jem nie jem

Wiem o tym, ale chodziło mi o dobry pułap kalorii, ciężko mi go znaleść, bo albo jem za mało albo za dużo.. A liczenie nic nie da, bo pracuje czasami fizycznie i tak jak wspomniałem wyżej zażywam leki zwalniające metabolizm.

[...] przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś zrzuty z diety, żeby dokładniej popatrzeć... Poza tym różnie to bywa z "jem zdrowo". Dużo ludzi tak deklaruje, ale jakby się przyjrzeć w szczegółach - mają w diecie sporo mało wartościowych produktów - wafle ryżowe, masło orzechowe, warzywa z [...]

zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek około 7.30 Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g 2 posiłek około 11.00 Ser twarogowy - 100g mogę kupić oliwę z oliwek i poprostu ją pić?? [...]

[...] troche.. rano przy walce adamka lekko odczuwalne , potem sniadanie , wziałem 2tab magnezu i 3tab omegi 3 , chwilowo bólu nie odczuwam , zastanawiam się czy brać dzisiaj x-massa czy odstawić na 1 dzien i jutro wziaśc dopiero. Przyszło 5.5 - 6kg mięcha w 2tyg Diety nie ma , ale jem tylko makaron z serem, ryż, kuraka i owsiane na sniadanie

Babcia mi powtarzała, że w watróbce jest najwięcej "syfu" że to spalarnia śmieci, więc jem .. czasami (indycza jest OK, a indyk je czysto, trudno wyhodować indyki ze względu na ich wymagania paszowe, często chorują) Polędwica wołowa na tatara kosztuje 100 za kg i trzeba kupić całą, która ma na ogół od 1,5kg do 2,5kg mięsa - dla mnie to luksus (ale [...]

konina to smaczne , tanie i dobre mięso, często jem tatara z koniny i sobek chwale, a nawiasem mówiąc poledwice wołowa od końskiej w kawałku nie ma problemu odróznić

[...] wychodzilo stres,bledy dietetyczne,dziwne 'choroby' odkad wale probiotyki + enzymki po pierwsze odpornosc organizmu wzrosla niebywale (!)-> probiotyki (choc nie tylko to jem) po drugie trawienie poprawilo sie znacznie (!) -> probiotyki + enzymki zyje w takim klimacie ze w srodku lata jest 15st. max i pada deszcz - wiec i o chorobe nie trudno [...]

[...] kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten sposób czuję się lepiej psychicznie.

[...] ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej uznałem okolice 2000 kalorii za punkt odniesienia. [...]

[...] Od dziś słucham swojego organizmu i dopuki będą efekty będe robić tak jak mi instynkt podpowiada. Napisze wam za 2 mc na jakimś dziale co mi z tego wyszło. HMB będe jeść nadal i jeść dużo białka(jak sie uda to sobie nawet odzyweczke kupie) postaram sie diete urozmaicić o jakieś warzywa bo bardzo mało ich jem. Dzięki za rady, przydadzą się.

heee te platki to dziadostwo ja jem takie w papierowym opakowaniu i nie ma mocnych

Pomysl niezly. Ja sproboje z ananasem i jogurtem naturalnym bo dla mnie troche za suche. Ja jem tak samo tylko z ryzem a z makaronem jescze nie probowalem. Pozdro.

białko po treningu siłowym,a przed aerobami ? czy po całym treningu ? nie będę miał brzucha pełnego po białku i carbo ?:D wkońcu 1h po siłce jem spory obiad.

uzupelnilem profil , mam 17 lat , nie wiem czy popalilem miesnie skoro zaczelem redukcje rowno z zaczeciem przygody na silowni ;) prosze o pomoc , nie uloze sam diety ;/ co mam zmianic tak mniej wiecej w tym co jem ?

[...] ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg wyliczeń 75 to moja maksymalna "zdrowa" waga). Warzywa oczywiście jem, ale nie wliczam do bilansu (bo chyba się ich nie wlicza?). Czy to ogórki kiszone/konserwowe/świeże, warzywa z puszek (groszek,kukurydza, fasola), świeża papryka [...]

robię omleta, miksuję 6-7 jajek z 150-200g owsianki , połowe porcji robię na sanidanie, drugą połowe jem w szkole. 3 dni miksowałem wszystko razem w blenderze, tyylko popsuł się wczoraj , ale nie jest to raczej powodem.

[...] np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie zjesz tego w jeden dzień ) ale pojesz tego sporo, wiesz co poszukam diety mistrzów którą kiedyś tu widziałem, nie żeby od razu jeść jak oni bo 250 zeta nie wystarczy ale chodzi o pewne zasady później pomyśle co jeszcze jem bo to co napisałem to oczywiście tylko mały wicinek diety :))

firmy srodkow ktore bralem podalem wczesnej. ankieta zbedna. jem glownie duzo weglowodanow w ciagu dnia, ok 4 posilkow dziennie zalezy, ok 500 kalori na posilek wiadomo nie regularnie. zycie. nie jestem kulturysta. szukam problemu. potrzebuje wiedzy. dlatego pytam.

Oki w takim razie jem Provi , nolvy nie jestem wstanie załatwić teraz dopiero mogę po 11 marca . Jak długi i ile jeść tego Provironu . I nawiazując do moich poprzednich wypowiedzi odnośnie reszty badań , tez będę mógł je wykonać dopiero po 11 marca . Wiec narazie mogę jeść to co mi zalecacie i czekać na efekt . A jak będę miał badania w ręku [...]

To chyba zależy od genetyki i troszkę od mięsni brzucha. Ja też mam podobną sytuację, dlatego jem dużo małych posiłków i to pomaga. Na to chyba nie ma dobej rady. Ale czekamy na inne komentarze...