jem

[...] się wydaje, że i tak jest lepiej.....jak masz gorsze dni to wcinasz takie ilości jak kiedyś?czy wpadnie parę syfów i głowa spokoju nie daje? bo ja u siebie widzę, że już nei jem jak kiedyś nawet w gorsze dni (no fakt wczoraj zjadłam całą czekoladę przedokresowoale kiedyś zjadłabym do tego ze 3 paczki chipsów), jak mnei ciśnie na jedzenie to [...]

[...] było że powariowałem bo 500zl wydałem na ławeczkę i obciążenie ale po jakimś czasie jak zobaczyli że korzystam z tego to nie wracali do tej sprawy ;) wg ojca np. jak nie jem ziemniaków i chleba tak często jak inni to wiadomo źle się odżywiam zachoruję umrę, a z jajkami bo jem kilka dziennie kazali mi kiedyś badania na cholerol zrobić a z [...]

Cześć, chciałbym aby ktoś pomógł mi schudnąć ważyłem 85kg i jakimś cudem ważę 100kg.. Chciałbym też się pozbyć brzuszka bo to przeszkadza.. Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód uda : [...]

warzyw okołotreningowo nie jem, najgorsze jest to że teraz miałem tydzieć przerwy z cwiczeniami ale wcześniej jadłem tak samo i brałem to samo i dokładnie tak jak napisąłem. Po BCAA moga byc takie dolegliwośi?? ale już wczesniej je brałem to czemu teraz miało by byc coś nie tak, nie mam pojęcia co o tym sądicie domer i s.m.p.a. ??

[...] jak na razie dobre rozwiązanie patrząc na wcześniejsze lata gdzie początkowo były 3 treningi tygodniowo. Obecnie mogę pozwolić sobie na większą kontrole siebie i tego co jem przez co 5 treningów tygodniowo nie powoduje osłabień czy braku regeneracji. Jedynym nieudogodnieniem jest kontuzja kolana i pojawiające się rozstępy której praktycznie [...]

[...] już skończyłem szkołę. Staram się opłacać swoje rzeczy już we własnym zakresie :) Trochę usamodzielnienia i rozwagi w wydawaniu pieniędzy czas zacząć. Lynn, wiem, że to co jem, oscyluje w około 2000 kcal. Ale stopniowo podbijam to np. oliwą z oliwek, czy tymi orzechami, które jem w ciągu dnia, garść albo dwie. Produkty, które wypisałeś, widzę [...]

[...] wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65-67kg Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia. Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania. Cel: Jako taka rzeźba, no i trochę [...]

@Hubert81 narazie jem tak, w zimie dorzuce pare całych poza tym mój kotek sie ładnie świeci po żółtkach

jeśli chodzi o wodę to ja np. mam niegazowaną cisowiankę i jem posiłek to popijam wodą, przynajmniej 1,5 l dziennie, jeśli chodzi o suple omega3 gold też mam i to super sprawa ja bym dorzucił jeszcze vita-min z olimpu to witaminy i minerały i będzie ok:) dziennik ładnie prowadzony, starannie też bym tak chciał.. ahh pozazdrościć:) pozdrowionka:)

boze i zaczyna sie a co jedzenie ma do tego... skoro jem tak samo przy kreatynie i nitro np a wyniki przy jednych z nich sa lepsze to cos znaczy z reszta nie pisalem zebym mial problemy z dieta a gajner standardowo jaki uzupelnienie wiec nie rozumiem twoich pouczen

mam 178cm wzrostu i 93 kg wagi jak to możliwe że stosuje diete i nie moge schudnąć. Jem 2 posiłki dziennie ostatni o osiemnastej i to też nie skutkuje. nie moge ćwiczyć zbyt intęaywnie bo mam kłopoty z kręgosłupem.

[...] (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow dziennie + pomiedzy podjadam to na co mam ochote. FOTKI: Koniec maja (przed wyluzowaniem sie) wygladalo to jakos tak: Przepraszam za jakość fotek. [...]

ja 500 gram kreatyny na jeden cykl jem to nie wiem jak tobie 2 wyszło i ci zostało;p bierz 360 kapsow i tak dawkuj jak napisał remik i zakup z 4 opakowania białka z sfd i do roboty!

[...] ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, kasze/ryże/makarony, mięso 300-400g i 20 jaj się będę teraz starał dziennie. ogólnie staram się jeść ile mogę ..ja pisałem wcześniej że chciał bym do końca [...]

hahahaha jak bym słyszał mojego kolegę ;D kolga: Mosto, białko jest białe nie ??? Ja: A no jest białe jak jest bez dodatków smakowych Kolega: No bo ja jem dziennie 15bułek i one też mają białko bo są białe a mieśnia nie moge złapać, jak to jest ? Też do niego napisze jak zrobić sobie kaloryfer w 42dni

nie jeszcze jem przed treningiem i potem dopiero ale nie jest to za duzo 30 g na raz?

[...] dla bezrobotnych - chate z socjalu - 15h/tyg kelnerstwo gdzies gdzie daja dobre napiwki i pobawie sie w superkoksa a mianowicie bede jadl i lezal bykiem ostatnio nic nie jem bo jestem biedny i to bardzo ale to sie zmieni juz niedlugo wolowiny dawno nie jadlem .. ostatnio z braku funduszy glowne mieso to kurze udka.. Zmieniony przez - [...]

[...] Dzień z treningiem: 9.00 śniadanie - własnoręcznie zrobione musli z serkiem waniliowym "Danio", zaraz po śniadaniu idę na trening 12.00-13.00 -wracam z treningu i jem tylko jakiegoś banana 15.00-16.00 obiad jak w dniu bez treningu 18.00-19.00 -kolacja jak w dniu bez treningu Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem [...]

[...] tłuszczem raz na zawsze Wiem, że muszę zmienić swoje nastawienie do tego wszystkiego i tak zamierzam zrobić. Myślę, żeby na razie nie liczyć kalorii tylko zapisywać, co jem. Trochę się jeszcze muszę ogarnąć po przyjeździe do domu, dodatkowo mam jeszcze mały remont, więc na siłownię jeszcze nie kupiłam karnetu. Na razie (może tydzień, dwa) [...]

[...] po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od paru dni codziennie wieczorem godzina biegania Odżywianie: Staram się odżywiać zdrowo, na śniadanie jem z reguły jabłko, na drugie śniadanie serek wiejski z owsianymi otrębami, na obiad jakieś chude mięsko i warzywka lub zupe, na kolację 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]