Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

Powiem krótko: jedz więcej jajek.

tylko najlepiej białek, żółtek z tego co pamiętam nie powinno się jeść więcej niż 2 na dobe. Głównie ze względu na zawarty w nich cholesterol.

z tym cholesterolem to mit, bo zawarty w jajach cholesterol nie ma nic wspolnego z tym co w organizmie czlowieka.
ja jem dziennie 5-7 caly jaj.

No właśnie część osob uważa,że można jeść żółtka w takich ilościach i nic w tym złego, a część wręcz przeciwnie. Podobno duża ilość źle wpływa na produkcje testosteronu. Nigdzie żadnych konkretnych badań na ten temat nie znalazłem, więc wole sobie wypośrodkować te dwie opinie i jeść ok 2-3 dziennie.

spokojnie można jeść całe jaja

Jeść można tylko w jakich ilośćiach.
"..jajo kurze składa się średnio w 74,8% z wody, 12,6% z białka, 10,0% z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal." Tłuszcz znajduję się w żółtku, więc 10% tłuszczu do 12% białka to sporo. Dlatego wole zjeść 3 całe jajka i 3 same białka

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Troszkę to rozwiało moje wątpliwości ale trochę ich również przybyło ;) Postanowiłem że "zużyję" do końca to HMB - bo w sumie szkoda kasy w błoto wywalić a i przekonam się na własnej skórze czy jest to coś warte - i później kupuję SYSTEM PROTEIN 80. Będę budował masę mięśniową :D

A tak poważnie powiedzcie mi jeszcze czy jest możliwość/czy można brać jednocześnie HMB i SP 80 ? Jeśli tak to ewentualnie jak to dawkować - tylko weźcie pod uwagę że do godz. 16.00 raczej nie mam możliwości robienia sobie shake'ów itp. rzeczy.
Obecnie biorę HMB - 2 z samego rana, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 wieczorem - w którym miejscu najlepiej byłoby zaaplikować sobie SP80