jem

A co ma cala rodzina IF do tego czym sie rozni LG i JEM/NIE JEM? TO nie jest odpowiedz na moje zasadnicze pytanie. Nadal nie widze roznic. Jeet Kune Do, dobre! %-)

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

[...] aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez problemu. Jem ok. 3000kcal. czasem mniej, czasem wiecej. Jedyne czego pilnuje to ilosci bialka w ciagu fazy jem. Cwicze 4 dni z rzedu na silowni (nogi, pull, push, nogi) sila rosnie a waga stoi, Nie wczowam sie specjalnie poprostu pilnuje okna:P Pozwalam sobie na prawie wszystko na [...]

[...] ja mam niski poziom tk. tłuszczowej, raczej niezbyt, fotki pewnie pamiętasz z tematu o Thermo Speed Extreme. Choć wydaje mi się, że trochę fatu jeszcze zleciało na Jem/Nie jem od tamtego czasu. musisz wybaczyc ale postow/osob/zdjec jest cale morze ... ;) dlatego zawsze prosze o calosc problemow jesli wiec jest ciagle nieco do zgubienia a [...]

Wg excellowego kalkulatora wyszlo mi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14008224/dane.jpg Wpisalem w kalkulator zywnosci dzisiejsze 4 posilki z jem/nie jem i wyszlo: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14008224/posilki.jpg Wiec chyba nie ma tragedii co ?

sprawdz wpierw JEM / NIE JEM na deficycie przez 3 tygodnie z poziomem ww ~130 g ww i bedziemy obserwowac :)

Czy jest sens stosować żywienie jem/nie jem w następujący sposób: I faza jedzenia: 8:00 - 10:00 II faza jedzenia: 20:00 - 22:00 całkowite dzienne zapotrzeobwanie energetyczne: 3000 kcal bilans energii 3000 kcal / 24h (-50kcal / tydzień) białko - 175g TS - 2x tydzień FBW (więcej nie potrzebuje) TA - 5x tydzień start 100 kcal (+50 kcal / tydzień) [...]

Biniu, co w przypadku gdy się straciło wagę, nie robiąc aerobów, a jedynie Push&Pull? ..i nie, moim celem nie jest redukcja %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, [...]

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie?

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? Ja korzystam chociażby z Carbonoxa (węglowodany) po treningu czy Pro Long Protein (białko długo wchłanialne przed snem). Oprócz tego jakieś rozsądne białko serwatkowe po treningu, [...]

Wam też na FBW przy JEM/ NIE JEM rosną tylko duże partie a np. ramiona (tak jak w moim przypadku) od kilku miesięcy w miejscu?

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem? im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby ;-)

Biniu, a jak sądzisz jakie będzie moje całkowite dzienne zapotrzebowanie? wiek: 24 waga: 108,6 wzrost: 191 praca siedząca 6h dziennie trening siłowy 4x tydz. z tym, że nogi i plecy na bardzo małych cieżarach (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie [...]

[...] pewno pojawiła się odpowiedź na to pytanie - ale przebrnąłem przez 50 stron opisu testu i trochę mam już dość :-) Jak najzdrowiej/najbezpieczniej godzinowo rozdzielić okresy jem/nie jem? 16/8 ? Kończycie jeść z momentem położenia się spać (24?) i zaczynacie ok godziny 16? Czy to nie jest aż takie ważne i jeśli np. chodzę spać o 23 to też mogę [...]

Po przebudzeniu żadnych kalorii! Na Jem/Nie jem nie ma katabolizmu.

niestety te zapasy znikaja na JEM / NIE JEM dosc szybko - choc niekoneiczznie musisz przyjmowac ich 30 g - wrecz uwazam to za zbyt duza dawke - 20g popijane na 30 min i az do konca treningu (np calosc 2h) bedzie dobra iloscia :-)

Panowie, już chyba nigdy nie zjem żadnego mielonego mięsa.. (a zjadłem prawie 300g) przez całą noc wymioty, żołądek tak podrażniony, że po każdym spożytym płynie - znowu wszystko było zwracane. Teraz jest troszkę lepiej, ale dalej muli. Znacie coś sprawdzonego na to? Przepraszam, że tak tutaj w wątku, ale w sumie mam pytanie - Jem/Nie Jem odpuścić [...]

ilosc ww w diecie jest sprawa zmienna zalezna glownie od osoby i obecnego treningu sa osoby ktore moga/musza zjadac duze ilosci ww a stsounkowo malo tluszczow i sa odwrotne dla wiekszosci osob do tej pory borykajacej sie z niezbyt idealna sylwetka ww powinny byc raczej trzymane w karbach (~150g) na masie rowniez Biniu jak zwykle pomocny :-) [...]

[...] stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten wątek dosyć długo i chyba tego problemu nikt nie poruszał, a przy diecie - generalnie odchudzającej, to dość ważna sprawa. W końcu ostatecznie ćwiczymy i stosujemy diety dla dobrego wyglądu / i samopoczucia!/.