jem nie jem

[...] się do tego w sobie, ale jak ruszyła maszyna tak się sumiennie wywiązuje ze swoich założeń. Zaczynałem z wagą 137kg, aktualnie na liczniku wybija 122, dietą się nie katuje jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej więcej mam rozeznanie w wartościach odżywczych. Po miesiącu diety zapisałem się na siłownię, pierwsze dwa [...]

siema jestem jednym z tych co pytaja jak brac ruska mete? mam 26 lat cwicze od 14roku zycia z malymi przerwami,jem za duzo i nie tyje.

OK.Najwiecej jem ryzu bo praktycznie codzienie okolo 0.5 kg.kilka jajek dziennie i kurczak od czasu do czasu.troche warzyw, z owocow glownie banany i to dosyc czesto je jem....I to chyba wszystko co jem i ma sporo bialka i weglowodanow.Sporo jem i cwicze a i tak nie rosne...... gainera juz sobie znalazlem bez glutenu i laktozy tylko [...]

[...] :-) Dodo - kuna w agrest dobre %-) Panowie ja oglądając różnorakie filmy nt aspartamu i slodzikow z początkiem roku postanowiłem wyeliminować i rzeczywiscue mi się udało. Jednak po miesiącu wiem, że czy jem słodzik, czy też nie czuje się zupełnie tak samo. Wniosek taki że subiektywnie odstwwuenue nie ma sensu. Jak ktoś lubi to dlaczego nie.

[...] to już będę wiedział : ) Drugi raz takiej porcji nie wsunę na pewno : ) Ehh właśnie sobie uświadomiłem, że mi się płatki owsiane skończyły. Odkąd coś tam z dietą kombinuję i jem 6 posiłków to mam wrażenie, że cały czas tylko albo jem, albo przygotowuje się do jedzenia, albo robię zakupy żeby za chwilę znowu coś upichcić i zjeść.... heh... może to [...]

bajanekk to why nie bierzesz tej kretki po treningu ?? chociaz ja nie wiem czy po treningu mam pusty zoladek skoro godzine przed jem posilek przedtreningowy albo czasami nawet pol godz, a cwiczye dzinnie jedna partei czyli godzine. wiec w 2 godziny ten posilek przedtreningowy raczej sie nie wchlonie .... ale tak polecaja

czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]

[...] <wstydnis> haha:)) ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl Zmieniony przez - Pride89 w dniu 2007-03-26 23:28:33

nie, mysle,że wcale nie jest tak aby brac na czczo- ja także rano jem platki a kreatyną zaraz przed, albo nawet po- i nic złeo sie nie dzieje.

diety zeby jesc dokladnie tyle i tyle tego i tego nie mam bo nie mialmbym jak jej stosowac praktycznie caly dzien mnie nie ma w domu jem obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie [...]

hmm... nie dokońca ćwicze tylko kulturystyke. ćwicze podnoszenie ciężarów i z klubu dostaje jakies biłko czy cos w tym stylu ale jak je jem to chu* daje... wpieprzam wszystko co zdrowe, unikam potraw tłustych i z duża zawartością złego cholesterolu - ale wciąż jestem chudy :( - napisałbyś mi jakie potrawy mam jesć aby przytyc tak solidnie ?? - [...]

dieta - nie mam konkretnej poprostu jem sporo ( a ze mam taki a nie inny genotyp to mi na fat nie wchodzi) odblok - puki co nie wiem.

tylko ze podobna diete prowadze juz ponad 2 lata i nigdy na nic nie bylem uczulony, maslo orzechowe jem od 2 tyg i to napewno nie od tego,bialko w prochu tak samo- wczesniej jadlem bialka jaj rano i myslalem ze to od tego dlatego przezucilem sie na proch, tunczyka tez jem od 2 tyg, moja dieta zmienia sie co jakis czas , wieczorem jem czasami [...]

[...] miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to owsianka z orzechami biala czekolada ito do tego 30g masla orzechowego 310 mleka 1.5% bez laktozy 4 posilek ostatni Czsami zorie sobie 150g [...]

[...] miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to owsianka z orzechami biala czekolada ito do tego 30g masla orzechowego 310 mleka 1.5% bez laktozy 4 posilek ostatni Czsami zorie sobie 150g [...]

Nikt mnie nie prowadzi, w sumie to tylko kilka porad. Produkty tutaj to tylko przykład, ogólnie jem różnie: dodaję dużo warzyw do diety, dużo białka w postaci twarogów półtłustych czy pieczonego indyka. Jem też dużo jajek, pełnoziarnistych produktów, z tłuszczów to oliwa z oliwek. Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu. Panowie jak wy kurczaki tolerujecie? Bo ja jak zjem jedna piers to przez pare dni nie mam siły żeby ćwiczyc, jak zjem ich więcej to tydzien chodze nadety jak balon, mam zle samopoczucie i czuje sie jak bym mial dostac okresu (co jest dziwne, skoro jestem facetem). Jak jem świnie, jest ok, jem nabiał jest ok, jak [...]

"Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywnie spalać" czyli jak duzo cwicze i jem ZA duzo bialka to nie budeuje miesni tylko je pale??? CZyli traci sie na wafze ale z obwodów nic?

[...] cwiczenie. Po treningu silowym robię cardio- rowerek przez 30 min i bieżnia szybki marsz maksymalnie pod górę 15 min. Jak dobrać do tego posilki? Wydaje mi sie ze za mało jem. Boję się przegiac nie chce żeby cala praca poszła na marne. Co do treningu jakieś sugestie? Coś byście zmienili/ dodali. Pozdrawiam Ale z tego co opisałaś [...]

Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]