jem

[...] 180kc) No więc dzisiaj zaczęliśmy 12 powtórzeń na jednej serii. Powiem tyle, wydaje mi się bardziej czasochłonne, męczące i wgl wkurzające (takie małe uwagi), ale nie poddajemy się, idziemy dalej ! ; ) Jedyna mała uwaga, która mnie denerwuje to ten tłuszczyk na brzuchu ; ) Trzeba go wyćwiczyć, dalej waże 68kg / 178 cm. Dietę przestrzegam taką, [...]

Warzywa jem do obiadu(jako surówkę lub zupę z warzywami), oliwą smażone jest mięso, ryby to mogę co najwyżej raz w tygodniu jeść, a olej lniany nie używam.

Ja najczęściej jem w zupie i już %-) Jedyne mięso kurczaka, jakie mi podchodzi.

Chłopie k***a (sory nie mam słów). Kiedyś miałem ten sam "problem" co Ty, z tym brzuchem, i wkleiłem identyczne zdjęcie. S.M.P.A może pamięta. I dalej mam tak, że jak zjem, to dół brzucha wypycha cholernie, a rano jest płaski jak plecy. Chłopie przy tej masie, to My (mówię MY bo mamy ten sam problem - tyle, że ja jem już znacznie więcej_powinnismy [...]

3bluzy na treningu...doslownie sie topie...dymatize dyma burn....1 posilek jem kolo poludnia,,,drugi kolo...16...i przed spaniem cos minimalnie;p

Hmm nie doczytałem sie tego akurat canecorso ale dziękuje za informacje wglebie sie w temat bo byc może bardziej sobie szkodzę nic pomagam. las_veegas nie tyle co jem co lobię po prostu utrzymuje stale 6/7 posiłków i sa one skomponowane tak jak sie zaleca, problem mam z utrzymaniem 2gr/1kg białka z posiłków wiec to dorabiam białkiem z puchy.pzdr

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

dont doszłaś już od czego masz rewolucje brzuszne?ja 2gi dzień nie jem owsianych i powiem Ci, że cisza na razie. A tobie jak idzie śledztwo?

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy. Owoce i warzywa - też staram się wcinac Faktycznie nie trzyma się ładu.:-) W jaki sposób więc uzupełniasz np. węgle? Bierzesz magnez? witaminy? minerały?

[...] i takie tam by nie przybrac za duzo i nie przybierac tluszczu. Wage i stoper sobie kupilem. Co do odzywniania mam duzy spust zjadlem raz pol kilo makaronu z sosem..... lecz jem nie regularnie i w tym jest problem. Dziekuje za rade bardzo duzo dowiaduje sie tu. Jezeli kupie tege gainera nie bede mial do nikogo pretensjii. postaram sie zrobic tak [...]

Chleb jem ostatnio chrupki Wasa. Jeśli to nie najlepsze źródło ww to jakie wybrać? Ten pieczony mi się nie udaje, a do tych z piekarni jakoś nie mam zaufania, no chyba że grahamki, ale i to nie jestem pewna czy to dobry wybór. Mleko skondensowane odstawiam zatem. A śmietanka NIE UHT może być? Czasem jest to 12 a czasem kremówka ( sprawka Martuccy, [...]

Ja tez nie dziele jem jedna o 8 druga po siłowni 14

a ja jem owsiane:D

co tam ludziska? ja jem czysto, cwicze - ostatnie 4 tyg wprawdzie niezbyt regularnie, po drodze przyplataly sie male problemy zdrowotne ale juz jest ok i czas cos zmienic bo moje plaskodupie sie poglebia%-) poki co jakos nie mam weny do wypisek i ogolnie udzielania sie na forum, sledze Was z partyzanta tylko... rozgladam sie za jakims [...]

a tam, mnie to po raz pierwszy w zyciu yebie. nie zarlam slodyczy, jem duzo i zdrowo ---> i chuy ;-]

jak jesz teraz od 7 do 19 i jest Ci z tym dobrze, to po co to zmieniac? Jadlem systemem j/nj jakis rok i bylo mi dobrze. teraz jem tak jak pisales, od 7 do 19 (nie trzymam sztywno) i jest mi jeszcze lepiej :) Proponuje pomanewrowac kaloriami na poczatek, pozniej glodowki.

hehe, akurat jem zupe z krem z borowikow :-P zapraszam

tak wiem, tez wole normalna szame od supli... ale spoko juz chyba wiem, skoro ryz jem przed treningiem to po zjem troche ziemniakow jak kolega podpowieda, zeby sie ryzem nie przejesc za szybko i do tego gotowane cyce + jakas sorowka. Tylko pytanie czy o 20 godz bedzie to dobry pomysl? bo o tej wlasnie koncze trening

jest jeszcze opcja, "co się paczysz, co ja jem"

[...] to co mam w lodówce :) jajko, biały serek, ciemny chleb z pomidydkiem, szynką. Czasem jogurt się znajdzie. Co lubisz jeść na obiad : ryba, pierś z kurczaka - mięso zawsze jem na parze, albo gotowane ze względu na wrażliwe jelita. Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, pomidor, słonecznik Co jako deser :to co wyżej, czasem cukinia Ograniczenia [...]