jem

Ell pieknie i dalej tak niech leci:-) U mnie w pracy okolo roku przechodzilam komentarze co do mojej miski a to, ze duzo jem a to ze cukru nie jem i takie tam. Kiedys wscieklam sie i zapytalam czy to oni finansuja maja miske i co ich to obchodzi co jem. Pomoglo bo przestali mi rozkladac zarcie na czynniki pierwsze. Ciagle ktoras sie odchudza i [...]

[...] skosie. Potem brzuch, allahy i unoszenie ze zwisu. Nie mam pytan. Moje nogi po wczorajszym - o ja pyerdole %-) Niby lekko, ale dokladnie i rowniez duzo serii siadow, normalnych i front. Miska poki co dobrze, ale jem mniej troche specjalnie bo mam impre w polskim gronie! Takze piwo wpadnie, ale ze smieci to raczej nic, a przynajmniej nie planuje.

[...] w Tłuszczu i Węglowodanach, białko jest mniej więcej w normie. Dodatkowo kupiłem K** 80 WPC bo nie zawsze mogę zjeść pierś z kurczaka na obiad i tu też mam pytanie czy mogę zjeść spaghetti z sosem + białko WPC proszę o podpowiedzi czym uzupełnić węglowodany ,tłuszcze co zmienić w którym posiłku. Wiadomo ryż jem na zmiane z ziemniakami,makaronem

Witam Mam dobrą dietę na masę, przyszło mi już 5kg masy. Ale od pewnego czasu Mimo iż jem, ćwiczę tyle samo to waga zaczęła jechać w dół. .. myślicie że to czas na modyfikacje diety czy badania? Pozdrawiam

No niestety. Kompletnie mnie rozłożyło. Przez 1,5 tyg przeziębienie "leczylem" sam. A od środy już lekarz. Na razie do wtorku na l4. Micha tragedia. Bo albo nie mam apetytu i cały dzień leze, albo wciagam słodkie :). Ale ogólnie jem mniej i gorzej :/.

[...] WHEY - nie jestem w stanie jeść mięso do 3 posiłków, bliżej mi do wegetarianizmu niż diety praczłowieka ;-) Zauważyłam pewne niedociągnięcia w kalkulatorze posiłków - jak jem połowę twarogu, gramatura białek się nie zmienia... Dziwne... Ponadto nie mam wagi kuchennej i niektóre wartości nie będą się zgadzać, podałam je "pi razy drzwi". W dzień [...]

wiekszosc z nas (kojarze doslownie kilka osob przez historie tego najdluzszego merytorycznego watku w historii SFD) wskoczyla od razu na okno karmienia 6-8 h nieliczni dodali do tego lekki posilek bialkowo-niskotluszczowy w oknie NIE JEM przez kilka dni chyba najwazniejsza zasada przy ukladaniu posilkow na JEM / NIE JEM - ostatni posilek zawiera [...]

spróbuj jak CI będzie pasować, ja jak jadam to zalewam mlekam, czekam chwilę i jem, nie ma co marudzić:-)

[...] , moim głównym priorytetem jest masa (jak u każdego LOL :D) no więc tak: Śniadanie : jajecznica z 3 jajek (czasem 5 LOL) + mleko i płatki owsiane 2-3 godziny potem : jem zazwyczaj jakiś serek wiejski i bananka albo orzeeechy przed treningiem(czyli jakaś 15-16) : owale jakiegoś bananka po treningu : od razu też owalam bananka no i jak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2181d3476f4795b8cb60fc28fb4b97.png Dieta jest mniej więcej taka, wiadomo że codziennie tego samego nie jem tylko coś zmieniam. Aktualnie biorę BCAA +R-ALA. Brałem X-Treme Muscle Gainer lecz mi się skończył Posiadam jeszcze Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Lecz data ważności jest 01/13 co [...]

Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm mam cos dożucic? jak ja jem to co wyzej czuje sie najedzony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e09764fa3b4d75ad4eb12eb5775350.png zapotrzebowanie: Kalorie 2570.36 Węglowodany 55% 1413.7kcal = 353.43gram Białko 15%% 385.55kcal = 96.39gram Tluszcz 30% 771.11kcal = 85.68gram Zmieniony przez - maksss w dniu 2013-02-10 [...]

[...] siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo mieszkam na stałe w UK i tutaj np schab na patelni rośnie w trakcie smażenia ;) a wołowinę trzeba umieć przygotować wiec kuraki górą, dostępu do ryb lepszego nigdy nie [...]

[...] boczki ( wiadomo, że i tak się redukuje na całym ciele, ale to moje priorytety ). Do posiłków dodaje warzywa ( nie wliczałem ich i dlatego ich nie ma w rozpisce bo różnie jem ). Do tego witaminki z olimpu + Omega-3 + może jakiś spalacz potem. Zapuściłem się trochę po kontuzji i prawie pół roku na dupie siedziałem wcześniej cały czas ponad 6lat [...]

główne. Najwięcej się o tym mówi. Szpinaku i brokuł dziennie jem w porywach do 600-700g, codziennie 1-2 banany, dżem jabłkowy własnej roboty i kilka pomarańczy. Umiem mieć dietę \-)

Z za dużą ilością błonnika problemów nie mam. Jem na redukcji 100g ryżu i ok 4 kromki chleba razowego dziennie \-), to w zasadzie jedyne potencjalne źródła. Jutro chcę sobie zjeść coś mlecznego bo nie miałem styczności od 31 grudnia, to sobie pomyślałem o tym jogurcie. Chyba zrobię tak, że wrzuce 200g do śniadania, a resztę porozlewam do posiłków [...]

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz. tak tak, zadzwonimy

Lubię gotować, mam na to czas i jem naprawdę pyszne rzeczy. Dziś ona jadła ciastka do kawy, a ja placki z kaszy gryczanej i twarogu. I biadoliła jak mi źle, że nie jem i żebym nie przesadzała. Urządziłam dziś w kuchni wykład, że przy schorzeniach hormonalnych które mam i niemożności brania leków przez zaburznia wątroby, które miałam w ciąży nie [...]

jem dużo dużo więcej niż zawsze pcham w sb na chama nie mogę ułożyć sobie dietki bo kwit na to nie pozwala a wiec jem co mama ugotuje :)

Ja co kilka dni jem zamiast ryzu kartofelki :p Przed ogarnieciem sie w tematach silowni jadlem codziennie :p i Jakos bym nie potrafil przestac bo bardzo lubie :p

[...] poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po treningu i bialko (bo skonczylo mi sie WPC a czekam na kase zeby zrobic zamowienie na nowe ) To tylko moje sugestie i [...]