jem

Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]

[...] Silownia 3x w tygodniu po 2h. Planuje dodac do tego basen jak starczy czasu + to co doradzicie Odżywianie: Generalnie lubie wszystko. Wczesniej nie patrzylem na to co jem, teraz zdecydowanie zwracam juz uwage co i ile jem - co daje juz widoczne efekty. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]

Wstaje o 7 albo o 8 rano i pierwszy posiłek co jem to tylko chleb z szybką potem o 10 lub 11 jem 4 albo 5 jajek samych bez chleba i żółtek.O godzinie o 13 lub 14 mam obiad i obiad to jest troszkę ziemniaków buraczki i 150 albo 200 gram kurczaka lub ryby potem o godzinie 16 lub 17 jem ryż albo znów 4 lub 5 jajek.No i niestety mam trochy zły nawyk [...]

Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]

[...] (2/3 kawy, 1/3 mleka) 11.00 - kawa zbożowa z mlekiem/kakao z mlekiem/szklanka soku/owocek typu jabłko, pomarańcza, banan 14.00 - obiad (typowy polski obiad, z tym, że nie jem w ogóle mięsa więc jeśli jem ziemniaki lub kaszę to tylko z surówką, bez żadnego mięsa już, przed tym często jakaś zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na [...]

[...] stanie wytrzymac. Zalezy mi na tym, zeby byl to temat tylko dla ekto. Znudzilo mnie sluchanie porad ludzi, ktorzy nie sa ekto i doradzaja Ci najbardziej szalone rzeczy "bo mojemu koledze to pomoglo". Dlaczego - ponizej. Czesc spiskowa: :p Mam wrazenie, ze wiekszosc artykulow pisanych przez specjalistow o dietach dla ekto nie jest pisana przez [...]

[...] różnicę, może nie dużą ale jednak. Jednak mam wrażenie, że szybko tracę siły. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu, dzień wygląda tak, że przed szkołą, koło 6;20 rano jem tą kanapkę czy dwie (rano nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest dużym błędem nie jem nic, raz na jakiś czas tylko jakąś drożdżówkę. [...]

[...] wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w tygu biegam. W czym problem jem na sniadanie owsianke w pracy chleb pelnoziarnisty, obiad zawsze inny piersc z kurczaka na parze + kasza ,buraki,marchew etc. Na kolacja znow chleb razowy. I przez te [...]

[...] , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cienkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu(jem tricolo od uncle bens mieszanka czerwonego , dzikiego i parabolicznego , kaszyj ęczmiennej lub gryczanej , makaronu z mąki orkiszowej , 150 gr tuńczyka bądź 200gr [...]

[...] roku oraz trenowałem podciąganie i pompki w domu. Mimo mojej wagi mam 6-cio pak na brzuchu, podciągam się 5 razy ze zwisu, także aż taki leszcz nie jestem. Rano na śniadanie jem 250g serka wiejskiego z miodem i do tego szklanka kakao. W szkole zazwyczaj jem bułke z parówką z piekarni. Po powrocie do domu jem duży obiad (200-300g kurczaka, [...]

[...] przed praca 23.30---w pracy 02.30 nastepnie 5,30 i w domu po pracy 8,30 i o tej porze kłade sie spac( Jak widac jest około 6 godzin snu. Na 18.30 wygląda to tak wstaje o 8 jem ok 8,30 posiłek potem 11.00(przedtreningowy) 14,30(potreningowy) 17,30 przed praca --20,30 w pracy 23.30 w pracy--- i o 02,30 w domu i spac do ok 8 najwiekszy problem mam [...]

[...] ćwiczę na siłowni minimum 5 razy w tygodniu, często jest to 6 razy; w sezonie wiosenno-letnim jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu i czasem biegam Na śniadanie zazwyczaj jem dwa kawałki chleba razowego z wędliną i jajko jedno lub dwa. Na obiad zazwyczaj jem filet z kurczaka z ryżem lub makaronem, do tego często buraczki lub jakąś surówkę. [...]

[...] jedyny problem to przestrzeganie pór i ilości posiłków... Cel : jak najszybsze zrzucenie wagi tak, żeby wyglądać szczupło Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI otyły, ale nie uważam się za osobę upośledzoną fizycznie - jestem przeciętnie sprawny, gram w piłkę [...]

[...] taką diete, po prostu o kolejność. Słyszałem różne opinie na temat czy Kreatyne brać przed treningiem czy po.. podobnie z Gainerem. Moja sytuacja wygląda następująco. Wstaje jem śniadanie, szkoła jem posiłek, przychodze jem Obiad potem jem Obiad II, przychodze ze siłowni jadam Obiad II i przed snem mały posiłek białkowy. Gainera chce spożywac 100 [...]

[...] nawet 2 godz."? POdczas treningu zużywamy ogromne ilości energi,ale tak naprawde mało kto zastanawie się nad tym z kąd ta energia pochodzi-po co- ważne że "mam siłe bo dużo jem"-ale do czasu... Zaczynając trening w pierwszej kolejności energia pobierana jest z glikogenu-ten zaś wyczerpuje sie bardzo szybko już nawet po 30min. intensywnych [...]

[...] rozkład dnia jest taki że wstaje o tej 5:20 pije kawe , napój izotoniczny, magnezik, witaminy.. ćwicze na steperku i tańcze sobie.. przygotowuje sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na przystanek.. jade do szkoły. o 8:15 zaczynają mi sie zajecia i na jakiś wolniejszych przerwach (zależnie od dnia) jem jogurt, sałatae i t p po [...]

[...] nie jestem głodny. Teraz moja "dieta" wygląda tak śniadanie ~250g piersi z kurczaka + 250g jakiejś kaszy (najczęściej bulgur, pęczak kus kus lub po prostu ryż) taki posiłek jem około godziny 6 rano. Następny posiłek jem dopiero o 16 i zwykle jest to jakieś mięso (bądź ryby) + również kasza albo makaron. Do tego warzywka. Mięsa przyrządzam na [...]

[...] tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram sie jesc sniadanie jednak często wychodzi ze go nie jem.. jak juz to są to płatki (jakieś tam fit pelnoziarniste) na mleku [...]

[...] 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w domu jestem 4:30 i biorę 5g Creatyny , i pije shake z Optimum 100% Whey Gold Protein i jem 2 banany ide pod prysznic i po jem płatki owsiane na mleku z bananem i kilka wafli ryżowych i ide do pracy którą zaczynam o 6:00 i kolejny posiłek typu ryż kurczak [...]

[...] do czas), używam oliwy z oliwek, oleju lnianego, owoce, warzywa (wyjątek korzeń selera). Gotuję głównie na parze, duszę, w foli lub naczyniu żaroodpornym w piekarniku. Jak jem – przykład z dzisiejszego dnia (podaję w takiej formie, muszę nauczyć się dodawać do miski, opornie mi idzie z ważeniem J)): Śniadanie: 3 kromeczki pieczywa WASA z pastą [...]