Na pewno masz w niej zbyt mało tłuszczów, małe urozmaicenie i za mało warzyw. Ten pomidor w diecie to jest jako przykład. Nie jem tego pomidora non stop, tylko na zmiane z innymi warzywami, marchewka, seler. Międyz posiłkami podjadam orzechy, właśnie ze względu na tłuszcze. Jakoś nie specjalnie widze inne źródło tłuszczy bym mógł je zaakceptować. [...]
[...] 3x20(rozgrzej ta partie miesniowa)-podciaganie kolan do klatki lezac 3x20(na maxa)-spinanie 3x10(na maxa)-kolana do klatki w zwisie all x2 Pytanie...Czy nie jem zbyt malo zeby stracic tluszcz z okolic brzucha(tak jesz za malo, szczegolnie bialka, nie zapominaj tez o waznych zdrowych tluszcach , ogranicz spozycie produktow [...]
[...] zbiegiem okolicznosci to sie wszystko zrobilo. Wstałem wszystk ook, wzialem 2 taletki Thero Stim, i shock i storm therapy po 1 dawce, tylko w odstepie. W ciagu treningu nic, po treningu dopiero zaczalem odczuwac juz jakies napuchniecie itd... w sumie do dzis zyje na czystej wodzie, nie jem prawie nic, czasem przegryze suchego chleba troche.
prosiak666 tak mam coś nie halo z prawą dłonią i lewą nogą, ale to od urodzenia, jednak co to zmienia? :P Ja akceptuje wszystko :) Ćwiczę co 2 dzień, lepiej jem, nie pije i powoli powoli do przodu :D przybyło 2,5kg ale też dużo sily, a w pasie 5cm ubyło :P Zmieniony przez - Franiut3k w dniu 2020-08-02 12:26:45
[...] jak na taki poziom . 3. brak jakiekolwiek fundamentu siłowego . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwany mięsień czworogłowy uda, więc uda odpadają. " konsultacja z lekarzem była ? "Dieta: zbytnio nie ma, ale nie jem byle czego " więc czym masę będziesz budował ? Plan porażka , podział , dobór ćwiczeń itd ...
[...] Przykładowo: płatki kukurydziane nie są polecane. Pieczywo chrupkie nie jest ponoć takie złe - ale jakoś nie mogę się przełamać, dla mnie wygląda jak czysta chemia i nie jem. Te i wszystkie następne ważne informacje znajdziesz w poszczególnych tematach zebranych tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Szczególnie [...]
Dorzuce orzechy, i jajka do śniadania. Tuńczyka nie jem codziennie, co 2gi dzień przeważnie. Jeżeli chodzi o inne źródła białka w posiłkach III, IV i V nie jestem w stanie zmienić mięsa ze względu na sytuacje finansową, ryby są droższe od kurczaka, a i tak wydaje na niego sporo pieniędzy więc może jakieś inne propozycje?. Wydaje mi sie też że mam [...]
[...] przy aerobach odpowiednio zabezpiecz mięśnie... Koleś niestety nie usatysfakcjonowały mnie Twoje odpowiedzi 1. To Ty o tym decydujesz, czy on ma energię czy nie? Ja nie jem węgli do śniadania i żyję bez problemu - odpowiedź ZŁA 2. Tak tuńczyk ma tłuszcz, jaja też je mają i przy tej ilości tych produktów jest tego wystarczająco - odpowiedź [...]
Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]
Hej! Ja też mieszkam w Norge :-) Jest też taki sklep Life i tam można dostać różne mąki(gryczaną,z komosy ryżowej,z konopii),olej kokosowy,siemię lniane mielone itp. Ja nie jem glutenu i piękę chleb fasolowy z mąką gryczaną lub z komosy ryżowej i taki chlebek daje radę :-D Poza tym w Rimi jest fasolka szparagowa mrożona za 10 NOK i groszek mrożony [...]
Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)
[...] epa i dha II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami jedzenie w pojemniku? gotujesz kuraka poprzedniego dnia, warzywa, oliwa i gra III ta oliwa z oliwek - znaczy na niej smazyc kurczaka? czy dodac do kalafiora? czy moze spijac samą? sorki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawki, tylko problem tkwi w tym, ze 8h spedzam w pracy i nie mam czasu na posilki, dlatego raz lykam bialko, a raz 2 jajka, zwykle mam na to 2 minuty ;) a Tunczyka nie jem codziennie, ryz mieszam tez z lososiem albo po prosatu ogurtem jakims. wiczorami w sumie r az bialko a raz twarog ;/ wiekszosc osob mowi ze dieta jest dobra, problem [...]
[...] = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie funkcjonować bo z kofeiną to jak z narkotykiem - odstawienie boli ;-) Herbaty mogę nie pić ale kawusia to podstawa [...]
[...] = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie funkcjonować bo z kofeiną to jak z narkotykiem - odstawienie boli ;-) Herbaty mogę nie pić ale kawusia to podstawa [...]
[...] ,że dieta jest jedną z głównych czynników w schudnięciu więc tak napisze jak zwykle jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło szynka) [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Koszykówka, siatkówka, ręczna, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek, guma pomocnicza Dieta : Nie jem byle gówna, staram sie nie przekraczac granicy 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC ewentualnie bcaa Ostatnio przerabiany plan: Taki jak [...]
Dziennik faftaqa
