[...] nie będąc kulturystą przed wypadkiem nie interesowałem się dietą, same podstawy, o witaminie H nawet nie słyszałem, a ci co na siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny ryż z kurczakiem. Piło się też wtedy dużo mleka zaprawionego dodatkowo mlekiem w proszku Bebiko. :-) Od dzisiaj surowe jajko tylko w koglu-moglu i tatarze jem. [...]
[...] dumna, ze tak dobrze radzi sobie z odmiennym stanem. Wciaz pilnuje miski. Calkowicie przeszla mi ochota na slodycze, za to sery moglabym jesc przy kazdym posilku. Obecnie jem ok 2 700-2 800 Kcal w skali dnia. Niedlugo postaram sie wrzucic kilka fotek brzucha, ktory jest usadowiony baaardzo nisko- czyli zupelnie inaczej niz przewidywalam.
Dobrze się czuje i łatwiej komponować posiłki. Co prawda jeszcze nie do końca jestem zadowolony z tego co jem, ale w tym tygodniu już zamierzam kupować mięsa od rzeźnika a nie z biedronki. Jak również zmniejszyć ilość przetworzonych gotowych produktów. Zastanawiam się też nad oknem żywieniowych kilku godzinnym. Wczoraj jadłem ostatni posiłek o 14. [...]
[...] świetnie! Proporcjonalny i nie zatłuszczony! Dzięki Panie Janku. Proporcje się zobaczy jak zdejmę portki %-) Tłuszczu nie ma za dużo bo jadłem tylko jak mi się chciało więc Noe za dużo ale chociaż zwracałem uwagę na to co jem. A cukier jak odstawiłem przed początkiem redukcji tak zostało do tej pory. Nawet już mi przeszkadza jego obecność.
Siema chce się dołączyć do grupy wsparcia dla uzależnionych od syfu i słodyczy.jestem Mariusz i przedwczoraj w nocy zjadłem 2 czekolady.nie jem słodkiego od 12h %-) Na stronie 326 w spamie wrzuciłem badania możesz zerknąć jak u mnie sprawa wygląda ale wg mnie po bombie redukcji urlopie chlaniu i zarciu jest bajeczka. Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
No wlasnie mierze od 3 tygodnie ok 6 razy dziennie, na cczo ok 80 (bo te 3 tyg w redu jestem wiec spadl wiadomo), i wlasnie czasem o te 10 jednostek skacze po posilku bez ww (wiem o rozrzucie glukometrow, ale to standard ze wyzszy po takim posilku). Jem ok 100ww ed, ładowania co 8-10 dni.
licząc według wzorów podanych w linku wychodzi 2720 także różnica jest na poziomie 70 kcal. a jem 2200-2300 i od 3 tygodni przybrałem 4 kg. jedyny trening to codzienne spacery w ilości 10-15 tysięcy kroków oraz co dwa dni orbitrek po 20 minut Zmieniony przez - marex900 w dniu 2019-09-21 15:19:34
[...] makaron zamiast ziemniaków też codziennie co innego. wychodzi mi codziennie 2200-2300 kcal, a mimo to waga rośnie do góry z tygodnia na tydzień. do picia tylko woda. nie jem nic innego, żadnych batonów czy sosów, ketchupów itd. nic co by miało dodatkowe kalorie. /SFD/2019/9/21/9e87c19986ae4887a250e6893b07432e.jpg Zmieniony przez - marex900 w [...]
[...] tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze toleruję i niektóre dni są prawie, że bez żadnych [...]
[...] albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, [...]
Redukcję już zakonczyłem. Od dzisiaj już 2500 kcal jem i daję radę to zjeść normalnie, będę obserwował wagę. Aktualnie 65 a pod koniec redukcji było 63, ale to chyba nie jest tłuszcz, nie ? Skoro 1 kg tłuszczu to coś około załóżmy 7000kcal nadwyzki to a ja nawet zera nie mam ;p W pasie tyle samo, porównując zdjęcia też. Te 2 kg to mogą być tresci [...]
[...] albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, [...]
[...] albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, [...]
A co sądzisz o wynikach tarczycy? Ogólnie drugi tydzień leci Cytomel najpierw po 25 teraz po 50 od jutra wejdę na 75. Pytanie czy na 50 ft3 nie powinno być już wyżej? Czy raczej zamiast t3 jem gips
[...] serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. [...]
Jak pisalem oprocz tego ze jem wiecej i nie ogladam XXX to stosuje sie do zasad terapii pozawczo behawioralnej (z ksiazek ktore przeczytalem). Na pewno zasady terapii pomagaja pokonywac obway itd, jedzenie pomoglo mi wyjsc z ciezkich stanow, stanac na nogi I MOIM ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o [...]
z odzywianiem mam spory problem jetem niejadkiem nie jem sniadania na obiad 2 kanapki a kolacja to najczesciej fastfood albo slodycze do tego nie jem warzyw ani owoców
[...] i jest progresik, więc siłownia jest do dupy" Najlepiej jeszcze jak taki pogląd głosi jakiś fit jutuberek i chwilę później doda film głoszący "pa tu synek, pokaże ci jak jem, jak się robi kurczaka z ryżem, bo na bank nie wiesz i myślisz, że to trudna potrawa i dieta jest skomplikowana, dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z [...]
[...] i jest progresik, więc siłownia jest do dupy" Najlepiej jeszcze jak taki pogląd głosi jakiś fit jutuberek i chwilę później doda film głoszący "pa tu synek, pokaże ci jak jem, jak się robi kurczaka z ryżem, bo na bank nie wiesz i myślisz, że to trudna potrawa i dieta jest skomplikowana, dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z [...]
[...] wnioski na temat tego co się u mnie dzieje, piszcie śmiało i z chęcią będę to analizował i dyskutował :-)) Tak więc zaczynając od michy, nie mam jakiś swoich posiłków, jem to co mam, to co zrobię. Oczywiście wszystko z głową i staram się jeść te mniej kaloryczne produkty. Całość wygląda tak: 2300 kcal B ~ 170-180g W ~ 230g T ~ 80g [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
