zdr znaczy nic innego jak "zdrowia" pizzy nie zjem, w sobotę był kebab. teraz jem twarozek. zasrane białka, zasrane zarcie. bolą mnie kolana po wczorajszym treningu nóg. progresja, progresja.. zdr.
[...] - dzień treningowy Wiec zaraz ide do szkoły. Posiłek i suple oczywiscie zabrane. Rano odrazu wypiłem 14 g KO i 5 g gluty dotego 1 kaps chela-mag i 1 kap tauryny. Następnie jem mojego placka jako śniadanie. waxen No właśnie w ostatnich sriach staram się założyć troche więcej cięzaru i troche nawet oszukać, ale oczywiście z rozsądkiem. Mumin [...]
[...] zjeść w szkole posiłek - Biblioteka, a konkretniej obok czytelnie Nasiona do szkoły: słonecznik, dynia, nerkowiec i pistacje. Łącznie = 50 g Tutaj drugi posiłek, który jem w szkole czyli 100 g kaszy, ok. 150 g kurczaka i papryka + jabłko. Jadłem ten posiłek przed 11 Tutaj suple, które łykłem odrazu po zjedzeniu posiłku. Omega-3, witaminy i [...]
[...] xD Na klate może wracasz, ale nogi to masz cieniutkieee zobacz jakie ja mam piękne kłody, a nie jakieś gałązki pizam Mnkk ma racje xD lepiej wogole nie wychodź z siłowni xD Ty tutaj smakołyki wpierniczas jak frytki czy batoniki, a ja 3 worki kaszy dizennie jem! A o chlebie to moge pomarzyć! Też podniose kalorie od przyszłego tygodnia - a co
[...] Tutaj już na patelni. miętki No staramy się, żeby nikogo nie zawieść Słyszałem własnie dużo dobrych opini o K.O więc wkońcu się przekonam na własnej skórze. No skoro ja tak jem, a jestem dosyć niski to może masz szanse być szerszy niż wyższy Staram sie każde ćwiczenie robić tak , żebym czuł dany mięsień, jeżeli go nei czuje to zmieniam [...]
Ok, więc jeszcze krótka relacja z dnia dzisiejszego. Dzisia dieta nie była trzymana w 100% jeden posiłek pewnie zjem za mało, jeden był zmieniony ale również ok i odżywczo zbliżone za chwile dam z niego zdjęcia. Suplementy ne wszystkie ale to nie take ważne. Dzień nie był marnowany bo sporo się nabiegałem Prawie w każdym tygodniu - Sobota czy [...]
[...] jestem w pracy. Dieta trzymana w 110% do******lam kalorii panowie Dzis wjechał dodatkowe 150 gram kaszy. Wiec az strach sie bac. To ze zjadłem raz frytki zamiast ryzu i jem batony musli które nie maja prawie wcale kalori w porownaniu z ryzem nic nie znaczy .To jest tzn EXTRA MEAL który buduje nadwyżke kalori. Dzisiaj w pracy spedziłem 12 h [...]
j.w takze wcinam co dzien to samo zmienia sie tylko ryz z kasza i makaronem tuna z makrela i nic pozatym,pozatym nie mam ostatnio czasu aby robic foty wszystkiego co jem.
[...] temu 15 kg i jeszcze mi zostało sporo No ale co się dziwić ja białko w proszku tylko po treningu. Mutatant podobno jeden z najlepszych gainerów, ale gainerów również nie używam Mam co prawda 3 kg Monster Mass'a bo był w promocji ale go nie jem. A nic nie piszesz o chorobie. Mineła już? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-14 17:31:00
Jestem już w domu i robie to co zawsze... czyli jem Dzisiaj postaram się 105 zobaczymy mnkk Nie skumałeś żartu Przeczytaj kilka razy swoją potem moją wypowiedź może skumasz
[...] nawalaja mnie plecy ledwo moge przed kompem siedziec aby dac wpiske. Dieta i suple jak zawsze czyli ok.No moze dieta mniej okej poniewaz w porownaniu do 1 strony teraz jem 150% i ciagle głodny chodze. Ale staram sie nie podjadac. Teraz ide spac potem nauka i moze solarka co by sie wygrzac ale tym razem w gaciach bo ostatnio dupa mnie [...]
[...] "obiadowy" czyli ryz 125 g i noga kuraka bo cyc sie skonczył,wieczorem wypalam na małe zakupy . Dzis próbowałem nowego batona Strasznie suchy jakis Booster Treca smakował mi bardziej Od jutra postaram nadrobic sie to co stracone w tym tescie i dorównać poziomowi wpisek molda! POZDRO Kradzione nie tuczy,dlatego kradzionego nie jem
DZIEŃ 17 Środa - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Wchodzenie na stopień - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 40 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg 2. Przysiady z przodu na maszynie smitha + wykroki ze sztangielkami - 10 x 90 kg + dwie długości sali z 15 kg chantlami - 10 x 90 kg + dwie długości sali [...]
DZIEŃ 21 Niedzial - Nietreningowy Dzisiaj nic nie robie jem i śpie NIESTETY! Przez kolejne 3 dni (pon-śro) nie będziecie mnie widzieli w teście, gdyż wyeżdżam z klasą na wycieczke integracyjną do Sulejowa. Z oczywistych powodów dieta nie będzie dobra Zabiore może zbatony Muscle-Techa, gainera, białko, jedną porcje kurczaka z kaszą, wafle ryżowe, [...]
[...] teraz bede miec odrobine wiecej czasu ! -To chyba było by na tyle ,Ide cos zjesc umyc sie znowu zjesc uszykowac jedzenie na jutro i spac . - Niedzial - Nietreningowy Dzisiaj nic nie robie jem i śpie własnie tego zazdroszcze ale własnie wjechało 1600 na konto wiec delikatna rekompensata jest :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-21 19:43:52
[...] chociaz pompa była milusia! Jutro wyjątkowo dzien tez treningowy poniewaz mam wolne ! I postaram sie pójść w nie typowej porze aby bylo malo ludzi i byly filmiki! A co jem ze pierdze mysle ze te jajka i owsiane daja ostro po dupie Do celu min brakuje ok 1 kg Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-22 21:01:30 Zmieniony przez - pizam88 w [...]
[...] witaminką. Godzina 7: Autobus Czarna dziura wizyta na uczelni Jezu jak na te ich ryje patrzec nie moge! OK godziny 10 : Śniadanie nr 2 jakis cwaniak do******la sie ze znowu jem te swoje wynalazki,Zapytałem sie goscia czy ma za duzo zębów i sobie poszedł. Godzina 13: Sniadanie nr 3 Godzina 15 30 : wracam do domu podgrzewam dawniej przygotowanego [...]
[...] miasta ŁODZI, a przecież ja mieszkam w Aleksandrowie, więc nie jest tak łatwo. Ogolnie już w pierwszym tygodniu dostałem pseudo: koksik koksiarz. Dlaczego: Bo właśnie jem kasze z kurczakiem, biore tabsy, pije np. lecytyne. Niby to dobre ale niektórzy to źle rozumieją i nie wiedzą, że te tabsy co biore to nie steryd i niektore puste laski [...]
DZIEŃ 34 Sobota - Nietreningowy Nic nie robie, jem, żre, śpie, pierdze. Pozwoliłem sobie zjeść pizze bo nie jadłem chyba od 2 miesięcy. Połowa dla mnie, połowa dla kuzyna. Go go go
Chłopaczki z Men''s healts %-)
