jem

DNT 18.10.2016 3050 kcal B 170/ W 350/ T 110 /SFD/2016/10/18/61d2589d6b834e47b38ee27e8ed77527.jpg Nici z jaglanej pokuty. Jem tak jak ostatnio, z tym małym szczegółem, że wpada tylko jeden baton na dzień. Miałem mały kryzys i myślałem, że mi się pogarsza forma, ale dzisiaj w lustrze było ok. Waga z rana 82kg. Miałem coś zmieniać, ale na razie daje [...]

[...] i sałatka to jest lipa na ostatni posiłek ? To już w ogóle nie rozumiem pojęcia "dieta" i "zdrowe odżywianie" {{:-( Odnośnie tłuszczy to posiłek 3 mam po treningu. Nie jem pieczonych rzeczy póki co a polewam gotowy posiłek oliwą z oliwek i wyliczam to tak aby dziennie mi wyszło 100g dlatego raz jedna łyżka oliwy a raz 10 łyżek. 8-) Wczoraj [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

Ok dziękuję. Gdzieś od tygodnia na kolację jem makrele wędzoną i już po tygodniu czasu ona mi nie wchodzi. Muszę natychmiast wyeliminować ją z diety i myślałem żeby zastąpić ją Tilapią. Tylko też przez to w diecie tłuszcz spadnie do 1-1,2g/1kg. Kto,co myśli?

[...] - wliczam to nawet co w 100g ma 1gw Może się też tak nie powinno wliczać , białka zwierzęce tylko a roślinnych w ogóle nie wliczać. I tak dalej i dalej. Proszę o dobrą radę. Mam teraz takie coś , że jem posiłek i już po 20 minutach jestem strasznie głodny , nie czuję że coś zjadłem. Mam już strasznie dużo węglowodanów i nie wiem co się dzieję.

[...] to dosłownie nic mi nie szło. I jeszcze takie pytanko jak najlepiej zrobić sobie ryby czyli na czym i jakich przypraw dodać żeby była ona smaczna. Bo ja daję na rybę , którą jem czyli Tilapię tylko bazylię i daję ją na patelnie na którą przecieram tylko oliwą. I robi się coś takiego , że ryba strasznie przywiera do patelni , a też nie ma sensu [...]

[...] to czy też przy dodawaniu normalnie dodawać rodzynek i carbo - dzięki za odpowiedź. To skąd mam wiedzieć kiedy mogę dodać carbo oraz rodzynek? Teraz warzę 80 kg i z węglowodanów prostych mam 20 g rodzynek rano i gdy sam trening silowy to op treningu 50 g carbo a jak mam aeroby to jem ryz brązowy 60g , dlatego 60g bo to jest odpowiednik 50g carbo.

[...] kawę bez mleka, da się };-) ale z kokosowym pokochałam...ojjj tak \-) Pytanie: Kinga czytałam ostatnio gdzieś, że przy tarczycy nie powinno się jadać kaszy jaglanej %-) a ja jem codziennie, ale kiedyś też wspomniałaś o ryżu (chyba basmatii)m, czy ja go mogę jadać,czy nie? Ewentualnie inny ryż biały? Bo brązowego szczerze nie lubię. Ale pytam z [...]

Aga Basmati możesz jeść. Nie pamiętam szczerze mówiąc dlaczego, ale ponoć lepszy nawet od brązowego więc ja tylko taki jem i nigdy nie było uwag. Fajnie, że spadki są. A to tylko mleko :)

[...] jak juz co! i już sie pogodziła z tym ze z tego sportu nie zrezgnuje nigdy. nie ma opcji, przesiąkłem tym pięknym sportem. Zarcie to mi też robi bo nie ma wyjscia tylko wkurvia się że dłuugo jem %-) noi najwiekszy problem jest ten że mam "odchudzić" nogi będąc na masie jednocześnie %-) %-) ale chyba nie tylko mojej sie duze nogi nie podobają %-)

Jak masz robić 10 min aero to już lepiej po prostu szybciej machaj mydłem pod prysznicem po siłce %-) Co do diety - to madra decyzja z tym fatem ;-) A żółtka czemu masz wywalać? Ja mam 50g fatu, a jem 7 całych jaj dziennie ;-) Zrezygnuj z innych źródeł tłuszczy, mi sumienie nie pozwoliłoby wyrzucić żółtka %-)

[...] ze sie przyczepicie tej dolnej granicy %-) nieno tak 15 min mysle krecic ale miedzy silowym a aero zarzucic jakies bialko czy nie? bo i tak zaraz po skonczonej sesji jem kuraka z ryem, bananami i wheyem. Co do diety: od jutra obcinam 200kcal z fatu, zastepuje je weglem, dzis jeszcze dieta po "staremu" bo musze na spokojnie ustalic jakie [...]

nie wiem czy to placebo czy co ale wstaje jakoś dziwnie orzeźwiony po takim czymś, a spie 7h max. tez trzeba wziasc pod uwage ze jem czesto kasze gryczaną i wątróbke co powuje że ta dawka magnezu moze nawet wychodzic poza te 100% %-) dzis wezme 4kapsy

ja od wczoraj jem mniej kcal niż dziewczyny w ladies a ty mi tu takie foty szamy wstawiasz. przestaje śledzić %-) jakies slabe paski jak j**ly na 130kg mc. do tego jak je używasz to po co dajesz chwyt naprzemienny? ja naprzemiennym robiłem bez pasków a z paskami już normalnym

ja od wczoraj jem mniej kcal niż dziewczyny w ladies a ty mi tu takie foty szamy wstawiasz. przestaje śledzić %-) jakies slabe paski jak j**ly na 130kg mc. do tego jak je używasz to po co dajesz chwyt naprzemienny? ja naprzemiennym robiłem bez pasków a z paskami już normalnym One juz ponad rok mają, te rzepy juz nie trzymaja tak jak powinny. swoje [...]

nic nie umknęło :-) Nie wchodze na vlcd, myśle ze tego nie potrzebuje. Aktualnie jem tylko 190g wiec duzo tego nima :D to nie ma być jakas mega redukcja tylko lekkie zbicie fatu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-03 19:38:21

e no co Ty, mi do szczescia wiele nie potrzeba, zoltka smaze, twarog jem sam i zapijam wodą %-)

Efekty mają być takie, że mam być zdrowy Ale przyznam, że tak dobrze wyglądającego brzucha i pleców jeszcze nie miałem. Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem.

Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem. Nie wiem czy to dobrze... Po czasie możesz się przetrenować a to najgorsze co może być.

Hmm, jakie masz priorytety? Chcesz być kulturystą? Ja trenuje, jem zdrowo po to by mieć po prostu zdrowy "lifestyle", nie mieć brzucha, obronić się przed wieloma chorobami, mieć pojęcie nt. ważnego zagadnienia dla nas jakim jest żywność, by wiedziec coś więcej niż z Imperium TV. Chcę wyróżniać się z zaślepionego Fast Foodami [...]