jem

[...] mutant massa są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? - na razie oprzyj się na diecie na suple przyjdzie czas 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) -2g na 1 kg masy wystarczy Z treningiem popytaj w dziale [...]

Ehh wiadomka wiadomka mam diete, jem ale chce wziac co napisalem inaczej bym nie zaczynal tego tematu jakies konkrety ?? Wiem ze Wino nie na mase ale pytanie moje brzmialo czy w polaczeniu z odzywkami ktore wymienilem plus meta czy to dobre polaczenie... czy ktos kto sie zna odpisze laskawie?? Dziekowka

ja idę po południu do kuchni i gotuje wszycho na następny dzień (jajka, ryż, kurę) i tak codziennie kiedyś też bawiłem się w świeże zarcie ale to pół dnia schodzi, często coś ugotuję teraz nawet na 2-3 dni a co do warzyw : kapustę pekińską próbowałeś? Mi na przykład super wchodzi taka kapucha, choć teraz jem też ogórki czesto.

Co mam zrobić, żeby poprawić apetyt. mam tak ze 2-3 razy w roku ze duzo jem tak 3-4 miesiace i tyje, potem trace apetyt i bardzo szybko chudne, a juz zaczynam tracic apetyt i schudlem 2 kg, wiec chce szybko jakos temu zaradzic. pomoze mi ktos ?

[...] wczoraj zjadłem 4 wafelki w czekoladzie i 2 ciasteczka francuskie z jabłkiem. Wypiski będą teraz czytelniejsze. pavveeel, też nie przepadam za owsem, nie sprawia mi przyjemności jedzenie go. Ale zdrowy i dobry jako żarcie "pakera" to jem dnos, dawniej jadłem owies z jogurtem smakowym i tak mi najbardziej smakował. Aylar, dzięki za [...]

Maja, ja biore 3x1200mg Nie wiem, ile zalecaja, ale ja coraz mniej kcal jem, wiec chcialabym uniknac niedoborow Poza tym omega-3 nigdy za wiele Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-02 18:05:01

proporcje zostana te same zmienie tylko produkty... teraz tez zmieniam ...np zamiast orzechow jem czekolade 90% 100 g ma 54 tluszczy i tylko 12 ww z czego polowa to blonnik to mniej niz orzechy.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-05-02 18:29:58

Waga rano: 87.5kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: dobrze Papu: dzień bez diety. Raz na pewien czas się należy. Generalnie nie przekraczam kcal, ale też nie zwracam uwagi na to co dokładnie jem. Żona zrobiła schab w soku truskawkowym. Pycha. Poza tym coś za mało białeczka, ale dzień dietetycznego lenia... Ćwiczenia: To był zły dzień.

Jak zobaczył bym taką rozpiske to pewnie sam bym napisał - "po hooj takie dawki" ale diete trzymam, jem jak po***any a masa idzie jakbym na parówkach jechał. Mimo wcesniejszej omy 250/e3d pozlo moze 3kg takze postanowilem sprobowac. A co do tej nolvy to jak by już coś sie działo to jeżeli ktoś był by tak miły powiedziec mi jak ją [...]

[...] diety i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl jako niezarejestrowany użytkownik i wyrobiłem sobie już pewne nawyki - omijam fast-foody, jem warzywa i owoce, staram się trzymać zasady 5 posiłków dziennie, gotowania zamiast smażenia itp. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Jeśli sytuacja jest taka, jak to [...]

Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]

[...] tzn. potrzebne elementy przed, po treningu, posiłki pozostałe raczej wpisują się też w dietę masową. Ale jeżeli pytacie czy mam konkretną diete z posilkami itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, [...]

[...] z ciągotek do tłustych rzeczy i zmusiło do zmiany diety, bowiem każde spożycie potraw tłustych powodowało luźny stolec. To spowodowało że zacząłem mieć kontrolę nad tym co jem i zrezygnowałem z kolacji limit 17.00 godz i koniec. Waga zaczęła spadać w szybkim tempie, by nie dopuścić do tworzenia zwisającej skóry ćwiczyłem aeroby : rower, [...]

bialka jem 140g jak odjolem roslinne

Rush comes, jedzenia nie zastepuje odzywka. Mass XXL pije do drugiego sniadania i bezposrednio po treningu, gdy wracam do domu. Gdy jestem w domu to jem jeszcze woreczek ryzu z kurczakiem. Takie dawkowanie odzywki zaproponowal mi sprzedawca. A wiec do najslabszego posilku w czasie dnia i po treningu. Vitafit, to najlepsze co mozesz mi polecic, czy [...]

to ja tak jem codziennie a ty to nazywasz ładowaniem? :D

dziennie jem 150g ryżu + 30g owsianych dziś 2x więcej takze ładuje akumulatory na ten tydzień

[...] za pomoc, na pewno skorzystam. Co do diety to rzeczywiście nie mam jakieś konkretnie ustalonej i nie przestrzegam jej lecz zacząłem uważać bardziej niż kiedyś na to co jem i staram się właśnie spożywać jak najwięcej rzeczy, które wymienia się w układaniu diety. Nie jest to jednak systematyczne. A Ty hilde odstaw leki. Nie potrzebuje takich [...]

Dzieki za odpowiedzi. CoCoMW jesli chodzi o aktywnosc to zaznaczyłem tylko 3 x trening w tygodni(srednia aktywnosc) + srednia aktywnoscc dzienna i to wszystko. s.m.p.a myslisz ze 2800 nie bedzie za mało. Teraz nie liczylem sobie ale jem naprawde sporo co 3 godziny a waga ani drgnie.

brałem NOX-a w zeszłym roku - dobrze klepie Siła, moc, wytrzymałość na duży + Obecnie jem meso od dwóch tygodni i chyba to zbyt krótko aby obiektywnie go ocenić ale wiem jedno... na pewno nie jest gorszy od NOX-a