jem

No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.

Aha, zapomniałbym: Wiek: 20 lat Wzrost: 195cm Waga: 93kg Tkanki tłuszczowej bardzo mało. Sporty: Siłownia 3x w tygodniu, pływanie 1x - 2x w tygodniu Nie stosuję diety niskotłuszczowej, jem ok 5 posiłków dziennie, wszystko ustawione pod treningi. Wspomagam się carbo i whey protein complex olimpa.

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

[...] dostarczając same białko i węgle, organizm będzie uzupełniał brak tłuszczu i energii z odłożonej w ciele tk.tłuszczowej? I jeszcze jedno, w posiłku po treningowym który jem dosyć późno, po 18, dać ryż biały czy brązowy? Zaznaczę ze chodzi o redukcje i bardziej by pasował brązowy, z drugiej strony on się dłużej wchłania więc jeszcze w nocy [...]

wszystko można. ja jem godzine przed snem, czyli o 23:00 150g makaronu i 125g kuraka. Dodam, że mnie nie zalewa.

jak jestem głodny o 2 w nocy, to jem jak nie jestem w porze obiadu - to nie jem

[...] 3 razy w tygodniu po 1,15 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, Krav Maga. Odżywianie: Zazwyczaj kanapki, dość dużo kanapek. Fast foody lubię, ale nie jem ich, bo szkoda mi kasy.:P Słodycze czas jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam [...]

[...] za chwile okazuje sie ze jednak jest odwrotnie dlatego wyznaje zasade ograniczonego zaufania do wszystkich rewelacji naukowcow :). Kazdy robi jak uwaza i jak czuje. BTW sam jem sporo jajek i tez przekraczam te 6 zoltek w tygodniu, o ktorych pisalem (dzisiaj tylko 4 same zoltka poszly), wiec jesli jest tak jak w tym artykule to bardzo mnie cieszy [...]

Witam. To mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: Jem 4 razy dziennie 9:00- I sniadanie (600kcal) 11:30- II sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu jazda na rowerze 15-20km + 1 raz w tygodniu 50-55km rowerem zastanawiam się, czy po godzinie 20:00 moge [...]

Dzięki Panowie za odpowiedź. ;) @Lyll ok, wszystko fajnie by było z tym co napisałeś, ale po pierwsze kura z miejsca odpada, bo jak pisałam wcześniej mięsa nie jem... A takie specyfiki jak carbo i whey odpadają, bo nawet jakbym chciała, to nie mam funduszu luźnego. Ok, jutro rano wszystko dokładnie przeanalizuję i pozmieniam.

Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi

[...] "niby" to właściwe słowo. Powinnam jeść 1800 kcl, ale realizacja 1400 to duży sukces.Tych 1800 kcl to nie "osiągnęłam" w ogóle. Bywają takie dni kiedy jem 1200 kcl i jestem objedzona. Nudzi mnie też jedzenie kurczaka, jajek i kaszy na przemian, więc.. dopycham warzywa, kombinuje i koniec końców wychodzi że jem tak jak [...]

Mam problem maly bo nie wiem co jesc na wieczor (20.00) i nac (23.00) Twarog odpada- choroba. Miesa i jajka juz jem w sporych ilosciach we wczesnijszych godzinach. Ryba za droga zeby jesc codziennie, a z puszek... lekarz powiedzialem zeby lepiej nie. I Juz nie wiem co mozna jesc -.- Odzywka wiadomo, odpada, chyba ze jakas bardzo dobreeej [...]

bardzo mi miło potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g /kg), od razu proszę o odp co lepsze :) w dojrzałych jest mało fruktozy jak redukujesz polecam wypic białko i do 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od [...]

[...] diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne :) zostanę pracownikiem miesiąca a teraz czas na pytania.. mam wielki dylemat jeśli chodzi o posiłki potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g /kg), od razu proszę o odp co lepsze :) i kolejny posiłek czyli ten w odstępie do [...]

[...] ostatnie robie tylko dla tego, że ćwiczę freestyle football. wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień. dieta: sniadanie 2 jajka smazone na patelni. obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem kolacja tez 2 jajka. Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem. A teraz zdjęcia: Zmieniony przez - Rosol23 w dniu 2010-08-15 20:13:43

[...] na rowerku , co do odżywiania od dłuższego czasu nie mam potrzeby jedzenia , po prostu mi się nie chce , nie jestem głodny nie mam ochoty , Odkąd zacząłem się odchudzać nie jem słodyczy , nie słodzę herbaty , śmietany przestawiłem na kefiry , ale co do jedzenia jest tak ze wstanę koło 10 , zjem śniadanie o 11 2-3 kanapki , miskę płatków , potem [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 300zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) troszke jest 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia jak jem duzo wegli 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110kg -Przysiad: 140kg -Mc: 120x12 z [...]

[...] pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimów, nigdy nie jadłam ich dużo ale czasem miałam "napady". Niestety nie jem regularnie. Pracuje w bufecie i gdy nie ma klientów mogę sobie pozwolić na przerwę przy kromce ciemnego chleba, jogurt naturalny czy owoc, lecz gdy jest dużo pracy to nie [...]

to jem " puki" ciepłe chyba chodziło póki? czy może, że jesz ciepłe puki ?