieważ nie odczuwam [...]
[...] postów Marek C dokładnie opisał co się dzieje w organiźmie w odpowiedzi na widok i zapach który lubimy; układ pokarmowy przygotowuje sie na trawienie i wchłanianie. Kiedy jemy coś na siłę - wręcz przeciwnie - nie chce tego ani trawić, ani przyswajać. Skoro dieta to sposób na życie, to dlaczego świadomie skazujesz się na jedzenie czegoś, czego [...]
[...] sobie nawet na piwo) - Prawie nie pije kawy, preferuje herbatę - Lubię ryż (standardowy ze sklepu - paraboliczny?), kasze jęczmienne i gryczane - Lubię ryby jednakże jem je bardzo rzadko, gdyż zwyczajnie mnie na nie nie stać. - Jem owoce wszelkiego rodzaju. Ponadto dotychczas opierałem się na (poza wyżej wymienionymi, przed zamiarem [...]
[...] dni robie 6 weidera oraz od tamtego tygodnia chodze 2 razy na siłownie w celu jakotakiego rozruszania sie po cieżkich dniach na studiach :P Moje standardowe menu: Śniadanie(jem je niestety różnie bo 3 razy w tyg około 6:20 ,a 4 razy cos koło 8:30-9:00 ,a jest to spowodowane róznymi godzinami rozpoczynanych zajęć),ale przyjdzmy do meritum: -3 [...]
[...] wagą 71kg. W między czasie masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie dochodziły do 5k od jakiegoś czasu dopychałem czym się dało aby tylko liczby w myfitnesspall się zgadzały. [...]
[...] owoce, staram się odstawić wszelkie przetworzone przekąski Co jako deser : najchętniej jadłabym ciastka, ale mogę zadowolić się owocami Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa czerwonego i białego od ponad 20 lat i nie zamierzam (względy ideolo + mi nie smakuje), natomiast od około 15 lat jem ryby, z tym że tylko łosoś, czasem makrela, bo [...]
Wklejam zrzuty ekranu swojego jednego dnia na masie. I mam pytanie czy to co jem jest ok? Bo nie mam jakiejś specjalnej diety masowej, staram się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy i wszystko liczę ile jem. Na obiad (tu wpisałem w 2 śniadanie) jem co mama gotuje (kotlet z ryżem, ziemniakami, jakieś zupy, naleśniki), po treningu zwykle ryż z [...]
Cześć. Jak w temacie- jestem przygnębiona, ponieważ już od ponad 2 miesięcy nie jem fast-foodów, chipsów, frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie [...]
[...] cwiczenia wykonywac, aby ten cel osiagnac. Zaczalem jakies trzy tygodnie temu od wyrzucenia z diety wegli i skupieniu sie glowne na bialkowych posilkach, przez co glownie jem kurza piers, ryz, jogurty i jajka. Miedzy posilkami zbijam glod bananami, jablkami, czy roznorakimi orzechami. Konkretnych godzin, w ktorych jem posilki nie jestem w [...]
[...] No i wszystko jak widać wzięło w łeb. Najpierw wakacje, potem totalna niemoc i obiecywanie sobie, ze od jutra… Na szczęście nabrałam na tyle zdrowych nawyków, że od roku nie jem słodyczy (wcześniej jak byłam na fali to i dwie czekolady na raz wciągałam). Ale przestałam się ruszać i za dużo jem, chociaż bez syfu (tylko w świeta 1 kawałek szarlotki [...]
[...] odzywianie.jak juz pisałam wyzej nie moge dojsc do 1200kcal.zazwyczaj wychodzi mi okolo 1000,a nie chodze jakas wyglodniała. mam mniej wiecej takie zasady odzywiania sie:nie jem słodyczy,nie jem masła ani margaryny,na czczo 2 szklanki przegotowanej wody, w ciagu dnia 1,5 litra min nieg.nie jem po 20,zaczelam jesc chleb pełnoziarnisty i nie bede [...]
DT rekompozycja eli
