Nalesniki? Przeciez to podobno przetworzone i niezdrowe. Ryz z mlekiem odpada - nie przelkne tego ;/. Generalnie jem 3 posilki dziennie - sniadanie, obiad i kolacje. Dzisiaj dodalem 100g chleba z miodem i dzemem i pod koniec dnia dalej brakuje 130g wegli i kolejny raz bede musial dobic twarogiem z dzemem. Jak Wy to robicie? Naprawde musze jesc [...]
Wydaje mi się że kiedyś już się pytałem o to ale nie pamiętam więc pytam być może po raz drugi. Czy można liczyć kalorie zjadane na przestrzeni całego tygodnia ?. Jem aktualnie 3000kcal ed czyli 21000kcal tygodniowo – czy zamiast jedzenia codziennie 3000kcal mogę po prostu pilnować żeby w ciągu tygodnia zjadać te 21000kcal ?
[...] zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego [...]
witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego,
witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego, Zapraszam do działu Junior. Znajdziesz na niezbędne informacje. [...]
Czy jest możliwe że jest się na nadwyżce kalorycznej a waga stoi w miejscu ? Przy wadze 68kg jem około 3,5tyś kcal (co jest imo dużą ilością jak na kogucią wage), a waga ani drgnie jednak progres siłowy jest dosyć wyraźny. I teraz skoro tak jest to znaczy że jakieś tam muskle się budują pomimo braku zmian na wadze ? Mógłbym dołożyć tych kalorii [...]
[...] calosci jadlospisu, pamietaj o urozmaiceniu diety, mozesz tez dodac do tego warzywa Hmm wlasnie sie zastanawiam bo w dni treningowe czyli pon sro i pia przed i po treningu jem kurczaka z.ryzem no i oczywiscie z warzywami ktore sa bardzo wazne .. Hmm to poledwiczke.moze wrzucilbym wtorek , czwartek w wiekszej ilosci a pon sro i pia w troche [...]
w szkole jem bialy chleb mieszany z chuda wedlina i olejem rzepakowym ktorym popijam z buteleczki. czy moglbym ten chleb zjesc z serem kozim ok 80 g , a jego wartosc to 33g tl z czego 22 to nasycone? choc wg qazara nie nalezy laczyc produktow o wysokim ig z tluszczami nasyconymi bo powoduja wzrost tkanki tlusczowej. co o tym sadzicei?
zaniedbałem się przed masówką to racja, ale teraz na masie jem zdrowo, zalalem sie przez wysokie kalorie bo jadalem po 3500kcal przy wadze 78kg... tyle pmietam. PS moglbys ocenic wyniki silowe? bo widze że sie znasz ogólnie. Chodzi o to ze na trica biore podobnie jak na klatke, cos jest nie tak... [...]
1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ? 2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach. Zmieniony przez - [...]
1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ? 2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach. jak jestes na diecie [...]
gdy polacze chleb bialy z maslem wzrosnie ryzyko otluszczenia? wg artykulow jakie czytalem tluszcze nasycone z weglami szybkowchalanialnymi powoduja otluszczenie. ale w sumie tego maslo jest tylko 30 g. w szkole np jem bialy chleb bo ciemnego nie toleruje, z olejem rzepakowym. moge zamiast oleju dac te 30 g masla bez obawy o wzrost otluszczenia?
Z trawieniem nie ma najmniejszych problemów, wręcz przeciwnie, jem "czysto" i praktycznie 0 alko (w przeciwieństwie do przeszłości) więc taka dieta pod tym kątem b. mi służy. Dzieki za odp.
Jestem na tłuszczówce, jem 5g węgli dziennie. Czy jak 1 dzień w tygodniu wrzucę sobię domową pizzę która będzie miała jakieś 500-700 kcal więcej niż moje dziennie zapotrzebowanie to całe tygodniowe trzymanie diety pójdzie w @#%@#..? Oczywiście mam na myśli tą pizzę jako zastępstwo wszystkich posiłków w ciągu takiego dnia, żeby jednak nie wylecieć [...]
Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz i co to jest 80 gram %-) Osobno każdego fileta ważysz? %-) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 14:44:17 I kazdy filet robiony oddzielnie... inaczej foma sie nie zrobi |-)
[...] 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy ciala ;o nie za duzo ;d? [...]
[...] 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim zdaniem problem w tym, że cały czas myślę o tym, kiedy "będę mógł" zjeść. 4. Z internetowych kalkulatorów oraz [...]
łokcie już nie bolą, zmieniłem chwyt trzymam za łańcuch teraz liny nie ma a trzeba sobie radzić he cały dzień nic nie robie, odpoczywam lecze sie jem i zbieram moce na jutrzejszy trening !
dodam jeszcze że nie umiem sotosować low carb i poprostu jem 3 małe posiłki zazwyczaj rano troszke ryżu lub kuskusa 4-5 jaj obiad to piers z kurczaka+ troche ryżu kolacja makrela więc nie za dobrze jem dla tego ckd było by dobre ?? zrzuce troszke przez 2 tygodnie?
Panowie 5 dni już za mną :) Lece od początku po 2 tabsy AT Epi-18 tj. 36 mg dziennie, do tego kreatyna mono którą jem w sumie już od świąt czyli będzie to już skończony 4 tydzień. BCAA przed i po treningu. Codziennie rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
