jem

[...] biorę w mniejszej dawce, ale uzupełniam zapasy na aeroby - uzupełniam glikogen. 2. Źle się wyraziłem - przed rannym cardio wrzucam BCAA i odżywkę białkową, dopiero po cardio jem regularne śniadanie. Ale ciągle nie mam odpowiedzi na moje najważniejsze pytanie - co z posiłkiem po treningowym? Czy białko wystarczy, czy też należy zjeść lekki [...]

Po treningu porcja białka i weglowodanów,najlepiej pełnowartościowy posiłek np.filet,ryż,brokuł.Jak coś to może być carbo+białko ale potem i tak zrób posiłek.Ja osobiście jem dwa banany 5 min po treningu a około 45 min pozniej obiad.pozdr

rozumiem, czytałem o diecie i weim ze jest bardzo wazna ale jak pisłem jem to co w lodówsce, ewentualnie mogę sobie coś kupić raz na czas, ale np. czego powinienem się wystrzegać a co chetnie zjadać? a;bo co wybierać do jedzenia jak mam wybór?

hmm...ciekawe , wydaje mi się jednak że drzemka dzienna nawet pomoże w trawieniu i posiłek jadłbym i jem normalny (dzienny) , oczywiście nie 5 minut przed ale ok. 0,5-1 godz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

a o ile mniej więcej wydłużyć?? Założmy , że śpię 2godziny, początek snu 0,5 h po ostatnim posiłku. Jem przeważnie co 2,5-3h wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

hhehehe no w sumie racja :) a jeszcze jedno ile mam wcinac białka bo od białka tez moge utyc chyba i nie moge przesadzac w tej chwili jem 1g na 1kg

[...] ciala pokazuja jednak ze podczas wysilku typowo silowego nie nastepuje zbyt duzy ubytek glikogenu z miesni..." Własnie o to chodzi...sogrzeklbym ze bardzo trudno byłoby wyczerpac glikogen z mieśni trenujac siłowo Sorry ze tak późno ale dopiero wróciłem z pracy i jem posiłek po ponad 5 godzinach postu.. Reasumując, proste jak dęcie Zdr.

Mnie pobolewa przy normalnych czynnościach - jak sobie czytam,czy jem,albo śpiewam.To poważna sprawa?

[...] "protein pancakes", zawsze smakują super i zawsze to fajna odmiana, składniki to płatki owsiane, banan, jogurt, b. w prochu ew odrobina masła orzechowego. Ja płatki owsiane jem z mlekiem i odżywką białkową o smaku karmelowym, do tego wkrajam banana smakuje tak, że mógłbym jeść tylko to. Jest multum sposobów na to, aby kurczak smakował, [...]

Białko ok.150g Tłuszcze 65 Węgle ok 300 Jeśli chodzi o jedzenie to jem bardzo zdrowo także myślę, że tutaj nie ma żadnego problemu

grupą krwi nie sugerowałbym się są zwolennicy tej metody i przeciwnicy ( ja należe do obojętnych)u mnie sprawdza się tylko z pomidorami ale i tak je jem ziemniaki j/w ok a powiedziałbym że lepsze od ryżu czy makaronu po treningu ale nie pochłaniałbym na raz więcej niż 400 choć tabele różnie mówią

[...] głupota, moze nie ale ta endo już mnie irytowała na maksa, za wszystko był odpowiedzialny gluten i najlepiej abym wykupił pakiet jej badan za 1500 to się dowiem na które bułki pszenne, których nie jem jestem uczulony). Od tamtego czasu sprawdzałem tylko regularnie poziom TSH, który obecnie wygląda.. nie tak źle (nie bralem leków od ponad roku)

Ja nie jem białego pieczywa tylko pełnoziarniste

Staż: ok 1 roka cel to masa moze. Mam jeszcze pytanie: Chcialbym kupic xpanda tylko nie mam diety : tzn w ciagu dnia jem tylko 2 bulki, duzo piję. czy xpand da efekty ??

Czyli nie ma co się brac za xpanda? a czy bez diety wykonujac cwiczenia na mase trzw FBW 3 razy w tyg mam szanse na zwiekszenie masy miesniowej? Jem glownie te bulki...

Hmm to moze sporboje sie odtluscic a jak przyjdzie jakies wolne, albo wakacje to moze masa? a jak myslisz czy cwiczac 3xrazy w tygodniu na silce i biegajac po treningu ok 20-30 minut tepem 60-70 HRmax i jedzac to co jem zrzuce faldki tluszczu?

Mintaja i Morszczuka z Biedronki się nie da zjeść ;) TO jem Pangę. Inne ryby mają ości i jakoś nie bardzo mi się to widzi.

Trenuję rano w parku. Przed treningiem wypijam kawę z miodem i solidnie się rozgrzewam. Po treningu jem śniadanie. Cała filozofia. Minusem trenowania rano jest to, że w pracy/szkole możesz się czuć zmęczony/osłabiony.

[...] z zaśnięciem, spało mi się ciężko, rano śmierdziało mi z buzi niesamowicie tak, że nawet nie przychodziłem na randki, do tego trądzik był ostry. Od kilku dni ostatni posiłek jem ok. 17.00 Efekty? ŚPI MI SIĘ IDEALNIE RANO ŚWIEŻY ZAPACH Z UST Z LEKKOŚCIĄ WSTAJĘ( NIE TAK JAK WCZEŚNIEJ NIE MOGŁEM WSTAĆ) ZERO GAZÓW, NIESTRAWNOŚCI CZY INNEGO BADZIEWIA. [...]

NIe stosuje specjalnej diety jem tyle ile uwazam:) ale uzupelniam gainerem :) wiem ze duzo osob napisze ze to zle ale mi to nie przeszkadza i prosze was tylko o odpowiedz na moje pytanie a nie mowienie mi ze nie ma sensu itp bez diety! Kazdy trenuje i stosuje diete taka jaka chce:)