jem

[...] Redukuję się do końca grudnia tym sposobem rotacji węglami 3 dni nisko i 1 dzień wysoko, bo widzę, że powolutku, ale działa :-) Mam ochotę zjeść więcej...dużo więcej niż jem, ale mam obawy, co do diety za miesiąc. Czy jak będę zdrowo jeść tj. przestrzegając dotychczasowych zasad tylko więcej kcal to nie ma szans, że przytyję? Nie wiem, czego [...]

Uf wrociłam z pracowej kolacyjki - upolowałam grillowanego pstrąga co się wpasował w odwadnianie...tylko że...to już 3 raz jak jem dziś pstrąga!! :>

[...] : biust,ramiona,brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i warzywa, ser twarogowy, ryby Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : generalnie nie jem przekąsek tylko posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały,suszone owoce itp Co jako deser : j.w. Stan zdrowia: Ogolnie dosc dobry ;) tylko stawy kolanowe czasem dja [...]

no właśnie czytałem, że to duza roznica czy sie je 1 posiłek czy 6. moze ktos sie jeszcze wypowie? czy to chodzi tylko i wylacznie o zapotrzebowanie? dajmy na to, że jem 1 posiłek który daje mi 100g ww 100g tl, 180g białka i jest w porzadku? troche to dziwne.

[...] nie przeoczyc... no i wlasnie te wszystkie plany maja sie do opcji takich jak cwiczenie calego ciala a ja nie wiem czy starczylo by mi na to czasu.. pozatym cwicze dla przyjemnosci wiec i robie cwiczenia ktore daja mi najwieksza frajde :) przejde moze do rzeczy.. tak wyglada moje ćwiczenie: Pon - Klatka - 9 serii 12 powt 2 minuty przerwy Wt - [...]

[...] Dzisiejszej troszkę nie dopilnowałam. Trzyma się mnie głodomorra i doszło wieczorem jakieś 50g makreli wędzonej... Mam pytanie: - czy jeśli w posiłku potreningowym nie jem owoców to jakie inne węglowodany wolno? złożone typu ryż brązowy czy proste biały ryż? Czy nie ma to znaczenia i mogę raz zjeść banana raz kaszę gryczaną, soczewicę itp.? [...]

[...] maszynie, wznosy nóg W plecach progres. Bicepsa nie umiem trenować. Czasem go czuję, czasem nie. Może jakieś podpowiedzi? Biorę kompleks witamin, dodatkowo magnez z cynkiem, jem warzywa, a mimo to łapią mnie skórcze. Dokupiłem potas, więc może w końcu miną. Dziś złapały mnie za prawy dwugłowy na drążku, środkowy brzucha i przedramię w uginaniu. [...]

jem obecnie to samo epi i bardzo szybko się wkręciło też lece lajtowo 30 mg ed szału nie robi ale wytrzymałość i pompa bardzo szybko sie pojawiły ku mojemu zdziwniu libido up, niestety mam tylko jedna puszkę a wypadałoby podbic do tych 40-50 napewno by lepiej to wszytsko bujało a tak tylko smyra delikatnie

[...] dni. Chciałbym zacząć to od nowego tygodnia. Na razie nie będę pisał jaki mam sprzęt, wspomnę o tym przy wrzucaniu treningu do oceny. To samo z dietą. Najczęściej jem wszystko i wszędzie z braku czasu. Śniadanie w ogóle na razie nie istnieje w mojej 'diecie'. Dietę też wrzucę z czasem do oceny. Co nieco czytałem więc 'trochę' wiem, a [...]

Witam , mam 17 lat ćwicze już jakieś 7 miesięcy na siłowni i efekty są mam pytanie zakupiłem jakieś 3tygodnie temu kreatyne i systematycznie ją jem i trenuje i problem twki w tym ,że ja co dwa dni jestem pół kilo cięższy co doradzacie ? Chciałbym dodać jeszcze jak zrzucić brzuch wszystko jest w porządku tylko ten brzuch prosze o pomoc ?? Zmieniony [...]

Jak spojrzysz w moje wcześniejsze miski to zobaczysz, że lubuję się w rybach i owocach morza i jem ich sporo, ale akurat mam paczkę otwartych piersi :D których nie chcę mrozić, więc wykończę już tego ptaka jutro, a w piątek planuję tatara wołowego :>

[...] w diecie masowej. w dzien nie treningowy mozesz sobie wypic miedzy posilkami porcje bialka, a jezeli chodzi o wegle to dodaj do 2-3 posilkow troche wiecej. Ja na masie jem zawsze tak samo,i ozywiscie zdarza mi sie podjesc co innego mp dzisiaj o 16 zjadlem 400g zupy +2 tosty + 100g ryzu + 200g piersi z sosem pomidorowym = fasolka zielona. i [...]

Nie chce ladowac pustych kalorii zadnych slodyczy i wg chodz wiem ze moze w moiim przypadku by sie przydaly ale... Jem 5 razy dziennie i wydaje sie to za malo chyba wiec suple zakupione:)

[...] powodu zmiany temperatury, czy co? trening: niestety bez siłowni - auto mi zamarzło i chcąc je otworzyć złamałam kluczyk :)) . Zamiast tego: 40 minut z kijkami Co do miski - jem grzecznie to co w rozpisakch - ale wczoraj jak złamałam ten kluczyk wpadłam do domu w takim nerwie, że nie wiedzieć kiedy podczas telefonu do małża wpyliłam parówkę :'-( [...]

polecam bcaa xtra z activlaba, wychodzi tanio i właśnie jem puchę o smaku cytrynowy nawet dobrze wchodzi a rozpuszcza się idealnie

Jem niewiele więcej w dnt...

Nie wiem, dziś powrzucam troszkę zdjęć jak jem. Regeneracja pełna para drzemki w ciągu dnia i rozciąganie. Ostatnio jadam dużo indyka ale też makreli. Wieczorem zrobię zdjęcie deseru co robię z Whey IHS. http://img600.imageshack.us/img600/4053/76673569.jpg http://img12.imageshack.us/img12/3088/85292406.jpg Wrzucam filmy z walk :) Zmieniony przez - [...]

[...] Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. odżywiam się normalnie (3x dziennie + przekaski jeśli jestem głody) to co akurat jest do jedzenia, przy czym tzw. fast-foodów nie jem w ogóle, słodycze i alkohol normalnie (tj. rzadko), choć wydaje mi się, że odkąd zacząłem ćwiczyć jem nieco więcej (!); śpię minimum 7-8 godzin. Czyli jakieś minimum [...]

No co do redukcji masy to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A [...]

Rozpisac diete... nie jem po 18... pije 2,5l wody, zero slodyczy, same sucharki, ryby, mleko, owoce, warzywa, jogurty, biale mieso...