[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca, raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu Taekwon-Do, 5x rower Odżywianie: Pierwsze i najważniejsze nie jem mięsa :) co niestety nie przeszkadza mi być spaślakiem. Ale ogólnie ten temat zostaje bez zmian. Byłoby miło gdyby dieta nie wyglądała w stylu (dwa plasterki sera, trzy [...]
Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]
[...] cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na soku jabłkowym, z cynamonem i ok. 40 g. orzechów włoskich lub migdałów. Do tego pół grejfruta. Drugie śniadanie: [...]
[...] (około 50h tygodniowo).Nosze sobie przez cały dzień napoje, soki itd co mnie już powoli męczy, ale dzięki temu mam za co rodzinę utrzymać. Po 17 stej przychodzę do domu, jem obiad (zupa, jakies miecho, pyry ) póżniej jakieś tam pierdoły przy kompie, tv i około 20 stej piwko ...wlaśnie PIWKO....2-4 dziennie idzie. Konczę browarki około 23 ciej [...]
https://nordicexpatshop.com/ENG/ota-solgryn-oatmeal. Jem takie dość często i jem je bez gotowania po zalaniu wodą. Czy mogę tak jeść czy muszę koniecznie gotować?
[...] i warte uwagi przez co bardziej wyćwiczonych, że warto tu wrzucić, zwłaszcza z uwagi na efekt po pierwszym miesiącu ;] Do rzeczy: Capsów mam na jakieś 2,5 miecha ale obecnie jem juz mieisąc i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego pierwszego cyklu z EPI z którym ruszę po tym jak jeszcze trochę zbiję sadła które [...]
[...] nietreningowe: B: 174 g W: 302 g T: 130g BTW to będzie rozłożone na 6- 7 posiłków które staram się jeść o wyznaczonych godzinach. Jakie produkty i o których godzinach jem będę pisał na bieżąco podczas prowadzenia dziennika. Trening: Trening split 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności jak uda mnie się wygospodarować czas. Rozkład partii: 1. [...]
[...] obecnie latanie po dworze ze znajomymi, basen rekreacyjnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, w ciągu roku szkolnego tylko wf Odżywianie: jem wszystko, lubie pizze i pepsi których teraz nie jadam w związku z siłownią i pragnieniem utraty wagi. Nie lubie ościstych ryb i flaczków Cel: szybka redukcja [...]
[...] wolne Czyli 6 razy w tygodniu biegam, 2 na siłke, raz porządny trening w domu, do tego 4 wfy, i od kwietnia dojdzie siata raz w tyg. Tyle co do aktywności fizycznej. Co jem, czyli dieta: 1. Śniadanie 7:15 płatki owsiane z jogurtem naturalnym 2. Drugie śniadanie 10:30 kanapki z szyneczką 3. Mini obiad? 13.30 ze 2,3 jajka/ kanapki z szyneczką [...]
[...] wieczorem, a w weekendy nadrabiałam fast foodami i wtedy doszłam do mojej max wagi. Zaczęłam więcej i zdrowiej jeść po operacji(3lata temu), lecz wg zapotrzebowania nadal jem za mało. Chciałabym prosić o rozkład B/T/W jaki powinnam przyjąć i kcal. Wtedy ułożę miskę. Na siłowni trenuję od stycznia tego roku. Jutro spiszę obciążenia i wstawię [...]
[...] na moj extremalny potencjal do lapania tluszczu;/ jechalem na 6 posilkach, ktore w sumie mialy 2500-2600kcal... siedze w tym juz 3 lata, wiec wiedzialem co robie i co... jem:P moja Waga przy wzroscie 188cm wtedy wynosila 90kg wiec mozna zobaczyc jak malo malem kalorii w diecie;/ chcialem zrobic troche w miare czystego miesnia tyjac pare kilo [...]
[...] mnie w formie a yoga relaksuje a kg dalj stoją w miejscu, nie obiadam się, nie chodzę pełna, bardzo aktywne życie, fakt nie odmawiam sobie !! jak mam ochotę na pizze to jem jak na ciastko czekoladowe też zjem ale wszystko z umiarem, nie słodzę herbaty, nie pije gazowanego, alkoholu też nie, niestety palę papierosy (4-3 dziennie) i od ponad [...]
[...] duży Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu zajęcia na uczelni, w weekend praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu basen Odżywianie: Obecenie jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]
[...] tłuszczu w całym ciele. Nigdy nie liczyłam kalorii, raz wyliczyłam i wyszło mi , że zjadałam okolo 1300 kalorii. od ponad 2 miesięcy zaczęłam liczyć kalorie i w tej chwili jem 2100, od grudnia przestałam robić cardio , raz na jakiś czas tylko robię po 20min , na początku waga stała w miejscu , a po tych świętach chyba przekroczyłam ten [...]
[...] mimowszystko kupuje suple i ładnie je wcinam. Zgodnie z radą sprzedawcy przyjmuje w odpowiedniej porze dnia itd. Co ciekawe pilnuje nawet mniej-więcej jedzenia (w sensie że jem 3 głowne posiłki których składu nie kontroluje i 2 jakieś tam mniejsze). miesiąc mija a TU ZONK!! coś urosło! Momentalny skok motywacji i wiekszy wpiernicz na siłce (już [...]
[...] -niestety nie mogłam trenować i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie sztangą 2A. Przysiad plie 2B. Pompki w szerokim [...]
[...] do diety a jest ich bardzo duzo wiec nie którzy nie wiedza co wybrac ( jaka diete? ) ja mysle że podczas brania "mety" jest bardzo duży apetyt .. co powoduje ze bardzo dużo jemy. I według mnie diety typu .. ' co 3 godziny posiłki są tu nie na miescu ' .. poniewaz podczas brania 'mety' nie mozna sie dostosowac do takiego czegos .. bo w tym [...]
[...] proszkach itd, czy koniecznie trzeba to brac by widziec efekty? Pewnie o diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, jajka itd, 4 małe posiłki dziennie, po treningu zawsze tunczyk i 2-3 szklanki mleka, nie smiac sie prosze;) [...]
Dość tego...czas na zmiany
