[...] do roboty i mialem kase to jadlem i gotowalem co chcialem. Od 1,5 miesiaca nie robie, wiec nie ma kasy, a jak nie ma kasy to nie gotuje tego co bym chcial zjesc, tylko jem to co kupia. Za niedlugo wyjezdzam do roboty za granice, wiec kasa bedzie i gotowac bedzie sie to , co bd sie chcialo zjesc Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-04-10 [...]
Oczekiwałem takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze [...]
[...] zmiany ( 4.5h rano i 4h wieczorem) nie ma za duzo czasu na gotowanie. To robię wielki omlet 600g bialek jaj, cynamon kawa slodzik 200-300g płatek owsianych. I na dwa razy to jem. Później już ryż kura warzywa, w wolne chwile poleci coś fajniejszego. Głównie chodzi mi o to że jedząc cały rok 100% clean no może poza świętami, to redukcji przy [...]
Z tym przepisem to mam nadzieję, że mnie nie podpuszczacie:-) Dziennie jem ok 20-30g węgli. Masakra. To ciemne to sos balsamiczny o smaku truflowym. Sos jest na bazie octu balsamicznego a więc nie tuczy:-D. W sałatce jest cały gotowy mix sałat, pomarańcza (spokojnie tylko 2 plastry), pomidor orzeszki pini no i oczywiście cebula czerwona aby [...]
Wstawię zdjecia po siłce lub wieczór :) Szklanka mleka to tak od paru dni ... poprostu siadło mi takie śniadanie :-D Ale jem różnie ... czasem jogurt z różnymi dodatkami , "kanapki" na chrupkim pieczywie, jakaś sałatka itp :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 09:27:09
[...] i o dziwo piątą 800tkę biegło mi się najlepiej... w sensie oddechowo, bo nogi ciążyły. Promocyjne "barbi" też ze skurczem PYTANIA: 1) a propos skurczów - magnez jem ( obecnie jakiś magnum b6 ze zdrowitu ) jest jakaś dawka max, której nie powinno się przekroczyć?? czy mam póki co zwiększyć magnez ?? 2) pomoc doraźna przy skurczach: bo [...]
Do 40 minut po treningu jem ryż z kurą i warzywami. Na etykiecie pisze, że miód jest naturalny :D to zamiast tego bezpośrednio po treningu lepszy były by 2 banany? Czym zapobiec katabolizmowi mięśni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jak sie makro zgodzi z lodów i snickersów to jest super, a to g**** prawda! W tym założeniu chodzi tylko o to, żeby uświadomić, że jak dieta nie jest 100% clean to też się robi efekty. Też jem czekoladę (gorzką 85% kakao!) na redukcji w ilości 20-40g dziennie, ale reszta mojego jedzenia jest w 100% czysta - i to jest właśnie "jedz co chcesz"
[...] Dieta ogólnie IIFYM. Ciężary trochę spadły a waga schodzi powoli. Jeżeli kogoś to interesuje mój myfitnesspal. Nie zawsze wszystko uzupełniam jak gdzieś na mieście jem ale mniej więcej liczę te kalorie. dodawać do znajomych jak macie: http://www.myfitnesspal.com/user/tomekszafranko/status Zmieniony przez - fdsiq w dniu 2014-04-10 [...]
[...] tortille ;) kupiłam też worek mieszanych orzechów i planuję podjadać jak mnie najdzie ochota na czekoladę. Muszę też wymyślić jakiś sposób na substytut czekoladowego smaku (kupiłam kakao naturalne i będę próbowała mieszać z kefirem). Odkąd zapisuję wszystko co jem widzę jak mało jadłam do tej pory białka - teraz staram się jeść duuużo więcej.
[...] dziś 400g i 5 jajek L, to było moje białko zwierzęce i wyszło go pomiędzy 120-130g. Reszta to roślinne, z ziemniaków, nasion, warzyw i całej reszty. Białko w prochu czasem jem, ale nie stosuje go jako uzupełnienie braków w diecie, a bardziej dla smaku. Na przykład ostatnio robiłem sobie polewę do pancake'sa, dodałem do ryżu gotowanego na mleko, [...]
[...] (nogi) 360 g WW, MC (klatka, plecy, ręce ) 340 g WW, DNT 300g WW. bilans kaloryczny był w maximum koło 3100 kcal. nie wiem czy ciąć z nietreningowych bo i tak akurat tyle jem zeby nie być głodnym.. a trening nóg mam na prawdę ciezki więc jak zrobię do południa to potem mogę wcinac co chwilę, więc ni wiem czy zabierać stąd węgle. może ustawię [...]
[...] czyli chudnięcie i drugie czy jedzenie duzej ilości tłuszczy w ciągu dnia powoduje spowolnienie czyli tycie? Ponieważ chciałem zauważyć że w ciągu dnia na śniadanie jem codziennie płatki z mlekiem a w ciągu dnia duże ilości jogurtów. Czy to jest powodem mojego szybkiego metabolizmu? Jak ma wiec wygladać moj dzień z potrawami tak aby [...]
[...] białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść na obiad : Kura, ryż (tylko basmati) lub bataty + warzywa Co jako przekąs Nie jem słodyczy od ponad 2 lat :) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem chleba , ziemniaków , białego ryżu , makaronów , nic mącznego. Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie [...]
[...] Minimum. Tydzień 4. Tureckie Wstawanie - 28 kg 10 minut - rozgrzewka 5 minut - TGU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97d51a7629e4c1caafb34253d8cf4d4.png Nie liczyłem dzisiaj tego co jem. Evo napisał coś mądrego kilka postów temu. To nie ja służę pożywieniu tylko ono mnie. Jadłem co chciałem poza węglami. Warzywa: seler naciowy, pomidor, papryka i sałata [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy przy robieniu masy możliwe jest, że waga będzie rosła np. +7kg a w bicepsie nie przybędzie nawet 1cm? (dieta nie jest utrzymywana co do gr np. białka ale też nie jem śmieci...)
Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?
Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?
Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy
