jem

sambi poka foty jeszcze mam czas cie przegonic bo jestem mlodszy jak widac, diety nieczymam to efekty sa wziolem prysznic i jem potreningowy :D

[...] że teraz tygodniowa przerwa a od końca sierpnia ruszam z planem typowo pod poprawę REKORDU w WL by Wodyn Plan już prawie dopięty teraz se odpoczywam, podleczę plecy, dobrze jem, piekę sernika Od nowego planu powrót do filmików treningowych, solidnych wypisek i fotorelacji z jedzenia. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-23 22:32:40

[...] Robilem curry, curry wyszlo wypas, ale krokodyl twardy - wiec jakbyscie robili krokodyla to nie sluchac cudow i rozmrazac A tak w ogole mysle ze jakosc srednia tego krokodyla, ale innego ni ma nigdzie w poblizu, wiec jem takiego jak chce jakiejs egzotyki i znudza mi sie krewetki Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-08-24 12:00:32

z tym cholesterolem to mit, bo zawarty w jajach cholesterol nie ma nic wspolnego z tym co w organizmie czlowieka. ja jem dziennie 5-7 caly jaj.

[...] i kardamonem. Smaczne ;) Jeszcze między tymi posiłkami trafiła mi się połowa (ze 150g) twarogu półtłustego, bo mój młodszy brat postanowił spróbować, jak smakuje to, co ja jem i sobie zażyczył, to mamusia mu przyrządziła, ale dziecku się odechciało i ktoś musiał to zjeść. Ych. Biedny ja, biedny. Czuję, że dzisiaj będzie zatrzęsienie warzyw. [...]

Ale wtedy jeszcze jadłem mięso itd. Teraz też głodny nie chodze :) Nie mowie że bym warzył 120 kg, ale napewno bym był w o niebo lepszej formie niz teraz :) Zreszta wielka masa nie jest moim celem - wystarczy mi 83-85 kg. Poprostu nie lubie sie przejadac. Czuje sie wtedy ociężały i nie mam na nic ochoty. Jem tyle ile jestem wstanie przetrawić.

nie roumiem troche czmeu mam zamieniac 30g pestek dyni na olej lnainy... jem rano i wieczorem kapsy omega-3 jesli o to chodzilo

yyy pierwsze slysze o tych pestkach , ze nie sa wartosciowym zrodlem tluszczy... jem od roku i wszyscy polecaja i na dodatek smakuja mi

[...] ser żółty 3. Pomidor 4. Masło - odrobina III Śniadanie tu nie mam pomysły, jak na razie jest to powielone II śniadanie. Wprowadziłem ten posiłek ponieważ Śniadanie główne jem o 6 rano, obiad po 16 , więc różnica jest 10 godzin, a jeden posiłek czyli II śniadanie to za mało. Obiad Zawsze 70gr. (70 gr. przed ugotowaniem, czyli jeden woreczek) [...]

Ale mam wywalić po treningu oliwe i orzechy czy samą oliwe? i gdzie to przenieść? Albo na co zamienić? Jak jem jajko na śniadanie to mało co nie zwracam. Czy mam jeszcze obcinać węglowodany? Co do żółtego sera to na pewno go nie wywalę w całości ale znaczną część zastąpie jajkiem lub rybą. Podam jeszcze takie informacje : Ustalone dzienne [...]

no jem jak każdy sniadanie cos przed obiadem obiad po obiadku 1 godzine ćwicze po treningu coś jeszcze i o 18 mam kolacje i tyle nic więcej

nie. niestety nie mam możliwość, ledwo i tak znalazłem czas na trening, a ogólnie harmonogram mam bardzo napięty, wszystko codziennie jem o tej samej godzinie,. można powiedzieć , że co do minuty :).

wlasnie jem bcaa xplode olimp i po przeliczeniu z innymi bcaa wyszlo ze bardziej sie oplaca

milo ze sie troszczysz o mnie ale dzisiaj juz chyba nic nie jem, zaraz w kime ide

Powinienem na poczatku wrzesnia cos cyknac z ciekaowsci zrobie na pewno :) Narazie to lekkie przyzwyczajenie sie do rezimu przez ten tydzien. Oczywiscie dieta trzymnana gdzies na poziomie 50% jem czest o ale malo i na co mam cohote byle nie byloby tluste.

no tak jem zdorowo, przynajmniej sie staram :D ale nie chcialbym tez wygladac jak paczek ; /

2 i 3 posiłek to 10 i 13/14 ok, z taka ilością kury, no jeszcze nie jadłem :D To oczywiście tylko plan na jeden dzień bo nie każdy będzie wyglądał że pół kury dziennie jem :P Wiec myślę że raz na jakiś czas przeboleje. Ktoś ma jeszcze jakieś porady, opinie? PS: dzieki

dieta ogólnie troche kuleje. wiadomo nie mam za bardzo środków na dietę. poprostu jem co moge, z rana jajka do tego twarog w szkole ryz gotowany z serkiem waniliowym i kanapki z szynka z indyka, obiad zlozony z 2 dań w domu później siłownia, po siłowni 2 banany i ogólnie co jest do jedzenia, kolacja płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki. nic [...]

podalem wszystko tak jak by dotyczylo cyklu na m-drol bo teraz chce ostro zejsc z bf% i sie wyrzezbic jem okolo 1000-1500kcal i okolo bialka 2g/kg bo robilem masy i tak jak napisalem u gory zrobily mi sie lekkie boczki psuje to sylwetke. takze tne jak moge stosuje teraz HI TEC HMB plyn TWINLAB AMINO plyn FA WHEY bialko

[...] profil jako tako, co do diety, zamierzam udać się do dietetyka, bo narazie udaje mi się jeść często (co 3-4 godziny), zawsze z białkiem zwierzęcym, na noc twaróg, ale jem mało warzyw, zbyt ciężko wieczorem itd. Ale tym zajmie się ktoś inny już, bardziej ciekawią mnie suplementy i odżywki, które byście polecili w okolicach treningu i na [...]