jem

[...] Nom, popisałbym, ale jest tego od groma <mogę jak chcesz wypisać monotonne notki z wypisek>...? Nie nie dzi, chodzi po treningu Carbo, co do przed treningiem to jem 30 minut przed i jest po tym siła na trening, ale tu zależy mi po te węgle. Aby nie doszło do procesu katabolicznego, w moim wypadku to przebiega strasznie szybko. Nom, [...]

[...] jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... No i mam zastrzeżenie co do bicepsa słabnie mi przy 8-10 serii... Już na 2 tygodniu, a diete jem co do grama... 1 tydzień robiłem - 15kg 2 tydzień miałem robić 16kg z obliczeń, ale musiałem wziąść 15kg i doczepić 1,25kg na środek bo inaczej się nie dało (takie mam [...]

[...] 3! DOL KLATY POJDZIE MOCNIEJ NIZ INNE PARTIE, ALE OGOLNA MASA JEST KONIECZNA. No i mam zastrzeżenie co do bicepsa słabnie mi przy 8-10 serii... Już na 2 tygodniu, a diete jem co do grama... TO NIECH SLABNIE. BICEPS NIE JEST WYTRZYMALY I NIE BEDZIE TAK WYTRZYMALY JAK INNE MIESNIE. 1 tydzień robiłem - 15kg 2 tydzień miałem robić 16kg z [...]

Rano jem płatki, i chleb pełnoziarnisty z jajkiem, lub szynką, w szkole jem ryż z tuńczykiem, na obiad jem głównie mięso, potem jogurty, ryz, na kolacje szynka, mięso;)

Staryyyy ja jem

Sly-tech chodze na siłownie 5 x w tygodniu + biegam 3 x w tyg, możesz jakoś rozwinąć tą wypowiedz na temat 1-1,1 g białka na kg ? Bo chce w jakimś stopniu też zbudowac trochę mięsa dlatego jem jakieś 2g na 1kg masy

A ja, mimo że skromnych rozmiarów jestem, uchodzę za osobę o 6'u żołądkach, stalowym przełyku i metabolizmie porównywalnym do silnika odrzutowego. W skrócie "Śmietnik". Zjem wszystko i w każdej ilości i tak też wygląda moja dieta ;) Fast foody widuję bardzo rzadko, ale dobrą pizzą czy obiadem w restauracji nigdy nie pogardzę. Sam nauczyłem się [...]

[...] słuchacioe podczas treningów ? :) dajcie jakieś nutki bo bym chętnie skomponował nową playliste ode mnie na dobry początek : https://www.youtube.com/watch?v=-DKtonz-vkI https://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs https://www.youtube.com/watch?v=JoolQUDWq-k jem śniadanie i cisne na trening, a potem do koscioła :D Miłego dnia wszystkim !

[...] które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 godziny. jem raczej wartościowe rzeczy. [...]

[...] B 22 T 10 WW 4 -posiłki w szkole sa do d... nie jedz wegli w szkole, zadbaj o tłuszcze 9oliwa z oliwek,orzechy, dużo warzyw, mięso, ryby. Ja do pracy na 8h biorę pojemniki plastikowe w których mam dzień wcześniej przygotowanę żarcie. Nie używam mikro, jem na zimno i jest git. 14:30 jogurt naturalny B17,2 T 8 WW 24,8 co to jest ten [...]

no nie tyje mi sie latwo jem i jem i jem i nie przychodzi caly czas stala waga co najwyzej 2 kg. wpadnie i zaraz spada dlatego uwazam ze potrzeba mi porzadnego kopa tak wiec gain bolic?? czy panda??m, do carbo i crea fusion??

Zaznacze tutaj ze jem tylko sniadania potem w ciagu dnia nie jem nic lub jesli naprawde potrzebuje to cos nisko kalorycznego. Przez te dwa nastpene miesiace nie schudlem nic jednak widze roznice w moich miesniach, ich wygladzie masie (mysle ze chudlem nadal ale jednoczesnie miesnie rosly). jak przy takiej diecie rosly ci miesnie to znaczy masz [...]

[...] 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g Razem 2324 jak widac obniżyłem białko gdzies o 5g a wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC wegli chodz czuje ze wiecej moge spokojnie zjesc chodz sie zastanawiam czy zwiekszyc tłuszcz do 1,3g(jem obecnie 1,2g) czy wegle dac 6g na KMC [...]

niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]

Tak, generalnie już od ok. tygodnia jem w miarę normalnie, tzn co jest w domu to zjem i tak do końca czerwca będą jadła jak przeciętny człowiek. No dobra, może nie jak przeciętny czlowiek, bo często się łapię na tym, że chociażby w knajpie analizuję co zamawiam, czy nawet jak chcę jakąś przekąskę na szybko to myślę, co faktycznie da mi chociażby [...]

ja rzadko jem, lubie, ale rzadko jem :D uuuu... Maksyma oszukali :D

jak zjem kielbase to mam energie :D a schabowe czemu nie ?:D tylko z rana takie posilki jem :D nie jem nic chleba duzo biegam jezdze na rowerze skacze na skskance i gram w pilke

Trening siłowy zaczynam o 8 rano. Po treningu siłowym 60 minut cardio. W dnt wykonuje interwały, czasami do południa, ale częściej mam czas wieczorem ok godziny 20. Po 16 jem tylko białko i tłuscze. Przed i po wieczornym treningu cardio jem posiłek składający się z protein i tłusczy. Ale jak ćwicze do południa to jem również węglowodany. W dt [...]

To znaczy nie mam tak idealnie rozpisanej diety;) jem 5-6 posilkow dziennie. Jem duzo niabialow typu ser zolty itp,pije pol litra mleka dziennie do tego jogurt zawsze. czesto jem makarony lub ryz:) wieczorem zawsze platki sniadaniowe lub musli.

odpowiem na to pytanie wieczorem, a teraz wrzuce zdjecie pleców z syfami czy to normalne, ze zawsze jak jem po kilka jajek dziennie to wyskakuja mi takie syfy? W innych miejscach nie pojawiaja sie. Jem po ok 200g jajek dzien w dzien od poczatku treningow czyli 6tyg