jem

,,4 posilki jem obowiązkowo czasami 5" - żalosne.Widze ze nia masz pojecia o treningu ze o diecie nie wspomne. Faszerowanie sie chemia to nie jest sposob na zrobienie mięśni. Jedyne czego sie mozesz teraz spodziewa to szybkie spadki. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-10-06 12:10:21

Ale chleb razowy ryze i owsainke mam w diecie To tylko z makaronem moge zamienic. Z warzywami dzieki Wolowine jem raz na 2 tyg miesiac. A;e rbe i indyka chetnie wrzuce;) Dzieki. A i jeszcze jedno pytanie. co ile mam robic takie zmiany.?

Zatem dzis pierwszy dzien splita :) na Dzien Dobry Klata + Biceps :) rozpiska pod wieczor. aktualnie jem brazowy ryz + kurak + warzywa.

nie wiedziałem ja zawsze jem obiad około 14 a trening wykonuje około 18 tak więc 4 godz bez posiłku. Piter92 nie mam słabej kondycji tolko nie mam siły i słabo się czuję SOGi poszły Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2009-10-06 14:39:58

Sene, ale ja nie bralem udzialu w tej dyskusji - ja nie dyskutuje tylko za******lam )) Dee, spoko, beda jak sie obronie wrzucilem wczoraj dodtkowo monohydra(n)t wiec jem TCM + mono + kre-alkalyn i jeszcze znalalzem troche ZMA Olimp tak na z miesiac bedzie jak bede jadl po 2 przed snem . Mam jeszcze troche BCAA - tez bede musial zjesc

ja dopiero jem obiadek bo musiałem z psem iść pobiegać

Masa = wolne ciężary, nie maszyny i tego się trzymaj. FBW by gregoru poczytaj Barków w tym splicie nie widze... Dieta : Jem tyle ile moge bo trudno mi jest przytyc, jednak nie mam sprecyzowanej diety zależy co jesz...

Ja taką aktualnie jem i jestem póki co zadowolony .

Siodema za duzo propa mowilem. Kurde dzis cala noc na kiblu siedzialem ale mam pewnosc ze naczczo 80kg jestJem dzis pierwszy posilek niedlugo na trening klatka izolowane i barki. Od jutra za******* bedzie niezly w robocie, ale jakas kasa bedzie z tego

malutka nic z tych rzeczy, przeciez pisalem że wszystko to samo jem co za lata. Cynku mi nie brak bo biorę Zincas forte.

ciasto jem

a pod wzgledem silowym ktore rozwiazanie bedzie lepsze?,tak wiem o diecie,jem 5-6 posilkow,z duzo zawartoscia bialka

właśnie jem

Mi starzy mówią, że dużo jem

Włąśnie KoksikzBG kto mówi o amatorce Ja tuńczyka jem codziennie więc takie podsunąłem rozwiązanie . Co myślisz o makreli zresztą nie musi być ryba . Skoro lubisz taki miks z twarogiem na II śniadanie to raz kiedyś nie zaszkodzi , chodziło mi tylko o to że rankiem potrzebujesz dostarczyć do organizmu szybkoprzyswajalnych źródeł energii .

a ja od wczoraj jem i mieszcze jest szansa na nastepny kg do przodu... ale mam jeszcze jednego czita i karniaka do zjedzenia

Elo. Mam pytanie. Jem twarog na noc, ale bez jogurtu go nie rusze. moge dodawac jogurt, czy koniecznie musze go wyeliminować z mojej diety?

[...] śniadanie): 50 g owsianych i 4-5 białek jaj lub 50 g ryżu i 150 g kurczaka/200g ryby. Po treningu również 50g ryżu albo makaronu pełnoziarnistego + kurczak/ryba. PS. Zawsze jem po 150 g kuraka Do śniadania daje ok. 30g orzechów, jeśli nie jest przedtreningowe. Teraz pytanie- dlaczego, jeśli mam dzień nietreningowy, jeść tyle samo kalorii, co w [...]

Radzio, welcome w nowym dzienniku... Trochę nuda powiewa, ale zapraszam Wrong, a gdzie i co studiujesz? Ja ten tran pije, ale mam odruchy wymiotne Iza, ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Poszłam dziś na siłkę o [...]

Iza , ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Ojjj sis.... Uważaj na siebie. Musisz czy chcesz tyle pracować?