TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

dzwigac anie ******lic głupot cwiczyc

Panowie , wiem ze to wspolny (i najwazniejsze wlasny) test
ale robicie go w dziale, w ktorym zawsze byly restrekcyjne zasady (i obiecuje iz niedlugo wszystko wroci do normy, tzn. beziemy bardziej pilnowac testow tutaj prowadzonych) dlatego nie spamujcie bez sensu wspolnymi wyzwiskami na siebie
wystarczy napisac 1 , a nie ciagnac taka 'dyskusje' przez 2 strony

OK tak jest było to tylko na żarty, aby odejść od monotonnych wypisek.

Co robiłem:

Byłme takich osiedlowych rodzinnych zawodach. Były fajne nagrody
1 - rower
2 - dvd
3 - scrable hahah
4 - dvd
5 i 6 - mp4

Cholera miałem egzekwo 7 miejsce :/ i dostałem lizaka.

Zaraz będe jadł. Troche pobiegałem i się pomęczyłem, więc w nagrode zjadłem loda

Kurcze masowałem się maściami i pokonywałem przez prawie 4 godziny bol, zeby wygrac cukierka - no nic życie

Ok, więc jeszcze krótka relacja z dnia dzisiejszego.

Dzisia dieta nie była trzymana w 100% jeden posiłek pewnie zjem za mało, jeden był zmieniony ale również ok i odżywczo zbliżone za chwile dam z niego zdjęcia. Suplementy ne wszystkie ale to nie take ważne. Dzień nie był marnowany bo sporo się nabiegałem

Prawie w każdym tygodniu - Sobota czy niedziela jem rybke z warzywami. Bardzo mi smakuje.




Tutaj jest 200 g łososia.




Łosoś się smarzy na patelni i na oleju PAM! Razem z przyprawami do mięs, czosnkiem i koperkiem




Tutaj już dodane warzywa mrożone + cebula i sól




Wszystko na talerzu. Poprostu posiłek pycha!




Do rybki zjadłem 5 naturalnych wafelków ryżowych. Chciałem z chlebem razowym, lecz wogóle go nie kupowałem, żeby mnie nie kusiło w tygodniu do jedzenia

No więc dzisiaj zapewno zjem jeszcze 2 posiłki dorzuce do tego różne witaminki itp. pójde się wykąpać i to pewnie tyle na dzisiaj.

mnkk i pizam Dawajcie wypiski z dzisiaj! Nie opieprzać się. To, że dzisiaj sobota i pewnie większość ma wolne nie oznacza, że nie ma czym się podzielić

Molder, chleb razowy w ciągu dnia jest o niebo lepszy niż wafle ryżowe, one mają wysokie IG, bo są wysoko przetworzone i jak już je jeść to tylko po treningu

zdr.

Dzien 6
Regeneracja
Mold większosc ma wolne ja za******lałem w pracy 12 godzin wiec mam wymowke dlaczego nie ma wpiski jutro to samo.Ktos musi za******lac aby ktos mogl sobie zrobic zakupy w weekend.

1.5 kg to prawie nic a moje poł kilo to wszakże zero.

Dzisiejsza i jutrzejsza wypiska będzie okrojona ponieważ jak już wczesniej wspomniałem jestem w pracy.

Dieta trzymana w 110% do******lam kalorii panowie

Dzis wjechał dodatkowe 150 gram kaszy. Wiec az strach sie bac.

To ze zjadłem raz frytki zamiast ryzu i jem batony musli które nie maja prawie wcale kalori w porownaniu z ryzem nic nie znaczy .To jest tzn EXTRA MEAL który buduje nadwyżke kalori.

Dzisiaj w pracy spedziłem 12 h na nogach rano wypiłem porcje mono białko zjadłem kasze i jajka.Nastepnie w pracy zjadłem 125 g kaszy i 100 kuraka.Nastepnym "posiłkiem "było NOKO i zaraz wrociły checi do pracy.Nastepnie na szybko wypiłem gainera.Zjadłem jeszcze 125 g kaszy 100 kuraka wmiedzy czasie zajmowałem sie sciemnianiem i fałszywym usmiechaniem do ludzi.Póżniej zjadłem makrele była nie dobra w **** ale jakos ją przełknełem.O 21 zakonczyłem prace i własnie wróciłem do domu gdzie wziełem prysznic zjadłem małe co nieco Czyli seros biały i szykuje sie do spania.

Fotka mojego zarcia w pracy oraz zakupów na dzis i jutro

Hmm nawet nie wiedziałem xD

no ale jak nie miałem wogole razowego a był tylko biały to było nie do pomyślenia

W sumie to te wafle jadłem z 30 minut przed "zawodami" więc zostały spalone.

Dzieki za info - soga dam, a co

Pizam, widzę zwykłą Cole z tyłu, lepiej pij Pepsi Max albo Zerówkę Kalorii Colą nie podbijaj

Molder, ja już Ci tutaj dałem wcześniej

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-06 21:44:10

Pije tylko wode. WOde z kreatyna i gainerem i bialkiem w ostatecznosci zielona herbate.Kola była rodziców do drinków z okazji konca lata wpadli znajomi.

Cola zero smakuje jak .... nie ma smaku :D

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-06 21:46:13

pizam Ok rozmumiem Dieta dzisiaj dobra więc musisz rosnąć

studensky Widze niezły niuchacz z Ciebie. Wszystko wypatrzysz