jem

Jem...bo mogę /-) do tego za 20 min pluton wpadnie i można trzaskać bareczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a07f0643395411d9f11dcf65c12d36f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc02027e68724a4192f05c1e3dfbb342.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-30 11:50:58

Te jaja z serem sa na wypasie. Tak jak jaj gotowanych albo jajecznicy nie ujem więcej jak kilka dni, to w tej formie jem od kilku tygodni ze smakiem %-)

Lubięęł schabowe, więc jem schabowe %-) schabowa wysepko-nadciągam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358fefd22d944f9aebcb659194c8ce6.jpg

No to przez siłownie mam więcej testosteronu to i na polowania chodzę. \-) A i jem jak facet %-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8781afd6dd7d423986bbbd5bb3078b51.JPG

[...] nawet w Londynie w surowej restuaracji - CZAD i WYPAS!!). Osobiście uważam, że nie ma lepszego żarcia. Tyle, że bez mięsa/ryb i jajek nie potrafię więc trochę ich jem %-) próbowałem w 100% bez i wytrzymałem 4 dni %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb6a68c8d72a4c1c98c692643a1d626c.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-12-15 [...]

Moj maz jest kucharzem 15 lat lubi gotowac fajne jedsenie wstawiasz Le czekolady za bardzo nie jem

Kocham tą pracę, ale dziś już jem tylko wodę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a50944e92f74f39a7cd5b20af0117cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63d551b8aca44d2bbd07de2ff397673.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-05 13:11:15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af5e2c2f78334c7aa2aeba0563245b60.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-05 [...]

[...] bundz który uwielbiam, no i popłynąłem- kupiłem kilogram i zjadłem wszystko jako dodatek do 2 piersi z kurczaka i warzyw }:-( dla tego nie lubię vlcd bo psycha siada i strach przed nabraniem fatu się pojawia. Ale węgli nie jem wiec nie najgorzej %-) zdjęcia może jutro będą, jutro też dzień 8-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-07 19:49:51

Twarogowa rozkosz z kiedyś żeby spamu nie było: http://i.imgur.com/vHvsq69.jpg Panowie spokojnie nie jadam go aż tyle codziennie wczoraj mnie głód złapał, poza tym na wyjeździe jem 4 posiłki wiec wydaje mi się że 250g nie przekroczyłem(bo 2t30 mam na codzień wliczone ;-))

Całą noc żeśmy robili, ale nie jem takich rzeczy...wolę snickersa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05545b37971e4ef298f36ece204ee572.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e1362f103e4348931c9235cd26abbe.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-12 06:41:31

Zadko jem fryty ale czasem bywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4000787f7c7248598b8adfc669c290d2.jpg Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2015-02-28 09:56:44

Szama zrobiona. Pakuje, jem i spadam do pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707cfc9c23fc488f875d660e4c591b89.jpg

ale ty jesz malutko kcal... ja jem 1700 teraz i juz boję się nizej schodzić...ale widzę ze chyba nie zaszkodzi jak za jakis czas sobie obetnę bo widze ze ty zjadasz 1600

Dobrze, więc tak będzie 22.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, platki owsiane, banan II - 10.30 - jabłko, orzechy włoskie III - 13.30 - pierś z kurczaka, warzywa, orzechy IV - 15.30 - makrela w galarecie, pestki dyni, jabłko V - 20.00 - whey, banan VI - 22.00 - whey, oliwa SUMA: B - 113, T - 38, W - 151, kcal: 1417 TRENING: Dzień [...]

[...] po 5kg - 15/8/7powt.) 4. Wyprosty przedramion z hantlą za głową oburącz (6kg - 3seriex15powt.) + aeroby 30 minut. PODSUMOWANIE: Dziś również odczuwane skurcze, trzeba zakupić ten magnez (dziękuję Obli za szybką diagnozę Orzechów włoskich jem sporo i staram się nie schodzić zbyt nisko z kcal. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-25 22:39:17

Tzn. oczywiście jak ćwiczę jest więcej. A co do odwodnienia właśnie wiem i staram się wypić dodatkowo wodę. Jem też dużo owoców, więc myślałam, że jest ok Ale skoro tak mówisz to się poprawię

1) Problem z tym, że jem bardziej spontanicznie, wiem co jeść mniej więcej i 5 posiłków dziennie, więc cięzko bedzie z odliczeniem 200-300 kcal. Wolalbym miec rozpisana diete bialkowa, zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko [...]

[...] może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam pytanie, kojarzycie [...]

tylko, ze jestem z miesni zadowolony i nie chce ich w ogole tracic... w sumie.. do tej pory dieta byla, ale czasem jem co chce i slodycze sie zdarzaja, moze po prostu bede jadl tylko co to trzeba w okolicach zapotrzebowania i lekko brzuszek sie lepszy zrobi, a mi to juz starczy. ew moge dodac rowerek jak interwal tylko jak by to mialo wygladac? [...]

[...] dobrze przeprowadzam pomiary to w pasie -3cm, waga ok. 1,5kg mniej. Przez dwa tygodnie wszystko wg planow, tylko przez dwa dni ostatnie z dzisiejszym wlacznie troszke gorzej jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie zdarzyly, jakies lody, czekolada), spowodowane ze bylem na wyjezdzie u [...]