W zasadzie to jem tylko surowe. Większość warzyw jem na surowo. Czasem warzywa (ale nie buraki) jem też lekko podsmażane lub lekko podduszone ale i tak są twardawe. Maciek o suszonych nie myślałem ale w sumie mogą być dobrym dodatkiem to wielu potraw. Muszę sprawdzić. PS1 A no i dobrze warzywa z jakimś tłuszczem zjeść coby się niektóre witaminy [...]
[...] dobrze że mi się w ogóle przypomniało. Także jutro trening późną nocą albo przełożę na czwartek. Wklejam zaległe miski wczorajsze i dzisiejszą. Nie wiem tylko czy zjem kolację tak mnie boli ten brzuch. Acha dostałam @ w poniedziałek wieczorem, nie wiem czy to ważne ale informuje. [...]
[...] zbyt dobre. Myślę wgl o odpuszczeniu diety w tym tygodniu, gdyż chcąc nie chcąc męczy mnie to jedzenie. Od razu muszę dodać, że u mnie odpuszczenie diety wygląda tak, że jem posiłki białkowe(ryba, kura, woło, tuna) a w ramach węglowodanów jem świeże, chrupiące białe pieczywo %-), pizze, czipsy (laysy z pieca) A, że będę w tym tygodniu troszkę [...]
[...] orkiszowa czy pszenna albo owsiana (do plackow, robie tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. Czasem jem platki owsiane, ale to slabo znosze i niechetnie :-) [...]
[...] + warzywa na patelnie na parze 221 kalorii = 441 Obiad przewidziany na 13 ale często nie wytrzymuję i zjadam szybciej 4. Serek wiejski dziś ze szczypiorkiem 146 kalorii jem kolo 15. 17 : trening dziś tylko jeden , potem angielski zakupy porządki życie ;P 5. Kawa wieczorna inka na filmie koło 20.00 - proszę nie każcie wywalać bo ja sobie [...]
[...] Mam pytanie odnośnie mleka sojowego dlaczego je wywalić? W sumie zaraz pogrzebie na forum w tym temacie. Suplement z omega wywalam na później, albo sprezentuje ją mojemu lubemu. Z owocami sprawdziłam tabelkę i boże jedyny oczywiście jem owoce, które mają najwięcej fruktozy, będę się już pilnować również z tym. Dziś wieczorem wrzucę [...]
Już dwa razy kupowałem ostrowię i jestem zadowolony. Smak co prawda niezbyt fajny, ale jestem przywyczajony, że przy diecie treningowej jem same niesmaczne (dla mnie, oczywiście) posiłki, hehe. Nie lubię białego mięsa, twarogu, tuńczyka, serka wiejskiego itp. itd. No i co z tego? Ja jem aby żyć i rosnąć, a nie żeby czerpać z jedzenia przyjemność. [...]
Andrea, Jezeli lubisz owoce to pewnie bedzie Ci trudno z nich zrezygnowac niestety. Ja na sniadanie jem zwykle jajecznice na szynce albo kielbasie (teraz po namowie Kanarka bede dodawac troche cebulki), albo jajka gotowane i troche majonezu (kieleckiego bez cukru), albo ostatnio wedzonego wegorza. Ale to dlatego, ze tak mi jest najwygodniej. Mozna [...]
[...] mnie ma on ogromna wartość praktyczną i dużo napewno pomoże. Jeszcze raz dzięki. Wprowadzam więc następujące poprawki w swojej diecie: -makrela drugie śniadanie ( jeśli jem ją w danym dniu ) -dodaje olej lniany ( wielonienasycony omega 6 i 3 ) i dzielę tłuszcze w proporcjach 1/1/1 , czyli oliwa z oliwek w całym dniu 30g i olej lniany też [...]
[...] 180 g -warzywa IV posiłek godz 17:00 -piersi z kurczaka 150g -płatki owsiane 70g V posiłek kolacja godz.20:00 -makrela wędzona 150g Co do tego sera twarogowego chudego to jem go tyle gdyż mam go tanio, koło mnie jest mleczarnia w której zresztą kiedyś pracowałem ( moja pierwsza praca jak miałem 18 lat na produkcji i mam tam kontakty ( a jak [...]
[...] 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g ( trzeba będzie czymś zastąpić te płatki owsiane, bo jem je codziennie i to do trzech posiłków i już mi się troszeczkę przejadają ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -pierś z kurczaka 150 g. -trzy małe [...]
[...] g. -warzywa IV posiłek godz 19:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -dwie kromki chleba białego posmarowane delikatnie masłem. -warzywa Jutro i pojutrze jako że święta jem normalnie bez diety ( ale nie przekraczając zapotrzebowania kalorycznego do aktualnej wagi ). Przez dwa dni nie będę nic pisał teraz. Wrócę we Wtorek i umieszczę równierz [...]
[...] olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 plasterki ogórka i 200g szpinaku. Ciekawe zjawisko - [...]
[...] w ogóle przyprawy i się przyzwyczaiłam do tego. Później wyczytałam, że to nawet niedobrze jeśli z tym przesadzamy. Od jakiegoś czasu solę potrawy (niedużo i nie wszystko) i jem pomidory (lub sok) i może to sugestia, ale mam wrażenie, że gospodarka wodna organizmu się zmienia. Wszędzie potrzebna jest harmonia. Tak samo nietolerancje pokarmowe. [...]
[...] na zaniżonych znacznie ciężarach zgodnie z założeniem treningu. Było więc stosunkowo lekko i regeneracyjnie. Dieta: Nie robię dziennika poteningu, a zapisuję sobie co jem w komórce. Wyszło: B:190, T:126, W:70 Kcal: 2200 Nawet nie wiedziałem, że wyszło tak mało kcal, albo zapomniałem dodać jakiegoś posiłku. Waga i pas leci mimo dni gdzie [...]
[...] dzień nie jadła --------------- Mera straszne to jest, prawda? I cholernie potrafi zniechęcić i zdołować. Tak naprawdę tylko tutaj znajduję zrozumienie tego dlaczego ja tak jem i tyle i w taki sposób i że ćwiczę na siłowni i "pizgam żelazem" Ani w pracy ani w domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy [...]
[...] to nigdy nie schudnę... U mnie nic na codzień nie mówią, ale ja mam obsesję i wolę jeść w samotności, bo czasem mama (a mieszkam jeszcze z rodzinką) coś mi tam powie, że jem jak chlop pracujący w polu. Olać to! Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż nie umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. [...]
[...] wciskałam na siłę, bo kompletnie nie miałam apetytu dzisiaj. Jak zjadłam posiłek 4 to padłam i spałam przez 2 godziny Teraz powoli się zbieram na jutro i przygotowuję sobie jedzenie. Jutro wysokie węgle i znowu trzeba będzie jeść na silę Jedna z koleżanek z pracy powiedziała, że ja strasznie mało jem i zapytała jak ja mogę się tym najeść
[...] wystarczy na najbliższe 10 lat I przyznam, że strasznie wsparcia potrzebuję, bo w domu tylko jestem gnojona za to, że tak wyglądam. Ciężko jest, nikomu nie podoba się, że jem właśnie tak, a nie inaczej, że ćwiczę, że ciągle w kuchni siedzę i przygotowuję jedzenie, że nie ma mnie w domu praktycznie. Wydaje mi się, że czego bym nie zrobiła i tak [...]
Adam 77 - siła i sprawność
