jem

Domer- jutro wkleje jak wyglada moj trening Dj_DODO- jesli chodzi o markoskladniki to nie mam czasu na gotowanie i korzystam z cateringu. Nie wyglada zle. Produkty sa w miare dobrej jakosci, do tego stosuje omega 3, witaminy B, K, magnez, mineraly. Gucio547 - czy możesz mi napisać jakie najlepiej zrobić badania? Teraz jak mam kilkudniową przerwę [...]

[...] nawozów ale staram się je maksymalnie ograniczać. Poza tym mój teść ma kury. I tu tak samo z pokarmem dla nich- używa się różnego rodzaju pasz ale 80% ich pokarmu to coś naturalnego. Ja jakoś całego jajka ze sklepu nie ruszę i tu wolę swoje. Warzywa mrożę i mam niemal na cały rok a owoce wiadomo sezonowo.ale przynajmniej mam pewnosc co jem.

[...] francuskie talerzem %-)%-) 4x12 5kg 5kg 5kg 5kg brzuch plank, bird dog na plecach (nie wiem jak to się nazywa) Nie mam jeszcze sztangielek ani to nie jest mój plan treningowy, robiłam to żeby sprawdzić sprzęt i jak mi się ćwiczy. Jestem zadowolona a plan będzie zależy od odpowiedzi na powyższe zapytanie Miska bez komentarza, właśnie jem tosty :)

Jeśli chodzi o dietę to jem dziennie 2500-2600 kcal. 74-120g białka, 69-82g tł, 280-432g węgli. Z pomocą przychodzi fitatu. Zmieniony przez - adam_14 w dniu 2022-02-21 20:41:38

Taki to pożyje :D No to 4h juz sporo choc tak jak piszesz kwestia przyzwyczajenia,sam jak pracuje na rano to posiłek przedtreningowy jem w pracy o 12 a na silke po 16 po pracy i daje rade,wole isc z pustym żołądkiem niż najedzony Czy w dnt tez?kwestia indywidualna ja daje naczczo wtedy

Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]

Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]

[...] mnie gładko bez głodu ale jednak końcówka bywa cieżka gdy tych kalori jest dość nisko wiec wtedy zawsze dużo wody , więcej warzyw i pierwszy posiłek opóźniam i gdy normalnie jem pierwszy o 7 to na końcu redukcji 10-11 bo rano na czczo łatwiej wytrzymac i nie ma takiego ssania to dzięki temu mamy też więcej kalorii na reszte dnia gdy organizm [...]

Hej, biore ten dostinex 1/2 tabletki co 10 dni i Anastrazol 1/4 tabletki co 3-4 dni, a woda podlewa mnie tak jak podlewala... Jem tylko czytae weglowodany, twardy brazowy ryz, unikam soli, biore 75mg cynku do tego 3000mg potasu i omege 3. Wiecie czego to moze byc wina? Do tego robie duzo wiecej cardio niz przed cyklem, po cardio troche lepiej [...]

Jak wrócić do treningu po chorobie? Od soboty złapała mnie grypa, praktycznie nic nie jem bo ból gardła, kaszel i brak apetytu skutecznie to uniemożliwia... Domyślam się że będzie bardzo duży spadek wytrzymałości i siły... Jak bezpiecznie wrócić do treningu po tygodniu choroby?

[...] planowanie posiłków, itd jest jednak dla mnie trochę czasochłonne i trochę psychicznie męczy (może dlatego, że zaczynam albo dlatego, że cenię sobie różnorodność w tym, co jem i byłem mocno przyzwyczajony do jedzenia tego, na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Dzięki za odpowiedzi! Ważenie do kwestia nawyku, przyzwyczaisz się, o ile [...]

Od 4 dni waga stoi sztywno w miejscu , jem ok 1000 kcal do 1500, zazwyczaj kolo 1000. Czy to normalne?

1500kcal?! Przeciez moja kobieta wiecej je %-) moim zdaniem o wiele za malo - spalisz miesnie ,a z czasem nawet odechce Ci sie chodzic na silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia [...]

[...] jajko to nawet nie doliczam tego żeby nie męczyć się z kalkulacjami. Oczywiście przy bardziej kalorycznych dodatkach bym to uwzględniał. Jeszcze co do diety to z reguły jem 3 posiłki i staram się aby żródła białka w każdym posiłku były inne tj. mięso/ryba, jajka, nabiał. Dziś akurat się nie udało ale nie spinam się z tym mocno. Relacje [...]

W sensie jakby jem zdrowo i jak czuje nie liczę kalorii mój cel to dobra rzeźba na 85-90, cykl będzie trwał 3 miesiące taki jest plan, czy włączać jakieś środki na odblok w trakcie typu HCG, czy poczekać i na końcu? I jeszcze jedno pytanie czy strzykawka 0.6 25 mam jest dobra do zastrzyków w pośladek, czy jest za krótka ? Wiem że to zależy też od [...]

Jem od kilku tygodni i nic mi nie jest. Przewertowałem amerykańskie fora i wychodzi że trzba by było jeść 15 kg dziennie aby nastąpiła toksyczność, mniejsze ilość organizm po po prostu wydala.

Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

[...] stosuje i moj rozklad cwiczen: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers [...]

Witam Mam pytanko: Byłem właśnie na badaniach kontrolnych i wyszło mi, że mam mało czerwonych krwinek. Konował mówi, że pewnie jem za mało mięsa, ale to nie prawda - mięsa jem stosunkowo sporo. Czy możecie zaproponować jakąś dietę? Jakich składników mi brakuje żebym mógł wyprodukować więcej tych krwinek? Pozdrawiam

[...] siłowych, przez bardziej zaawansowane treningi i ścisłą dietę oraz zawody bikini fitness. Zapraszam do poprzednich dzienników po szczegóły. Od jakiegoś czasu trenuję i jem bez konkretnego celu, po prostu aby być sprawna, dobrze się czuć i wyglądać. Aktualnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, te 3 razy to takie minimum, którego staram się nie [...]