Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

i naszym znajomym też nie HAHAHAHA

KONKURS - dzień 23.

trening
FBW C:
* Wioslo sztanga - 5 x 4-6
30kg - 6
30kg - 6
32kg - 5
32kg - 5
32kg - 4

* Przysiad przedni 3 x 8-15
29kg - 12
29kg - 10
29kg - 10

* Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
22kg - 12
22kg - 10
22kg - 8
nie umiem robic tego cwiczenia czuje tylko barki i ramiona, nic wiecej..

* RDL 3 x 8-15
25kg - 15
25kg - 15
25kg - 15
trening do dvpy. spieszylam sie, robilam powtorzenia szybko i tak naprawde na odwal sie. az mi krw wstyd

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/710/beztytuusiz.png/
1. karkowka, razowiec z maslem, brokuly
2. salata lodowa, indyk, papryka, feta, majonez, musztarda
3. razowiec z maslem, serek wiejski
4. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorki kiszone
(shake po treningu)
5. makaron, pomidory, tunczyk
6. skrzydlo indyka, kiszona kapusta (jak szalec, to szalec )

od dzisiaj zero brokulow i fasolki szparagowej

od dzisiaj zero brokulow i fasolki szparagowej

Taaa... jasne

nie no serio. mam juz dosyc
ale kurcze.. co ja teraz bd jesc? marchewek nie moge, fasoli i brokul tez nie.. trudne czasy nadchodza

Buraki

o! a gotowane mozna spokojnie wsuwac? slyszalam, ze maja niby wysokie IG...

Można i troche węgla mają, ale są takie dobree

dont doszłaś już od czego masz rewolucje brzuszne?ja 2gi dzień nie jem owsianych i powiem Ci, że cisza na razie. A tobie jak idzie śledztwo?

no.. nie do konca mariola
bo u mnie problemy mozna podzielic na dwie czesci: wzdecia i gazy. wiem, co powoduje nieprzyjemny zapach tych drugich, ale z pierwszym mam jeszcze problem bo u mnie przyczyna moze byc tez siedzacy tryb zycia, stres.. zobacze teraz na ferie
a owsianych nie jadlam ostatnio.. a nie, tylko w poniedzialek. ale bez szalu bylo

u mnie tez są owe dwie części..niestety. dziś na czarna liste trafiło też jabłko. trzymam kciuki. jak cuś wymyślisz daj znać będę zerkać