jem

czyli co mam robic jednodniowy truman show zebys uwierzyl, ze tyle jem a tak na serio to nie mam po co sciemniac, bo gdybym sciemnial to dalbym sobie 22lata i 46 w bicepsie w ankiecie i juz mialbym 10 stron mniej spamu w temacie najlepiej z rana wpier.dalam jak maszyna potrafie zjesc omlet z 6jaj+200 platkow+100 rodzynek i jeszcze cos podjesc [...]

No ja rano jem 10 jaj plus 100 owsianki i 100 rodzynek (czasem sie pomyle w liczeniu to 98) plus 30g myofusion. i po 1,5 h mam saanie. Ale przebiles mnie owsianka Ps. I TUMAN Show nie musisz robic Juz tu w tym poscie wystarcz Joke Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-01 22:45:51

Ja w omlecie bym bym nie zjadl. Jem na miekko a platki pije.

ok tak pytam bo rozne sa opinie, widzialem twoje przepisy na omlet troche urozmaicilem i codziennie jem na sniadanko.

i w potreningowym tez warzywa (jem potreningowy jakeis 20 min po treningu) ?

jak zdobyc mase miesniowa bez silowni mam z tym problem duzy chodzi mi o wage 125kg jak to mam zrobic w bardzo szybkim czasie jem 6 razy dzienie posilki maja wartosc 3000tys kal w skladzie jest wiecej weglowodanow niz bialka trenig tez mam odpowiedni trenig i nie moge przytyc co mam w tej sytuacji zrobic?

Ja jem po treningu. Smaczny, choć trochę za słodki. Jem 4 tygodnie. Nie zalewa.

[...] 4. prawda to ze tego typu chleby maja raczej wysokie IG? http://img440.imageshack.us/img440/2487/41mbxposplss500.jpg 5. dobrze rozumiem ze jesli jem warzywa do wiekszosci posilkow (poza okolo treningowymi oczywiscie:), mam dac sobie spokoj z witaminami w tabletkach? Zmieniony przez - ELOCHOLERO w dniu 2010-10-02 [...]

hehe co do diety to :P jem to co mama zrobi na obiad:P i ja śniadanie jem dużo sera żółtego,czasem jajko +na snadnie 1 szklankę mleka:P obiad to co co mama zrobi ogólnie jem co 2h jem codziennie dużo warzyw daltego myślałem o białku albo o gainerze :P

Może faktycznie za bardzo wziąłem to do siebie :) teraz jem to na co mam ochotę około 5 posiłków dziennie :) ćwiczenia znów sprawiają mi frajdę a postępy olbrzymią radość :) i widać efekty :)

ale nasiona dyni jem oddzielnie i tak. dodam slonecznika troche czyli ogolnie takie buleczki na zakwasie z maki zytniej 2000 nie beda ustepowac ryzowi brazowoemu/basmati jesli chodzi o ig i mozna sobie szamac z kurakiem i salata jak jestem poza domem?

[...] jadłem prawie slodkiego bo nie przepadam.. jedynie pieczywo itd ale prawie zero batoników od czasu do czasu kostka czekolady ale dość sporo piwa i coli itd w wolnej chwili zamieszczę co jem. mój trening z racji ze nie chodzę na siłowni to ćwiczenia w domu oraz aeroby 15min około 1,6km (dzień wcześniej ćwiczyłem nogi) rano na pusty żołądek.

"Jem 4 tygodnie. Nie zalewa." A jak by Cię zalało to zwalił byś na gainer czy na słabą dietę?

[...] z zachowaniem wszelkich proporcji. Ściągnęłam program Vitalmax i próbuję działać. Powiem tak, nie mam wyjścia, dieta, ćwiczenia i leki są niezbędne bym nie tyła. Z doświadczenia powiem, że wystarczy tydzień urlopowy, gdy jem jak zwykli zjadacze chleba (bez szaleństw i obżarstwa) bym nabrała nawet 3 kg. Ot rozpisałam się a miało być w skrócie

[...] do picia. Zajęcia do godziny 15:00 Posiłek II 16:00 standardowy obiad- kurczak,sałatka + ryż Jeśli jest to dzień treningowy to przynajmniej 3h przed ćwiczeniami nic nie jem, ponieważ czuję się mocno ociężały. basen 19:00-21:00 przed ćwiczeniami piję izotoniki 0,5l izoplus itp. Posiłek III Coś lekkiego serek wiejski itp. Główne pytanie brzmi [...]

A wiec cwicze od 7miesiecy, z czego przez jakies 5 miesiecy odzywiam sie zdrowo, tzn nie jadam slodyczy, fast foodow etc. pije jedynie wode. Mam 187cm i 89kg. Nie wiem jaki jest moj dokladny BF ale wydaje mi sie ze 8% nie wiecej. Chcialbym prosic was o ulozenie dokaldnej diety, z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czytalem setki artykulow [...]

Hejka ćwicze 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu biegam i jem w miare ok w domu tzn. kurczaka pieczonego w piekarniku (nie smaże nic, a gotować nie umiem :) ), ryż, makaron, ryby, jajecznice (czasami zdarzy się coś słodkiego), ale mam problem bo w pracy jem tylko chleb z różnymi rzeczami, a z tego co wiem to moge zastąpić to czyms lepszym, poradźcie [...]

[...] obciążeniem. ćwiczę juz 7 miesięcy tak na poważnie na siłce a plecy powiedziałbym że w ogóle się nie poszerzyły. Z początku nie miałem diety jakiejs konkretnej ale teraz mam ,nie wiem może problem tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ?

[...] Z początku nie miałem diety jakiejs konkretnej ale teraz mam ,nie wiem może problem tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła Staż [...]

[...] Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. Ale nieznam sie za bardzo wiec prosilbym o rady co moglbym kupic i jak stosowac. Z dieta jest problem bo jem co mi mama przygotuje czesto nieregularnie bo szkola. Czesto sniadania nie zdaze rano zjesc. W szkole mam zawsze 6 kanapek i niekiedy cos dokupie jeszcze. A jak mam [...]