Trening a Dieta

Słuchajcie, dałem taki przykładowy wczorejszy mój dzień. Na razie jestem zielony , więc też tak dokładności do grama nie mogę obliczyć. Białko spozywam zazwyczaj w postacie jajek, a co 2 dzień zjem sobie jakieś mielone czy pierś

daleko nie zajedziesz na takim żywieniu, w dodatku jeżeli chcesz uprawiać przy tym sport.

Oczekiwałem takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie pil zielonej herbaty, to by mi sie kompletnie cwiczyc raczej nie chcialo i to pewnie przez taka diete, czesto odczuwam zmeczenie, bylem z tym u lekarza, jednak wyniki mam w normie, miesiac temu mialem anemie, juz jej nie mam, teraz mam skierowanie do neurologa, bo mam straszne problemy z pamiecia , koncentracja, a nie mowie o stresie ktory doprowadza mnie nawet do braku pamieci jak mam na imie.

masz 25 lat i sam sobie nie możesz ugotować? Byłem 10 lat młodszy od Ciebie, gdy gotowałem sobie wszystkie posiłki w ciągu dnia.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 11:46:07

Jak chodzilem do roboty i mialem kase to jadlem i gotowalem co chcialem. Od 1,5 miesiaca nie robie, wiec nie ma kasy, a jak nie ma kasy to nie gotuje tego co bym chcial zjesc, tylko jem to co kupia. Za niedlugo wyjezdzam do roboty za granice, wiec kasa bedzie i gotowac bedzie sie to , co bd sie chcialo zjesc

Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-04-10 11:53:42

W kazdym badz razie, problemy z dieta moga miec podloze rowniez z problemami z pamiecia ?

Jak byś się postarał to nawet z małym budżetem mógłbyś jeść lepiej, przykładowo 100g sera takiego jak hochland to już prawie kilogram serc czy wątróbki, dodasz do tego jaja i już masz zapotrzebowanie na białko na 2 dni(uwzględniając, że dojdzie trochę roślinnego). Kilo kapusty kiszonej kosztuje tyle samo co kilo jabłek, a będzie to o wiele ciekawsza opcja, kilka złotych, które przeznaczasz na chleb możesz poświęcić na źródła tłuszczu, powiedzmy za te 4zł masz 50g orzechów i 75ml średniej jakości oliwy. Nie mówię, że to rozwiązania optymalne, ale zawsze lepsze niż to co masz teraz.

orzechy wloski , ryby morskie ,i inne podobne co zawieraja omega 3 bardzo by ci sie przydaly w diecie ,dobrzer dzialaja na uklad nerwowy ,koncentacje i na pamiec , .zmeczenie i brak checi moze tez objawiac sie zla dieta ..no powiedzmy wpracy ciezko jest na 1000 kalorii normalnie funkcjonowac ,tym bardziej na dluzsza mete, ,czlowiek da rady. ale czesto bedziesz czul sie zmeczony i rozleniwiony .
jezeli mozesz wprowadzic suplementacje to moszez zakupic w aptece neomag , magnez na przemeczenie ,

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-10 16:48:09

No jak na razie to nie moge brac nic dopoki nie zrobie badan u neurologa, tak mi powiedziala lekarka, skierowanie mam dopiero na poczatek maja.